jak robić

jak ja bym tak poouszkiwał w misce to nawet nie wierz, masakra ze ssaniem się zaczyna robić

[...] moich uderzeń itd.teraz jestem dość szybki,tak naprawdę to jeszcze nie widziałem kogoś kto by zdążył się obronić przed moimi ciosami lub kopnięciami,poprostu są za szybkie,jak by to powiedzieć:sprawdzałem to podczas takiego sparingu pomiędzy moimi kolegami i ich kolegami i mówili mi oni że mam tak szybkie ciosy że czasami nawet nie zdążął [...]

Nie dla wszystkich jest oczywiste, to co myślisz! bjj to nie MMA! No sadzilem, ze dla takiego netowego wyjadacza jak Ty to bedzie oczywiste.Jesli nie bylo to sorry. A ze bjj to nie MMA to pisalem w poprzednim poscie. Nie pamiętałem, że to Ty napisałeś Ale weź pod uwagę, że to co napisałeś wcześniej, czyli: ." Owszem Royce to zrobił a nie [...]

[...] pudle zly dzial uzupelnij profil, dopiero zaczyansz z silownia? nie wiem co ty chcesz redukowac, ani co rzezbic ten tekst z klata codziennie to zart? na triceps dodalbym jakies cwiczonko, aby bylo razem 7s, to samo biceps najpierw skoncz robic plecy, pozniej sie zabieraj za biceps a barki co, same sie robia czy wliczasz je do przysiadu? jak [...]

[...] byc na smithcie nawet 3x 8-10 na noge 3. Glute bridge ze sztanga 3x8-10 4. Uginanie nog siedzac /lezac 3x 8-10 5. Lydki 4x8-10 6. Face pull 3x 12-15 Co do miski to tak jak pisałem +/- 3k kcal 250B 75T Reszta z węgli Ciężary jeszcze nie powalają ale nabicie i siłę na treningu czuć ;) jeszcze z tydzień i będzie robić się pięknie pod każdym [...]

[...] kanapkami, fakt ze ciemny chleb, jajka, ser i mięcho hehe no i teraz jeszce Ultra Mass. ceny? Mass kosztuje koło 70 zł, Creatine Transport duży 159 zł,Whey 79 zł, i Zma 85.Daje to razem koło 685 zł.Czyli jak na cykl ze staku, dobrej proteiny i gainera z wyższej półki cena normalnego poziomu.Bez wynalazków, podstawowe rzeczy które działają. zdr.

ja też sie z tym mecze jak mam czas..a le dzisiaj wybieram piersi grillowane..luz mam bo nie muszę robic redukcji Kiedyś rpzeklinałem taki metabolizm ale teraz coraz bardziej to doceniam zdr.

Dzięki chłopaki nie przesadzajcie. Łysinka postepuje powoli niestety..BF miałem zawsze niski bo zawsze byłem suchotnikiem strasznym. Mariusz, martwy robię w klasyku Choć odtatnio bardziej ciągnę plecami niz z nóg, mimo ze zakwasy na dwugłowych zawsze.. Kostka - mówilem zę zacyznam robić brzuszek nieco czesciej Jak masz niski bf to zadna sztuka, [...]

Matrix to najlepsze biało jakie spozywałem. Smakowo. Idę na trening, wcale nie mam ochoty i jestem znów zmeczony jak koń szmaciarza.A kurczak jeszce gniecie na żołądku. I po treningu. Klatka: sztangielki skos 12*32,10*42,6*47,8*42 ( postęp) sztanga plasko: 12*80,8*90,5*100 sztanga glową w dół ( nie mailem co robic) 80*12,90*10,100*5 spuchla [...]

[...] tym staż moj to 2 tyg moze ^^ ... ;/ i dlatego poprosillem was o rady =/ nie wiem na co chce robic ;/ full body work odpada;/ act tez;/ chce poprostu na sile robic nie obchodzi mnie to jak bende wyglodac ale zebym mial poprostu pary ... w lapach ... powiedzcie jak moge ten trening zamienic ;/ ? jakie serie i jakie cwiczenia ?? Z Gory Thx Pozdro

[...] wyciągu do karku, więc musze robić na początku bo inaczej nie dam rady. Właśnie chciałem Robić martwy ciąg tylko raz w tygodniu, żeby za bardzo nie obciążać kręgosłupa, bo jak pewnie zauważyłeś jestem osobą młodą. Zastanawiam się też, czy nie zmienić przenoszenia na rozpiętki na skosie, bo zależy mi na górnej i środkowej częsci klatki, ponieważ [...]

