[...] 33x8x8x8 Tric 64x8x8x8 Postanowiłem zejść trochę z powtórzeniami i dołożyłem ciężaru w martwym, teraz tylko pytanie czy lepiej robić 150x3 czy 140x5, jeśli ktoś byłby tak miły i mi doradził w tej kwestii byłbym wdzięczny, osobiście jestem bardziej skory ku 150x3. Dołożyłem też na klate, w poniedziałek powinno wejść 5x5, zobaczymy jak to będzie
Eeeee tam 88Rahman88 ja tam mu nie zazdroszczę jak chcesz to wejdź w profil i zobaczna moje wymiary i osiągi jestem od niego ciut mniejszy ale na pewno nie taki zapasiony.... Kurde rzeczywiście wojtas ma racje nie ma sensu robic zadymy.... Bo jak byśmy się zagłębili w temat to by się pewnie okazało że ćwiczy od 2 lat i nigdy nic nie wbijał więc [...]
[...] co tylko spytalem. BTW. 2h treningu,moze przesadzilem ale 1,5h napewno- na forum przeczytalem ze przy robieniu masy optymalnie jest robic 2min przerwy miedzy seriami wiec jak wczoraj mialem klatke i tric(1h -4cwiczenia na klatke,3na tric)+przedramie(15-20min) Wiem ze to nie dzial trening ale jesli juz o tym wspomnialem to chcialbym wiedziec [...]
kiedyś czytałem wypowiedź krzych666 i pisał, że przy plechach robi nawet 5-6min. przerwy a jak robi jednostronne ćwiczenie na plechy to nawet do 12 min (np. wiosłowanie sztangielką w opadzie). W treningu na mase chodzi o to, żeby robić dużym obciążeniem , najlepiej sztanga sztangielki (nie maszyny) i robić spore przerwy. To daje nam możliwość [...]
[...] połączenie? Klata(12 serii) bic(8 s), Plecy(12s), barki(14 razem z kapturami) Nogi(16 s), triceps(8 s) Wierz mi ale nie ma sensu robić po 30 czy 15 serii na małe partie jak np biceps czy triceps 8 wystarczy Ci w zupełności. Moje zdanie do odżywek jest taki: nie mam diety to ich nie biorę bo to nie ma sensu. Nie mówię żebyś każdy posiłek miał [...]
Mass - trochę głupie porównanie, gdy chodzi o sporty, w których licza się tylko wyniki, nie ma znaczenia jak wyglada ten, kto je zdobywa. W kulturystyce liczy się także estetyka wyglagu - niemile widziane są szerokie i długie talie, wąskie barki, zbyt krótkie nogi, wąskie obojczyki - zawodnik musi być w dniu konkursu maksymalnie odtłuszczony i [...]
[...] niego. Wiekszosc zawodnikow praworecznych przygotowuje sie pod walki z praworecznymi. Gdy dochodzi do walki z mankutem nie wiedza co robic dzieki czemu mankut zyskuje wielka przewage. Nawet gdy praworeczny przygotowyywal sie pod walke z mankutem nigdy nie wie w 100% jak zachowa sie mankut Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-16 23:44:52
Bangout, odpisuje Ci tu, żeby w innym temacie bordello nie robić otóż: nie słucham rapu/hiphopu/pochodnych ale wyjątkiem od tej reguły są tamte 3 piosenki plus "Pocałuj mnie w d..." Karramby, ale to jak mam zły humor
dobra to niech ktoś poradzi , jak przekonać szefa żeby wyraził zgodę na powieszenie worka w biurze ? zastój, niema co robić, a trenować by się chciało :P:P:P aa aa argumenty siłowe nie wchodzą w grę ;PPP
sorry - na forum każdy kreuje siebie mniej lub bardziej. Wiesz... ok, pewnych rzeczy nie powinno się pisać, ale tak naprawdę to sam Chenio wykreował siebie jako durnia i półgłówka - poziom jego postów nie był wysokich lotów, a i jechanie po wszystkich ludziach, którzy myślą inaczej niż on nie wiem czy wg Ciebie jest czymś poważnym i chyba każdego [...]
[...] kg, chciałbym po prostu zwiększyć objętość głównie barków i klatki piersiowej. Co z tego, że zrobie FBW z przysiadmi itp, będzie to większy wysiłek i lepszy przyrost masy ale przecież te partie nie urosną mi od robienia cięzkich ćwiczeń jak przysiady czy MC... Nie przekonuje mnie FBW jakoś. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-03-09 14:48:04
Oni nie wiedzą Zreszta oczywiste, ze jak przyjdziesz ze swoim treningiem to zaraz powiedza ze maja lepszy, teraz to i tak jestes w okresie zapoznawani sie wiec nie ma wiekszego znaczenia, ale jezeli ida z treningiem w tym kierunku to znaczy ze nie lubią siłowni Wiesz, nie daj się wrobić w pseudo- aerobowy trening na siłowni, pamiętaj jest czas [...]
A tak w ogóle to babka na siłowni już mnie wkur... stale wymyśla jakieś bzdedty - a jak dla mnie są to bzdety to są na serio. No masakra. Ja pytam czy od poniedziałku mogę już zacząć konkretniej a ona że nie że mówiła że 2-3 tygodnie mam robić takie. Jak robiąc ćw. z hantlami po 30 powtórzeniu powiedziałam że mnie boli to mi odpowiedziała, ja [...]
Och przepraszam, ze nie pisze, zapomnialam, ze nie masz doswiadczenia, ani pomopcy. Zawsze przed silowym sie rozgrzewamy, To moze byc ok 5-10min na jakimkolwiek urzadzeniu, nie muszisz zmianiac w trakcie, chodzi tylko o to bys poczula sie cieplej, by krew zaczela żwawiej krążyć. Pozniej robisz silowy, masz go w stylu takim aerobowym i tetno bedzie [...]
sledze dzennik u mnie to samo bylo z trenerem. "Ty martwy ciag? po co? to nie jest cwiczenie dla kobiet" "po co chcesz robic modlitewnik na sztandze, mam dla ciebie maszyne" a jak poprosilam zeby ze mna przysiady robil to juz w ogole spojrzal sie na mnie jak na d****ke. rob swoje i tyle
jeżeli nie robisz tego w systemie HST to możesz robić jak chcesz. Nie będzie to już miało większego znaczenia. Ja jednak w tej sytuacji polecałbym robić ten plan jako HIT, czyli maksymalny ciężar na np 5 czy 8 powtórzeń tak, żeby doprowadzić do wyczerpania mięśnia, ale bez upadku mięśniowego. Wtedy wystarczy trening 2x/tydz
[...] @@-) Co do warzywek, to ja już wstydzę się robić zakupy w jednym warzywnym i kupuję te kilogramy (dosłowanie) w trzech, różnych miejscach %-) Czy Twój potworek warzywny je jak dama, bo mój już dawno zapomniał jak to jest }:-( Me super, że mi powiedziałaś o tym Lidlowskim drązku, bo w wolnej chwili będę musiała się udać :-)) Dzięki };-) Właśnie, [...]
ja wczoraj jak miałem bench press + deadlift to zrobiłem tylko obwody dla klatki. na resztę nie miałem siły, chęci po tej połowie treningu nie wiedziałem co ze sobą zrobić. w tv żaden film mi nie pasował, na kompie nie miałem co robić... a musiałem wytrzymać do 22.30 bo chciałem obejrzeć MMA Strikeforce. więc się obijałem i rysowałem sobie a [...]
[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!
