[...] dla tego dałem taki trening , ogólnie to jest smarowanie gwintów pavla tsatsouline To dwie sprzecznośći. Czytałem kiedyś jego książkę. I zapewniam cię, że to to co robisz nijak się ma do tego "smarowania gwintów". Nie polega to na tym żeby robić po 5 powtórzeń %-) Jak najwięcej powtórzeń w dobrej formie. Najlepiej po 5 powtórzeń w wieeelu [...]
[...] obowiązki. Szkoła, praca, rodzina, inne wyczerpujące treningi - to tylko niektóre przykłady. Sam trenowałem kiedyś 2x dziennie, ale z dużo dłuższym bo kilkuletnim stażem, jak bawiłem się jeszcze w kulturystykę. Rano robiłem jakieś ciężkie ćwiczenia, na dużych ciężarach i małej liczbie powtórzeń (ale też tak by się nie zajechać) a wieczorem [...]
[...] trening robić? Trochę bez senu. weź sobie conajmniej dwa do robienia naprzemiennie. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-05 13:20:12 Te 7 serii młotków to taka jakby cała seria nie pamiętam jak to się nazywa. Ale bardzo fajnie wchodzi i była mega pompa. Spodobało mi się :) Nie, nie mam zamiaru robić cały czas tego samego treningu. [...]
Visnioffy-dzieki Matth3w-czasem pije po treningu cale tak jak shit ale nie zawsze :-D KUBINHO-dzieki, wiem o co ci chodzi i zawsze staram sie tak robic ale przed ta seryjka trzymalem kilka sek hantle w gorze czekajac na shita jak zacznie nagrywac i troche mnie to zmeczylo (chyba o tym pisalem), no coz czasem przydalby sie dodatkowy asekurant bo [...]
Mate jak bylem na low fat to jak najmniej tluszczu, max 50, duzo bialka (ok 3g) a wegli to mialem ustalowe i schodzilem co jakis tam czas(juz nie pamietam), a na ckd to bylo okolo 150-155 bialka i podobnie tluszczu bo chcialem miec 2tys kcal z kawalkiem cvfdbkz oceniam dobrze, waga leciala dosc szybko, i wlasnie najlepsze w tym jest to ze sila [...]
"Bull, dokładnie... Sam to obejrzę, ale na drugi dzień w internecie Nie zdziwię się jak Robert na drugi dzień po walce będzie w programie Tomasza Lisa na żywo, jak Andrzej po walce z Saletą. " - i kto tu liże ... kto Ci powiedział ze mnie to jara , nie zamierzam oglądać nawet na drug dzień w necie , drzecie japy jak porąbani , każdy najlepiej wie [...]
[...] mi smakuje i nie chciałbym z niej rezygnować. Czy jeżeli od czasu do czasu będę ją szamać to nic takiego się nie stanie? PS. Jak najlepiej robić tę rybę? Mama ostatnio(jak już napisałem wyżej) zrobiła ją w panierce i często tak robi. Czy nie jest to duży błąd? Jeżeli tak to postarałbym się, żeby jakoś inaczej ją po prostu przyżądzała. [...]
A moge liczyc na jeszcze jedna rade?? Otoz jak juz wczesniej wspomnialem cwicze na mase z tym ze staram sie zachowac w miare chudy brzuch, ale wiem ze to nie bedzie latwe bo albo masa albo rzezba, ale co moge robic zeby jak najmniej ten brzuch przytyl?? Stosuje diete bialkowa, do tego biore hmb( to jest dobry srodek? Jaki jest najlepszy spalacz?? [...]
[...] wagi nie podwyzszac bo mam problem z chodzeniem po schodach w pracy :P Mam nadzieje ze przybrac jeszcze maks 1kg i czekac spokojnie do kwietniowej redukcji Stracic pozniej jakies 4-5 kg, wyzylowac sie i robic delikatna mase jeszcze do okresu wakacyjnego. Czyli tak do lipca, potem trening na utrzymanie 3/week i z dieta wyliczona na zero [...]
