Tak dokładnie Tomku ze względu na wakacje chciałem spróbować takiego treningu jak to jest i moje wrażenie jest pozytywne czuję się fajnie jak by to ująć nabity hehe, ale na trening na macie to się u mnie mało przekłada dlatego czułem się troszeczkę spięty i wiem że przy dłuższym stosowaniu takiego treningu mogł by mnie spowalniać i ograniczać moje [...]
[...] tylko czas żeby wieczorem robić BJJ, natomiast w Weekend byłem na szkoleniu w Gliwicach z Oceny Funkcjonalnej FMS u Remigiusza Rzepki, który trochę wywrócił moje zdanie jak trenować do góry nogami i wyjaśnił mi dlaczego popsułem się, tak że po tym szkoleniu mam świadomość tego jak ważne są ćwiczenia korygujące dysfunkcje w układzie ruchu i [...]
[...] trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka siłowo 5x5 plus biceps Środa Martwy ciąg 5x5 plus triceps Piątek przysiady 5x5 plus barki. oprócz tego we wtorki prowadzę tabate, i jak się uda będę chciał raz w tygodniu wyskoczyć do Boxu Crossfitowego. Oczywiście nie będę zapominał o JiuJitsu codziennie wieczorem oprócz wtorków sobót i niedzieli. [...]
[...] cos z kregoslupem :/ ostatnio zaczelem robic cwiczenia na rosciaganie i na prostowanie kregoslupa (rece za plecami w uscisku, plecy wyprosotwane i starac sie podnosic rece jak najwyzej) czy to mozliwe ze to przez te cwiczenia ? dodam ze rano malo boli w dzien tez podczas cwiczen prawie przestaje , najbardziej zaczyna pod wieczor bolec ze [...]
Na tej laweczce kolego mozesz jedynie cwiczyc brzuch. Nie wiem czy juz wszesniej cos cwiczyles czy nie wiec nie wiem tez jak twoja forma wlasnie z ta partia, wiec na poczatek mozesz wykonywac najzwyklejsze sklony np 3 serie po 25 powtorzen. Ale to sam ocenisz czy mozesz wiecej czy tez nie. Z czasem mozesz robic np 3 serie i max powtorzen. [...]
mega tytuł "mleko vs kotlet" to jak "nabiał vs padlina"(bez urazy Panowie, ale tak mi sie skojarzyło) %-) Haha dobre%-) jak Activlab będzie dawał suple też mogę robić dziennik%-)}:-( nawet z gorączką będę go prowadził hehe
No jak nie masz zarejestrowanej to nie podasz. A jak nie masz firmy zgodnej z prawem to nie możesz wystawiać faktur, robić badań itp. Takie proste pytanie a tyle nerwów %-)
jak się oczytałam dziennika Delfinki to mi się sniło że z nią na treningu WL robie i mnie bark nie boli :-) A przy czym Cię bark boli?? I w którym miejscu?? mam problemy z każdym rodzajem wyciskannia/ściągania oraz rozpiętkami. Czuję w barku takie jak by przeskakiwanie, musze ręke ułożyć w innej płaszczyźnie (nie równolegle do ciała) by skończyć [...]
jak się oczytałam dziennika Delfinki to mi się sniło że z nią na treningu WL robie i mnie bark nie boli :-) A przy czym Cię bark boli?? I w którym miejscu?? mam problemy z każdym rodzajem wyciskannia/ściągania oraz rozpiętkami. Czuję w barku takie jak by przeskakiwanie, musze ręke ułożyć w innej płaszczyźnie (nie równolegle do ciała) by skończyć [...]
jak się oczytałam dziennika Delfinki to mi się sniło że z nią na treningu WL robie i mnie bark nie boli :-) A przy czym Cię bark boli?? I w którym miejscu?? mam problemy z każdym rodzajem wyciskannia/ściągania oraz rozpiętkami. Czuję w barku takie jak by przeskakiwanie, musze ręke ułożyć w innej płaszczyźnie (nie równolegle do ciała) by skończyć [...]
Wiesz u mnie to troche na odwrot bylo, bo byl czas kiedy kategorycznie odmawialam jedzenia (nawet ukochanej Babci), bylam zasuszona na maksa. Potem jak juz udalo sie mojej rodzinie namowic do jedzenia, znalazlam inne sposoby oszukiwania na jedzeniu o ktorych nie wyoada mowic publiczne ;-) Potem byly dluuugie lata przemiennego tycia i [...]
[...] sie daja zmiksowac bez dodatkow potem daje odrobinke czegos wodnistego np mleka troche albo jogurtu i pozostale owoce, ale trzeba dawac po troszke owocow zeby sie zmiksowaly jak sa twarde o dzieki ..jutro maz idzie na targ to kupi truskawki ...zrobie kilka na probe ,jak dzieciaka zasmakuja to bede robic hurtem ...w czym najlepiej to pomrozic ?
i faktycznie…. jak się wyrobi nawyk małego sprzątania na bieżąco, to później te większe porządki nie są takie bolesne. Ja staram się nie zostawiać tego na zasadzie "generalne sprzątanie" raz w tygodniu, tylko za każdym razem odkładam na miejsce, wycieram, myję, zmiatam jak widzę, że mi się zaczyna robić nieporządek.
[...] od 2 tygodni dzisiaj wypada kolejny ale musi mu brzuch trochę przejść - kaszy jaglanej nie lubię ale z mleczkiem kokosowym i bananem dam radę zjeść - mam oliwę z oliwek jako z roślin, zakupiłam olej kokosowy rafinowany do smażenia - orzechów jeść nie mogę bo mój brzuch szaleje, tak samo cebuli, czosnku, brokułów, kalafiora - z warzyw jem [...]
[...] Natomiast jeśli chodzi o perystaltykę jelit to tu wskazany jest ruch wszelkiego rodzaju Ja to tak pół żartem powiedziałam z tym trzymaniem jelit;) Chodziło mi o to, że jak się tak ogólnie ćwiczy to jednak mięśnie brzuch abardziej są w stanie brzuch ogólnie utrzymać i wygląda on lepiej, jest lepiej naprężony. Nie chodziło mi o to, że będę [...]
Co do brzucha to mozesz robic w treningowe lub nietreningowe, jak Ci pasuje. Zapoznaj sie z ABS2. Mozesz go robic albo tylko wykorzystac ogolne zasady w nim opisane. I koniecznie zacznij juz cwiczyc brzuch. Co do diety to bardzo dobrze. Co do treningu to zmieniaj go co 6-8 tygodni (gdy juz jest stagnacja) i rob tygodnowe przerwy. Caly czas [...]
[...] amxymalnie kopnac miesnie i pobudzic przed koncem czerwca, dlatego stosuje zupelnie inne cwiczenia niz do tej pory. Dlatego zostane przy swojej wersji eloelo ok zrobie jak mowisz, zaczne tydzien nogami, ale martwy bym wolal pod koniec robic. krzych666 nawet gdzies radzil, zeby najpierw robic wioslo, a potem ciagi.... chociaz sam juz nie wiem
[...] że zostało oszacowane poprawnie, spróbował bym robić masę na kaloryce potrzebnej do utrzymania wagi dodając dalej powoli kalorii żeby się dalej nie zalewać tylko budować jak tylko możliwe czystą masę mięśniową. Waga będzie iść wolno do góry a przyrosty będą ""czystsze". 2.Jeżeli wiesz że będziesz mieć kilku dniową przerwę to dobrze było by [...]
Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"
