jak robić

[...] i co? idzie go wyrzeźbić, albo chociaż go wzmocnić?? bo np. trenując 6 weidera tam trzeba trenowac codziennie, tam nie ma czasu na regeneracje, a efekt chyba jest!to jak to z tym brzuchem jest? z tego co pamietam to od zawsze na koniec treningu się robiło brzuszki:P barki po plecach-wiem ze to nie idzie w parze, ale nie zalezy mi [...]

[...] , to że po kilka/kilkanaście godzin dziennie muszą siedzieć w ciężkich warunkach i nagrywać materiały czy robić zdjęcia ,a nie iść na łatwiznę i wrzucić film z internetu - jak komuś zależy to sobie go wyszuka i znajdzie gdzie trzeba, na samym SFD nie będą pojawiały się filmy ,z których nasza ekipa robiła relację - koniec i kropka Masti - [...]

dlugoterminowa progresja - czyli jak wyciskasz np 100 to zaczynasz od 75-80 kg pozniej co trening dokladasz 0,5-2,5 kg bajcepsa robic nie trzeba po angazuje sie przy kazdym podciaganiu i wioslowaniu bary i triceps to samo co do planu knife'a to jak juz przykladowo wyciskasz te 100 kg na klate to za 4-5 tygodni masz osiagnac ten ciezar po progresji [...]

Zacząłem dzisiaj tą dietę i od razu musiałem wprowadzić poprawki. 100g ryżu do posiłku to jakaś masakra jest. Jak 1 posiłek - jajecznicę (3) z pieczarkami i jogurtem zjadłem (mimo, że też przeraziło mnie ile jej wyszło. Cały talerz) to już na posiłkach z kurakiem poległem. Jak zaczynałem robić te 200g ryżu na dwa posiłki to nie wyglądało to [...]

Zamiast tych pompek tyłem na krześle możesz jak masz porządne krzesła robić pompki na poręczach. Co do pompek przy staniu na rękach to wydaje mi się, że to trochę za ciężkie ćwiczenie na początek, próbowałeś je w ogóle wykonać? Na nogi możesz robić przysiady na jednej nodze tylko uważaj na kolana, a na łydkę wspięcia na palce na jednej nodze na [...]

ide zaraz robic makaron z miechem i olejem bo na oliwe narazie nie mam:)) cykl tez planuje za miecha gdzies chce ruszyc,jak siano bedzie na towar i miche:-D

nawet ok %-) troche obciazenia doloze na nastepny trening i bd git :-D Musze zaczac robic 2 cykle na rok bo jak narazie kiepsko wygladam ja cykl robie co rok-poltora %-)

na yt widzialem jak prawidlowo robic:-P

tylko chuck noriss, potrafi robic pompki nie uzywajac nadgarstka..... mozna robic nie na pletwach tylko na piesciach;), ale polecam tak jak napisalem jak zmiejszy sie bol to powolne rozruszanie

[...] lapal). Jak masz powazniejsza kontuzje (np. ja nie moglem widelca utrzymac :) to idz do lekarza niech to wsadzi w szyne. Wiem ze malo ciekawy pomysl ale naprawde pomoze. A jak nie to bandaz usztywniajacy na codzien. ps. pompki w jakiejkolwiek formie to niezbyt dobry pomysl. Lepiej odpusc sobie przez miesiac jakiekolwiek cwiczenia w ktorych [...]

artrox drink moge brac razem z glukozaminą, do posiłków? i powiedz mi jeszcze jak to jest z tym piciem przed/po jedzeniu... niektórzy mówią że nie powinno sie tak robić

ile mosialbym cwiczyc zeby robic wyzej opisany program pewnie dlogo ale co by bylo jak koles co cwiczy rok zacza go stosowac masz kontakt z bazą

[...] moglaby sie przerodzic w pomowienia tylko ukazanie jednej z wielu mozliwosci). I rada ktorej nieraz na forum udzielalem wielu osobom - zanim cos napiszesz, zastanow sie jakie wrazenie spowoduje to na odbiorcach i jaki przyniesie skutek (dalszy przebieg dyskusji). "Lepiej miec tysiac przyjaciol niz jednego wroga" to przyslowie [...]

[...] Jako człowieka średnio go lubię ale za to co robił w oktagonie szacunek mu się należy i umiejętności nigdy mu nie odmówię. Cały problem w tym że Spider walczy dobrze jak rywal daje się wciągać w jego grę. A Chris już raz pokazał że nie ma zamiaru tego robić. Anderson musi wymyślić coś nowego żeby zaskoczyć Weidmana. A umysł taki jak [...]

Na koniec streszcze jeszcze, może komuś się przypda kiedyś jak bedzie to czytał wiem jak można chodzić wkur... z bólem albo na chaju po lekach i bez treeningów siłowych masz ból dobry neurolog czy inny specjalista w moim przypadku się sprawdził choć lubił przytulic zł za wizyte on na kieruje co z tym robic teraz i na przyszłość jak pokonać obecny [...]

Kiedy przeczytałem że chcesz schudnąć to na drugim dzień kupiłem karnet na siłownie i widzę że ty przestałeś już chyba to robić a ja z 130 kg do 122 już zjechałem więc jak to czytasz to do roboty się bierz

tzn dzęiki ze to a no własnie co robić jako siłe ciężką bo narazie coś tam próbuje i widze że coś tam daje . teraz to mi już hyba tak bardzo nie zależy na maksymalnej w mniejszym stopniu bo teraz siłowo robić przyśpieszenie szybkość masymalna hyba podpada po wytrzymałość szyybkościową. a na wytzymałość szybkościową kiedyś robiłem ciężkie interwały [...]

ogry - tak spytam z ciekawosci, zajmujesz sie jakas rehabilitacja? A mozna zastosowac sprezyny?Tam sa wlasnie 4 wiec mozna regulowac stopien obciazenia. Ale jak dokladnie cwiczyc? To tez 3 x w tyg to rozumiem. W 1 tyg wykonuje 2sx15 powt? Ale pierwszego cwiczenia 2 s i dopiero nast 2 serie czy robic to jak w act? Jakie przerwy miedzy seriami?Czy [...]

Co do pytania 2 chodzi mi o to, czy lepiej robić coś takie jak np. 70kg x6 x6 x6 x6 czy lepiej 62kg x6, 65kg x6, 67kg x6, 70kg 6x. Co do tego że drążka nie powinno się robić przed MC, czytałem już wiele razy i nawet tutaj było to kilka razy poruszane, że na drążku za bardzo się rozciągamy i potem może dojść do kontuzji przy przy ciężkim cwiczeniu [...]

Ser gouda, olej lniany i warzywa (pomidorek się schował), czyli jak zachciało mi się robić redukcję w środku zimy }:-( http://oi41.tinypic.com/sxkjz5.jpg