Sołtys Ja wiem, ze mozna robic normalnie push press tylko chodzi o to, ze mowiles ze jak bede robil w tym rozkroiem czy jak to nazwac ;p to bedzie szło na jedna noge, a jak juz wspominalem chce z jednej nogi tez poprawic, ale priorytetem jest z dwoch ;d jak ogarne dobry jump z dwoch to potem bede orał jumpa z jednej ;d Tak własciwie, czym sie [...]
[...] robili np jedno, odkladali na chwile, potem drugie... itp czyli praktycznie single. Osobiscie bardzo lubie po 3 robic bo po 5 juz czuc zmeczenie i dynamika nie jest taka jak przy pierwszym A parę pytań technicznych: Jak nisko schodzisz? Jak mocno podskakujesz, zaznaczasz tylko oderwanie od ziemi czy na maksa? Bo ja schodzę gdzieś do momentu, [...]
No nie wiem wlasnie, Khabib mimo ze jest tylko wybitny w lezeniu na ludziach to jakbynsie nie nadzialnto moglby zdobywac obalenia, Conor ma leb na karku, w plecow bylby techniczny, ekonomiczny jesli chodz o gas tank, ale tez bezradny, bo akurat Nurmagomedov zapasami i fizycznoscia przewyzsza Mendesa, no i rozmiarami. Niewygodny jest dla Conora, [...]
[...] 170kg*10 1. poszło naprawdę lekko, mógłbym w ostatniej serii jeszcze z 4, a może nawet 5 przysiadów zrobić 2. łyda spompowana na maxa 3. tutaj również zapas, nie aż taki jak w przysiadach, ale też powtórzeń było więcej 4. no i drugie przysiady na tym samym treningu zmęczony byłem, ale też lekko, lubię w sumie robić te siady na koniec, bo przy [...]
ja plecy akurat moge robic sam tam nie potrzebuje asekuracji ani pomocy jak np przy nogach klatce barkach ale zawszedobrze jak ktos jest na silowni nawet jak nie koniecznie sie cwiczy razem
Dobra wpiska z dzis, filmikow jednak nie bedzie, bo nie mam jak przeslac na kompa, probowalem z komy przeslac to nie pokazuje ze jest filmk z mp5 to tez nic... Postaram sie na kiedy indziej, moze wkoncu odczyta Dzien treningowy: *Rozgrzewka zwykla *Rozgrzewka specjalistyczna(50/75% c.d)2s -Przysiad 2x20 52,5 kg- serie glowne -MC 2x20 52,5kg-serie [...]
[...] skos3s rozgrzewki i 2x18 42,5 kg Wiecej zadnych cwiczen nie robilem, poniewaz cwiczylem w nocy mozna powiedziec i troche zamulony bylem,wczesniej czasu brak ;/ Pozatym juz jak zaczynalem MC to mi sie kichy przewracaly, brzuch zaczal bolec, ale ledwo sie wyrobilem z tymi cwiczeniami i poszedlem okupowac WC przez dobre 40 min Jezeli chodzi o to [...]
To ze szybko idzie to nie znaczy ze robie poprawnie, a wlasnie o to mi chodzi. Tylko w drodze powrotnej, tak jak juz jestem dosc blisko pozycji wyjsciowej to rozluzniaja sie miesnie Brzuch czuc owszem i tak jakby go rozciaga tez, takie odczucie, jezeli chodzi o bol na 2 dzien to nie , czuc jak proboje cos na brzuch robic, czy zginam sie, ogolnie [...]
[...] pomogl i zadzialaly jego metody, z drugiej strony kazdy jest inny wiec tez nie zawsze musi trafic. Na nastepnym treningu, pewnie dopiero w srode, sprobuje zrobic ten AB jak mi doradziles. I pytanie: czy to tak powinno byc ze miesnie brzucha sie rozluzniaja w pewnym momencie w drodze powrotnej? Juz bede schodzic na 16-stki. Zreszto juz [...]
a i moja rada, jak Ci się uda coś robić na własną rękę to się nie wahaj. na self employment tutaj to nie to co osoba fizyczna w PL. osobe fizyczną w PL rząd rucha w dupe bez mydła na dzień dobry. tu jak zaczynasz to na ich zus (national insurance) płacisz około 5 funtów tygodniowo (20 miesięcznie czyli 100 zł a nie te 600 zł w PL, które w [...]
