jak robić

[...] nie dowiesz :) A co do twojego pierwotnego tematu to o tych wakacjach zapomnij nawet nie masz się co łudzić. Z hantlami 5 kg nic nie zrobisz nie oszukujmy się szczególnie jak będziesz robić 2tyg masy i 2 tyg redukcji to wtedy będziesz całe życie w miejscu stał. Poczytaj te tematy co ci podesłali a nie słuchasz pseudo fachowców. Lepiej byś [...]

bo wychodzenia z załozenia ze jak juz cos robic, wkladac w to sporo kasy itp. to robic to najlepiej i wyciagac z tego jak najwiecej sie da , szkoda ze na studiach nie jestem taki madry

jony to skoncz gadac bo leb juz boli i foty rob i wklejaj kazdy sie czepia to zaczyna m nogi robic ponastawialimi kregoslup zobacze jak bedzie bo reka jak noga wychodzi a udo 67 jest Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-11 22:00:45

OT. Dzis byla u mnie pani doktor na kontroli u syna. Podnosi glowe jak 3 miesieczne dziecko i juz z pieci wali tygryska po ryju. . Mostek zapasniczy na plecach juz robi Z nigo bedzie tu kiedys as w pewnie 20 czesci tchp I jeszcze powiedzial ze przerosnie rodzicow. Az sie na starosc boje jak mi kaze pompki robic za kare i przysiady dziekuje za [...]

[...] musicie mi tego pisac fote wrzucam tylko i wylacznie w celach porownawczych z tym co bedzie po bombie. Mysle, ze bede wtedy taka srednia sylwetka chwili prawdy, a nie tak jak teraz - najslabsza zreszta nie moge od siebie zbyt wiele oczekiwac, przygode z silownia zaczalem ROK I TRZY MIESIACE temu, z tego 3 miesiace to wakacyjna przerwa i grube [...]

[...] monarchistów, reptalian i klingonów. Byle walczyli dobrze i fair. Sport ma być ponad podziałami. Z drugiej strony KSW to organizacja prywatna i mogą robić, co chcą i jak chcą. A że zawsze gdzieś coś spieprzą... nie żartuj tak nawet, sport nigdy nie był ponad podziałami, mało tego : jest głównie dla publiki. Namawianie w taki czy inny [...]

Kolejny problem ... wyczytałam że aeroby lepiej robić rano na czczo, u mnie to nierealne , stąd pytanie czy sobie nie zaszkodzę jak spróbuję robić interwały na tym moim steperku (wiem, wiem)) , próbowałam tak 2 min w bardzo szybkim tempie 2 -3 wolno i tak około 40miut, ale kombinuję ale proszę o wyrozumiałość, jak rozpocznę trening siłowy to [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/15/035cf6ca370c4eafa665cfd1f53bd318.gif /SFD/Images/2015/10/15/9c0309a7d6f147908d63dfe548df2116.jpg Dieta taka jak była, z minimalnymi zmianami, więc nie ma co oceniać :) http://iv.pl/images/27343689783529170950.jpg /SFD/Images/2015/10/15/52907ee336c44b2eb91d9f27f3acc659.gif przed [...]

[...] witaminy C Po kolacji: 1 tab. Universal Nutrition Daily Formula 2tab. Asparaginian Extra 1tab. Witamina D3 (4000IU) 1tab. wapń (rozpuszczana w wodzie) Potrzebuje pomysłu jak rozdzielić suplementacje (pory przyjmowania), żeby jak najmocniej wykorzystać jej potencjał. Trzymam hantle za wasz dobry weekend :) Zmieniony przez - Nobody11 w dniu [...]

Tak wiem znowu, dałem dupy. Nie chcę się znowu tłumaczyć, ale ogarnianie wszystkiego nie wychodzi mi na dobre i niestety jakieś rzeczy zawsze mi odpadają na później. Wiem, że jesteście zawiedzeni, ale mam nadzieję, że nadrabiam to wszystko na treningach i w szamie, bo to o to tu głównie chodzi. [...]

