jak robić

5x5 to nie klasyczny FBW. Poza tym nie zajedzie się CUN, jak ciągle nie będzie jechał na maksach. Inna sprawa, że jakbym miał 4 razy w tygodniu (nie wiem jednak po co?) robić trening pod siłę, to bym musiał sięgnąć po leki, bo nie nadążyłbym z regeneracją mięśni (ale nie CUN!). Poczatkujacy predzej miesnie wyregeneruje niz CUN. Osoba cwiczaca [...]

[...] w leżeniu 3x12,10,8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12,10,8 prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 3x12 Natomiast nie wiem co robić na brzuch i jak często a w pasie troooche jest. dieta na ile mogę to sie staram.Myślę o kupnie białka z ostrowi co o tym wszystkim myślicie. Zmieniony przez - kruger 100 w dniu [...]

[...] Przy takim BF mam jechać na mase ? Do czerwca chciałem się pozbyć tego fatu a teraz to już sam nie wiem co z tym robić(szczerze: myślałem, że nie jest z tym aż tak źle ale jak sobie obliczyłem BF to lekki szok)Większość tego fatu mam na brzuchu (klata,udo - tam mało co) Czy dieta na mase w moim przypadku będzie aby na pewno dobrym rozwiązaniem?

Przerwałem trening nie z mojej winy :( Chodzi tu o "6 weidera", bo jak wiadomo trzeba go wykonywac regularnie. Byłem już na 26 dniu wszystko szło ładnie dobrze sie trenowało. Niestety w piątek złapałem grypę żołądkową Wiadomo nie dało sie trenować...powoli wracam do sił i teraz pytanie czy opłaci się jeszcze wrócić do treningu tzn [...]

[...] Może być? Next, co kupić na początek do diety? Masówkę or gainera? Co polecicie? No i cena też gra rolę - coś taniego :) I jeszcze: rozciąganie. Muszę zacząć, tylko czy są jakieś plany czy po prostu robić to co w atlasie codziennie? Jak to wyżej może być to wkleję rozpis treningów dokładny. Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-03-10 18:30:30

_Richard_ a jaki masz staż ? tydzien rpzerwy to na pewno dobry pomysł... co do Twojego planu... ja bym rozłozył na 3 dni :) klata + tric, plecy+ bic, barki + nogi (i tutaj cwiczenie na kaptury) :) atm3d fazę negatywną rób powoli (opuszczanie), sprawdź jak bedzie... chwyć szerzej/wężej.. koncentruj się na tym aby ćwiczyły mięsnie klatki a nie na [...]

[...] mięsni. Cwicz tak: pon, sr, pt lub wt, czw, sob. Wszystko bedzie ok. kfazik a6w to jeden z systemów treningowych na brzuch. mozesz go robic, nikt Ci nie broni, ale jak słusznie zauważyłes rzeźbe robi sie podczas cyklu redukcyjnego. nie da się masować całego ciała, a brzucha rzeźbic :) podczas cyklu masowaego polecam Ci ABS2. Pozdrawiam

radosuaf nie wiem jak Ci pomóc - powstające odciski to normalka, też na to cierpię. W każdym razie musisz mieć pewny chwyt. Moze brakuje sił w przedramionach? :) robercik10 wybór należy do Ciebie. Ćwiczyłeś tylko w domu? Byl to trening domatora? kfazik a6w buduje Ci mięsnie, dzięki temu po cyklu masowym, kiedy zaczniesz redukcję - mięsnie będą [...]

swider111 skoro tłuszczyk się odkłada to warto byłoby obciąć trochę węgli. Czy warto robić redukcję? Hmm... Wszystko zależy od tego jak Ty chcesz wyglądać, jaka sylwetka Cie interesuje :) durden69 spoko :] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-26 19:24:49

witam chcialbym sie dowiedziec jak podnosic sztange na laweczce Dopiero zaczynam i zaczynam z malym obciazeneim - 15 kg Mam szybko podnosic sztange i wolno opuszczac ? Mam robic wdech przy opuczczaniu i wydech przy podnoszeniu ? Mam trzymac sztange przy podniesiu kilka sekund czy od razu pusczac (ruch plynny caly czas?)? Rece zginac wzdluz ciala [...]

pytanko:czy np. jak mam trening na silowni 3 razy w tygodniu (poniedzialek.sroda.piatek)to czy moge sobie we (wtorek,czwartek i sobote)dodatkowo robic bica,czy jakos te dodatkowe cwiczenie nie szkodzi na wzrost bicepsa czy nie chamuje tego pozdro

fsl Progresja pomaga nam w rozwoju siły. Możesz stosować w każdym ćwiczeniu albo nie robic w żadnym. Przynajmniej w moim odczuciu. Aqroiz http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Poczytaj. Zamieniasz bieg na rower. Dopasowujesz tempo. elara A jak rozgrzewka?

4 serie po 20. I właśnie chce sobie bardziej rozbudować środek klaty i nie wiem jak to polączyc z pompkami,żeby robić to i to.

to powiedz jakie pompki polecasz i jak je mam robic tak zeby plecy mi sie rosszerzaly

witam, jak się nauczyć robić pompki na jednej ręce :PP?

Maku17 – jeżeli chcesz je robić – to Twoja wola. Ja osobiście jestem zdania, że jak jest dobra micha i sen to bardzo ciężko się przetrenować. Jeżeli natomiast będziesz łączył siłkę z pompkami to klata może przestać rosnąć. Rób i obserwuj. Pompki są uznawana za ćwiczenie na klatę, tric i przód barków. Ale to jest wpaniałe [...]

Mlodyyy92 Jaki masz staż? Jak chcesz robić aeroby to lepiej wypij węgli troche.

czesc mam 18 lat chce wziasc metanoabol prosze o wady jak i zalety tego srodka slyszalem ze podopbno przy braniu mety nie mozna robic miesni brzucha to prawda?? prosze o odopowiedz

1.Czy nie stosując żadnej diety mogę mieć kaloryfer? Staram się jeść dużo bo jestem chudy. 2. O jakiej porze robić A6W 3.Jak w atlasie ćwiczeń jest czas odpoczynku np. 2 dni to dajmy na to ćwiczę w poniedziałek a przerwa ma być we wtorek i w środę czy w środę już można? Zmieniony przez - Wapniak9 w dniu 2008-05-15 14:39:01

no tak :D a jak wiadomo u kobiety atut to nogi i pupa ;( ja nie moge się tym pochwalić.. mięśnie, mięśnie. co mam robic?