Wbrew pozorm naprawde nie mam dużego pasa, nie mam w zyczaju robic ludzi w hooya Teraz mam 91 cm w pasie ale waga rowne 100 kg Jak bede mial chwile to wrzuce fotke jakas o ile Solar pozwoli na takie odswiezanie tematu
[...] śniadaniu, przed bieganiem...i naszła mnie pewna refleksja, w zasadzie może nazwę to pytaniem. Otóż kombinuję, czy nie przesunąć aero w dni z treningiem siłowym, i robić krótką sesję, np. 20 minut na rowerku, a w dni takie jak ten po prostu się regenerować. Czy nie ma to większego znaczenia i moje udziwnianie jest pozbawione logicznego sensu?
[...] zajęcia fitness z powodu zmiany godzin pracy. Dopóki nie uda mi się dostosować grafiku tak, aby wcisnąć tę godzinę zajęć, postanowiłam biegać w DNT i robić 20 minut na rowerku po treningu siłowym. Czy to jest dobry pomysł? Pytania z pozoru banalne, ale wiem z doświadczenia, że jak kombinuję na własną rękę wychodzi gorzej niż wyjść miało @-)
[...] ustach, boli mnie wszystko a zaraz po powędrowałam...spać. Pompki idą mi coraz lepiej, przy tylnych jestem miło zaskoczona faktem, że klatka nie daje o sobie znać bólem tak jak w przypadku wersji zaawansowanej tego ćwiczenia. W rozpiętkach tempo najbardziej dało o sobie znać. Przy 20 kg kulało albo tempo, albo technika. Swoją drogą odczuwam [...]
A jakiej firmy zamawiasz? Jak Thera Band to złotą ew srebrną bierz (złota jest najmocniejsza). Jeżeli planujesz jeszcze na niej robić jakieś wznosy ramion to wtedy ewentualnie czarna lub zielona. Jeżeli chodzi o dłudość to spokojnie 1 do 1,5metra starczy :-))
[...] dzień nietreningowy. Miałam robić nogi, ale czuję, że potrzebuję sekundki oddechu. Nie chcę iść po to, żeby bez sensu machać ciężarkami ;-) Generalnie szyja boli mnie jak po ostrym, metalowym koncercie %-) Rociągam, masuję i jest troszkę lepiej. W związku z tym dniem i niedzielą, w którą jednak pracuję od rana, ta faza cyklu trwać będzie [...]
[...] wygojeniu, niż na 50% machać i jeszcze bardziej niszczyć sobie zdrowie. Marta, dziękuję za te słowa, naprawdę sporo to dla mnie znaczy, bo też nie chcę za nic przynieść Tobie, ani innym wstydu %-) Jutro postaram się o zdjęcia, chociaż teraz przypominam małą banieczkę, naszłam wodą jak gąbka. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-05 09:30:11
[...] bo mam pewność, że nie zrobię sobie żadnej krzywdy. Treningi w tym momencie polegają głównie na nauce techniki, trochę pomaga mi chłopak. Do czasu konsultacji staram się jak najlepiej zrozumieć swoje ciało. Wracam do starej szaty graficznej dziennika, bardziej mi się podoba :-P Wstępnie na przyszły tydzień mam rozkład zajęć i wklejam w to [...]
[...] rozpuszczac to od razu do buzi 20g i popijalem polecam ten sposób. NitroII Także jeden z lepszych stackow na pewno. Pompa po zastosowaniu 10g przed treningiem podobna jak w przypadku Hp z tym ze brak pobudzenia popmuje tez znakomicie. Rozpuszczalnosc swietna zarówno w zimnej jak i cieplej wodzie. Smak w poczatkowych tygodniach bardzo mi [...]
Nie zgodze sie tu z Antosem w kilku kwestiach. Sugerowanie cwiczen wrecz karkolomnych jak pompki na sztandze osobie, ktora nie jest silna patrzac na trening, dobor cwiczen i obciazenia, komentarz wlasny dotyczacy techniki jest chybiony. To tak jakby zaproponowac jej robienie na wlasna reke rwania albo zarzutu co jest bez sensu i nie do wykonania [...]
-Dziennik treningowy by Misiekk-
