jak robić

cyt. " Jak to połączyć z treningiem innych grup? A może trzeba zrobić przerwę? W żadnym wypadku nie wolno robić przerwy na inne części ciała jest możliwe połączenie innych grup " o te przerwy mi chodzi !! =>MiNiEk<=

no to tak jak jest napisane. Nie wolno przestawać męczyć innych grup, trzeba to robić poprostu z mniejszą intensywnością. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Najlepszy sposób na trądzik i krosty i te inne gówna to nie wyciskac tego i nic nie robic, to samo zejdzie, dostaraczac trzeba potrzebnych składników organizmowi oraz wychodzic na dwór zaczerpnąć świerzego powietrza i poćwiczyć sobie , to o trądzikach nie ma mowy :P dużo cynku chyba jak sie nie myle, on odpowiada za odporność skóry.

Nigt,wyszlo mi ze do konca maja wejde na 2000 kcal,ile taki wynik trzymac i jak potem na nowo ciac? Ale to pytanie do Ciebie bardziej a nie do mnie. Zależy jaki będziesz miała cel. Można dać rotację węglowodanami i trzymać tak bardzo długo - i forma powinna się utrzymywać mniej więcej cały czas taka sama. Tych schematów rotacji jest wiele - coś [...]

Myślę,że lepiej robić ze stojaków bo po pierwsze zaczynasz od martwego punktu! Po drugie robienie pół przysiadów zawsze stwarza ryzyko utrwalenia w normalnych przysiadach tego tzw. półprzysiadu a jak sam wiesz przysiad a raczej głębokość to wzbudza najwięcej kontrowersji i błędów sędziowania.Po trzecie przysiad 1/3 daje możliwość używania naprawdę [...]

dynamicznie, bo trochę mniejszy ciężar dałem, wcześniej jak robiłem z większym to wiadomo wolniej to szło i miałem takie zatrzymania przy wstawaniu i czasami lekko też się pochyliłem; to muszę popracować nad otwieraniem bioder i powinien być ładny pion; tylko właśnie czy jest sens robić przysiady czyli siłę skoro nie przekłada mi się na wyskok, [...]

jeden trening silowy jak najbardziej warto robic, np przysiad z martwym na jednym treningu. Moze byc przedni z RDL np. Rozplanuj madrze dni treningowe bys zawsze mogl robic depth jumpy w miare wypoczety, a juz napewno bez zakwasow.

Niestety w poniedziałki nie będę mógł wykonywać przysiadów chu*** technika A polprzysiadow mi się robić niechce czy mogę zastąpić je na przykład wykrokami albo wstepowaniem?jak tak to po ile powtórzeń? Czy lepiej robić wykroki w miejscu czy w ruchu ?

[...] w siebie, a nie szukać potwierdzenia własnej wartości w oczach innych ludzi... (tak wiem, łatwo powiedzieć :-), sama z tym walczę u siebie, żeby przestać się przejmować, jak mnie inni postrzegają z różnym skutkiem) no ale komplementy zawsze poprawiają humor :-) No i zakupy też. Robię fotki, czasami nawet częściej niż raz na tydzień :) Miło [...]

[...] (już bez ciężaru) 10 Pompki wąskie (diamond pushups) 10 I na dobicie rozpiętkix10 Wszystkie ćwiczenia wykonywane ze skupieniem się na fazie negatywnej. Kupiłem ostatnio stojaki (karnet kosztuje stówę, za stojaki zapłaciłem pięć dych, więc opłacało się ;p), a że mam obciążenie, to teraz dalej ćwiczę w domu. Tutaj pompki na poręczach +20kg: [...]

[...] serii martwego +kilka serii na brzuch Dzisiejszy trening był trochę "na luzie" - kupiłem trochę używanego obciążenia, które będę mieć w poniedziałek, załatwię sobie jeszcze jakieś podkładki i od poniedziałku mogę normalnie ćwiczyć mc :D Zastanawiam się, czy nie nagrywać niektórych ćwiczeń - co jakiś czas mogę je porównywać, żeby sprawdzić [...]

[...] na suwnicy,ale..... bedzie mi zwiekszal. W ogole nie chce slyszec to co mowie-ze to mi zaszkodzi,ze nie chce sie rozbudowac. Chyba z niego zrezygnuje. Najgorsze jest to,ze jak tu od kogos nie dowiem sie co robic,to bedzie klapa. Nie chce jak facet wygladac. Moim zdaniem, i nie tylko moim-rozszerzylam sie w plecach i klatce piersiowej, nie wiem [...]

[...] ciśnienia na nim 1-10 enan 500mg e3d 1-4 meta 50mg ed 3-7 insa po treningu start od 6iu i co tydzień + 2iu 5-11 tren 50mg ed i musi cię ruszyć,sam mam podobny problem jak ty czyli zero predyspozycji ale u mnie przynajmniej idzie dobrze siłowo,nie ma co się bać trenu,jeśli trafisz na dobry to zobaczysz co potrafi robić no i myślę,że [...]

Zastanawiam się czy robic jeszcze oprócz tego FBW i aerobów jakis trening na brzuch, zawsze robilem ABS2, moze go dodac powiedzmy wtorek, czwartek, sobota jak myslicie ?

30.07 DZIEŃ 15 TRENING Jedna wielka katastrofa !! To byl chyba najgorszy trening jak w zyciu mialem. Po pierwsze to ostatni raz wpadlem na pomysl zeby robic trening dzien po dniu. Po drugie mialem dzis jakies tam prace ogrodowe i sie troche wymeczylem na nic i po 3 aeroby dzisiejsze tez jakas mala role odegraly, dodatkowo trening wieczorem z [...]

[...] dzisiejszy. wyżuciłem z planu przenoszenie bo nie mam możniwości robic tego na maxa i dodałem jeszcze jedną serie wyciskania w skosie. czy wspiecia na łydki moge robić jak brzuch to znaczy na każdym treningu na max? cwiczenia będe wykonywał w następującej kolejności: - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Wspięcia na palce w staniu x [...]

Pewnie,że wolałabym z Wami spędzać nocki, ale jak mam to robić,jak na następny dzień na 8 do szkoły??

Bronek czy jak Ci tam xD tak brałem udział w shooto ale nie poszło mi :P przegrałem 1 walke :) za rok "roz******** komuś łeb" heh nie no joke :P jak dobrze pojdzie przez wakacje MT będe trenował 3razy w tygodniu i we własnym zakresie też mam zamiar cos robić, chce też masy troche nabrac i startować do 83kg (w tych okolicach bo wiadomo [...]

Oczywiście nie pomyślałam. Pierwszy tydzień czy dwa i tak będziesz ćwiczył pady,a to jakoś bez gi przeżyjesz Tzn. nie wiem,jak tam trener pójdzie szybko z technikami,bo ja jak zaczynałam,to rzuty zaczęliśmy robić dopiero po około 3 tygodniach,ale też byłam dużo młodsza.

[...] kategorii wagowych. Polacy z wiekszym doswiadczeniem wypadaja bardzo dobrze. AKurat wszyscy maja niebieskie pasy, ale wg mnie sa lepsi. Pewnie lada chwila wykluje sie tam jakas purpura. Ogolnie purpury prezentuja bardzo wysoki poziom. Niektorzy maja lekkie trubodoladowanie w postaci duzej sily, ale wlasciwie koncza czlowieka przy kazdym [...]