A co tu rozumiec? Zapewniam Cie ze nie chodzilo o nic skomplikowanego, i pewnie sie juz dawno domysliles, tylko masz jakies inne pomysly. Kiedy mowie "ruch gorny" to nie chodzi o ruch do gory przeciez, tylko w gornej polowce!! Wierz mi lub nie ale zdania buduje po Polsku. Masz takie opcje: 1: pelny ruch : od zablokowania lokcia do [...]
Wiesz, ja podchodze na zasadzie ze jesli bede cos robil to bedzie juz tylko lepiej a nie gorzej. A jakiegos celu szczegolnego nie mam (albo moze raczej go juz osiagnalem) wiec nie mam obawy ze nie zdaze. Co do upodoban to tez zalezy od charakteru. Ja ostatnio polubilem ulozone treningi, wszystko zaplanowane itd. Jak ktos nie lubi to powinien robic [...]
Myslalem ze to suwnica na nogi. Jesli to na barki to rob tak jak Ty dales na poczatku czyli po klacie (choc stanowczo polecam wolny ciezar). Pamietaj ze mozesz robic na bic i tric powiedzmy po 2 serie. Zauwaz tez ze przy barkach, klacie, plecach te miesnie tez pracuja. Wiec dostaja nie tyle taka sama prace jak plecy co jeszcze wieksza. Moim [...]
[...] 3 serie 5b.Zginanie nadgarstków nachwytem: 10kgxMAX 3 serie 6.Zginanie nadgarstków stojąc: 30kgxMAX 3 serie Komentarze: 1.Biceps elegancko, ostatnie serie cięzko, tric jakos lekko Ogólnie pompa bardzo dobra. 2.Trochę ciężko młotki, ale wszystkie powtórzenia zaliczone, pompki lekko. 3.Pompa Triceps ładnie poczułem. 4.Tu już cięzko, asle też [...]
[...] 1.jeśli ćwiczę tym treningiem jedno ćwiczenie 12-10-8 i drugie też 12-10-8 to mam robić najpierw obydwa ćwiczenia po 10 razy czy jedno wszystkie serie a potem drugie?? 2. jak mam pogodzić ABS z tym treningiem w jakie dni robić i ile? ( myślałem że bedę ćwiczył Tym treningiem poniedziałek, środa, piątek a ABS- poniedziałek, wtorek, czwartek. Bo [...]
[...] niemal prosto ze zgrupowania Legii ma lecieć na testy do Besiktasu Stambuł. - Pierwszy raz o tym słyszę. Nie wiem, skąd biorą się takie plotki. Janczyk to junior, więc jak raz czy drugi nie strzeli, można mieć nadzieję, że jeszcze się poprawi. Ale Piotr Włodarczyk? Jego nieskuteczność jest już przysłowiowa. - Trudno zrezygnować z [...]
[...] (Tu uwaga w nawiasie: zwracano Ci uwagę, że robisz zbyt gęstą progresję, co męczy na tyle, że nie możesz zaatakować z pełną siłą ostatniego ciężaru. Rób przeskoki, tak jak powiedział Ci Hubert, po około 10% ciężaru. W przypadku większości ćwiczeń powinieneś skakać po 10-15 kg, a nie po 5). 4. Częstotliwość stymulacji układu nerwowego- nie w [...]
[...] bynajmniej pod kątem układania diety a myślałem , że to ja robiłem błędy...boże Ty ćwiczysz już tyle lat a nic nie osiągnąłeś dosłownie nic - mi byłoby przykro jakbym ćwiczył 9 lat i miał takie efekty - zastrzeliłbym się chyba , że zmarnowałem czas na "nic" wolałbym w ten czas chlać i imprezować chyba niż machać tak bez sensu jak [...]
[...] sprawa , że ludzie nie znają swoich praw. A przecież są na wyciągnięcie ręki. Wystarczy kupić sobie kodeks pracy czy po prostu zadzwonić do Powiatowego Inspektoratu Pracy. Jak coś nie tak pozew do sądu i tyle, nie ma co się yebać. Fakt faktem, że jak zależy komuś na robocie to się boi , ale z drugiej strony nie można dawać robić się w konia.
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