[...] razy mam to robic...), po kazdej serii robie 30-120 sekund przerwy. Po wszystkich ćwiczeniach robię przerwę 30-120 sekund i od nowa....(wyknuje ten plan 3 razy w tyogdniu jak kazał michail, tak?) Ćwiczę tak z progresją - dokładam co jakiś czas więcej ćwiczeń ( po kazdym przećwczonym tygodniu wykonuję ich coraz więcej, wg tego co rozpisał [...]

[...] właśnie bioder, olewałem treningi przez pnad rok, to miałem niezłego platfusa. Jeżeli masz to w planie, to wal klasyczne przysiady z nieco mniejszym obciążeniem, tak jak piszesz, jednak jeżeli nie zaczniesz robić żadnych kroków w tę stronę, to długo minie, zanim zaczniesz robić porządny głęboki siad. Polecam raz jeszcze tabatę, nic cię [...]

Michał na chwilę obecną jest kilka razy mniej medialny niż Ozdoba, więc o czym my tak naprawdę piszemy. Szanse na jego walkę z Dawidem w walce wieczoru, na tak dużej gali jak MMA Attack są prawie zerowe. To już sam Ozdoba nie spełnił pokładanych nadziei na przyciągnięcie kibiców, a co dopiero to by było w przypadku Konowalskiego. Mój ojciec, [...]

Jest ok, barki mocno pracują, ja nie robię bo odczówame w barkach spory dyskomfort przy dipach Kaltka w pramie robić coś jak rozpietki, czy bardziej jak wyciskanie. jak rozpietki to nie ma co robić dwóch takcih ćwiczen jak masz już hantlami. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-10-12 21:08:21

[...] przekonałem się (znowu), że chwyt zamkowy nie jest dla mnie. Za krótkie paluchy mam. Pierwsza seria martwego - 4 powtórzenia nachwytem, cztery przechwytem. Druga - jak wyżej. Trzecia - dwa nachwytem, sześć przechwytem. Pod koniec prawa ręka (ta trzymająca ciągle nachwytem) zaczyna wymiękać i to porządnie. Chyba będę robił chwilowe [...]

[...] ośrodka głodu i sytości. Widocznie mam spaprany ośrodek głodu i sytości, bo jestem w stanie w każdej chwili wrąbać kilka dodatkowych, nadprogramowych pączków czy mielonych, jakby leżały. No lubię jeść, ale to, że lubię, nie znaczy, że powinienem ciągle to robić, prawda? Umiar trzeba znać ;) ale nie wiążąc z kulturystyką przyszłości, jest to [...]

pamietaj,im blizej drogi tym taniej,chyba w reklamie zaczne robic slogane same zpod PIORA wychodza Ale tu gdzie mowisz, za tanioche to mozna isc tylko na pierwsze badanie. Jak wynik bedzie ok, to libido kosmos. Jak nie to drugie badanie juz drozej wyniesie.

pamietaj,im blizej drogi tym taniej,chyba w reklamie zaczne robic slogane same zpod PIORA wychodza Ale tu gdzie mowisz, za tanioche to mozna isc tylko na pierwsze badanie. Jak wynik bedzie ok, to libido kosmos. Jak nie to drugie badanie juz drozej wyniesie. plus dlugotrwale leczenie I uraz psychiczny

[...] po złamaniu ręki) i coś tam wiem Chciałbym robić pełny przysiad z wolnym ciężarem. Uparty nie jestem, wierzę że pozwoli mi się to rozwinąć. Nie robiłem tego, dlatego, że z jakiegoś powodu nie jestem w stanie zrobić pełnego przysiadu (nawet bez sztangi, ot tak "na sucho") bez odrywania pięt od podłoża i to znacznie. Szczerze mówiąc, to mam [...]