Dobra,poczekam na wypowiedź kogoś z lepszym stażem i doświadczeniem ; ) Ogólnie zmiana zamówionego towaru,lokalny dill jest ogarnięty jak moja była więc zmjiana dilla i propa, będzie 10ml z Ap i 2x10ml z Bioniche po 150mg/ml. Na start wrzucić 75mg e2d na pierwszy kontakt i jak będzie ok to w drugiej połowie cyklu wrzucić 100mg e2d? Takie [...]

[...] 5 jajek (bez 3 zlotek) i makaronu tak zebym zmiesil w siebie...... Wiec zjadam to (brzuchy robie tez, zapomnialem napisac 4serie - spiętki i spietki ze skrętami) pakuje tak jak napisalem, a efekty nie sa zachwycajace, co jeszcze mam robic..... na pewno nie siegne po zaden koks ani nawet jakies tam vitaminy. Bo o wszystkie vitaminy potrzebne [...]

[...] jest złe w jego wypadku bo wyliczy sobie np 2000kcal, zje 2200 i bedzie mial wyrzuty(a czegoś takiego nie powinno być!) dlatego lepiej niech je bez liczenia i dużo;) Regenat jak jesz sam jogurt, dodaj coś do niego, orzechy/rodzynki czy nawet owsiane, może jabłko? kolejna sprawa, to że masz słabe nogi, to nie powód żeby je osłabiać i lekko robić [...]

Masakra, cały dzień po za domem ... Rano uzupełnię co to się działo + szama, bo już zmęczony i trzeba nabierać sił na jutrzejszy oraz niedzielny trening :-)) ! Dodam, że o 12:30 jadłem posiłek, o 16:00 banan i mały jogurt zott (bo już byłem w drodze) i dopiero teraz posiłek :-/ Jak tu masę robić...

Widzialem ten filmik i jest swietny, daje do myslenia. Lecz raczej ciezko dojsc do czegos takiego jak opisuja,malo kto ma rodzine czy przyjaciol w dupie - sztuka w tym zeby pogodzic zycie codzienne z silka - czyli w czasie tym wolnym robic wszystko co sie da, ale nie ze olac reszte

Dziękuję, dziękuję. Macie rację. Nie ma co patrzeć na innych, tylko robić swoje. Ci co się mogą śmiać, to za jakiś czas odpuszczą, a ja będę wtedy zamiast pustej sztangi, targał dziesiątki kilogramów :-)) Zapraszam, zapraszam. Do Ciebie również wpadnę, jak już będę w pracy. Przeczytam co tam działasz. Już kolejną osobę straciłem podczas [...]

Mikers ściąganie wyciągu nie przełoży się na siłę w podciąganiu. Możesz zakładać sobię jakąś liczbę powtórzeń, i wykonywać ją w jak najmniejszej liczbie seri, możesz robić negatywy, z pomocą partnera. Opcji jest dużo, napewno drążka bym nie odpuszczał :-)

Kubinho - no tak, ale kurde nie chcę znów tracić na wadze .. Muszę jakieś shake ogarnąć. Schłodzone na pewno lepiej będzie wchodziło. Steven - hehe :-) Dzięki, jak wygląda apetycznie, to nic tylko się cieszyć :-)) Gotuję przeważnie sam, bo rodzice jedzą inaczej, że tak powiem. Mniej zdrowo, czyli jakieś pizze, sosy do ziemniaków, panierowane [...]

Tak, Przemek :-) Co do tych rękawiczek - puki co operujesz małymi ciężarami, dlatego Ci nie przeszkadzają, Jak przyjdzie Ci wiosłować czy robić ciągi na większych ciężarach to sam z nich zrezygnujesz :-)

[...] a później ściąganie drążka do klaty. Poszło więcej kg w wiosłowaniu :-)) Brzuch dziś trochę odpuściłem, bo już nie miałem siły go robić. W sumie to by było tyle, co do jakiś wniosków. Nic szczególnego się nie działo na treningu. Ot do przodu ! Micha: Suma dobowa: 2262kcal, 170g białko, 71g tłuszcze, 232g węglowodany Wczoraj było mniej [...]