[...] sily nawet myslec o szybszym chodzeniu. Jak kiedys zachorujesz na grype to bedziesz wiedzial o czym mowie Ale co ma ci dac aspiryna? Jak masz teperature to siedz w domu, jak nie to jak czujesz sie na silach idz lekko cwiczyc. Nie kombinuj z polaczeniami lekow w czasie choroby, bo nigdy nie wiadomo czym sie koncza takie rzeczy, silniejsza [...]
Na wstępie proponuję przejść na dział odchudzanie... Nie musi ci być wstyd, ale tu już popełniłeś pierwszy (największy) błąd w swojej diecie. Po tym jak obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie, musisz obliczyć co ile z czego by na końcu też faktycznie ta liczba wyszła. Tak że jak na razie twoja dieta jest do niczego bez tych obliczeń i też nikt tego za [...]
Bułek - Staram się nosić dresy ale nie można chodzić w dresach non stop Dairy - jak mi by w takim tempie prostowniki rosły to bym był wniebowzięty Treningi w tym tygodniu minęły bez problemowo , w tym tygodniu mam słowną maturę z języka francuskiego więc nie będę miał tyle czasu żeby robić wpisy gdyż muszę się przygotowywać Jak znajdę chwilę [...]
15.12.2013 r. Kolejny napięty dzień. Od rana do wieczora w sumie jeżdżenie po mieście, zakupy itp. Znowu posiłki nie tak jak chciałem, pierwszy dopiero gdzieś przed 16, kolejne już wg planu, ale tak czy siak okno skrócone o ok. 2h, z czego nie jestem zadowolony. Jutro znowu bez treningu, gdyż gościu dokańcza mi robić mieszkanie. Ze względu na to, [...]
[...] r. 3 dzień z rzędu treningu. Był on nawet niezły, chociaż w ostatniej serii przysiadu, gdzie zarzuciłem 80 kg zauważyłem, że przy tym ciężarze przysiad nie wygląda tak jak powinien. Przy 70 kg jakoś dawałem rady zejść jak najniżej, tutaj już nie za bardzo. Nogi miały zajazd, bałem się przy schodzeniu, że nie wstanę %-) Teraz czeka mnie w [...]
[...] całkiem smaczne ;) Zdjęcia niżej. Jak pisałem wcześniej za 2 dni się zważę i pomierzę i zdecyduję co dalej. Zmienię na pewno trening, bo chciałbym coś nowego. Myślałem o jakimś FBW 5x5. Wrzuciłem filmik tam gdzie podałeś link Fryto, tutaj komentarz: "Startujesz z wysokiego biodra, ale nie wychodzisz maksymalnie do tyłu, więc to jest taki [...]
Chyba rzeczywiście masz rację;) Może za bardzo przeginam z tym liczeniem itp, ale fajnie by było w końcu zobaczyć płaski i jakieś kraty na brzuchu. Trochę przede mną, ale takie dni jak dzisiaj dużo dają jeśli chodzi o luz psychiczny. Chociaż chcę jak najdłużej trwać z takim "zdrowym" nastawieniem, bo przyznam, że wolę takie "mega cheat daye" robić [...]
25.02.2014 r. DT Trening całkiem ok. Martwy dziś starałem się robić lepiej technicznie, ale nie wiem czy mi to wyszło tak jak chciałem. Lipa, że nie mam żadnego znajomego, z którym bym chodził na siłkę. We 2 zawsze lepiej. Ale nic. Miska jakoś utrzymana jeśli chodzi o BTW i kcal. Dużo prochu dziś, za dużo, ale jak są rodzice to nie za bardzo mogę [...]
03.03.2014 r. OFF Pierwszy dzień regeneracji. Planuję to robić przez tydzień, tak jak mówiłem. Dziś nie wiedziałem jak podbić węgle do końca to wyzerowałem lody z zamrażarki %-) Po radach wyżej stwierdziłem, że 2600 kcal będzie za dużo i ten tydzień polecę na 2400 kcal. Co tydzień- dwa będę dokładał 100-200 kcal, zależnie czy to będzie DT czy DNT. [...]
[...] dzień siłowni po offie. Trening wykonałem dość szybko, ciężary w WL i wiosłowaniu małe, ale to dlatego, że wcześniej zbytnio nie wykonywałem tego ćwiczenia i staram się jak najlepiej technicznie robić. Poza tym cały dzień sprzątania, z tego wszystkiego zagapiłem się i musiałem połączyć 2 i 3 posiłek w jeden. Wyszły z tego dwa omlety, miałem [...]
[...] z Kauflanda, ale nie było ;D Fakt faktem narazie moim faworytem jest Apple, ale nie próbowałem MultiFruit, bo Lemon Lime średniawka. Nie samą wodą człowiek żyje %-) Chociaż jak patrzę na te ceny, czyli 99 groszy, to czuje się teraz jak amator tanich napojów %-) brakuje tylko wyskokowych %-)Ostatnio jakoś bardziej mi się chce gotować i robić coś [...]
19.03.2014 r. DT Na siłowni mało ludzi, czyli to co lubię najbardziej. Chociaż przydałby się jakiś partner do treningu, bo przynajmniej miałbym jakąś asekurację przy niektórych ciężarach. Ale jest jak jest, więc nie ma co narzekać ;) Jako, że w szafie mam parę opakowań popcornów Sonko to postanowiłem je wrzucić jako posiłek potreningowy jako [...]
[...] było tłoku, za to sztanga do przysiadu została zajęta i z tego zrobiłem nogi na maszynie. Przyznam, że nie poczułem ich zbytnio, potem zacząłem robić już normalnie. Teraz jak myślę, że powinienem wykroki chociaż zrobić, ale nic, jutro też jest dzień ;) Oprócz tego według założeń. Trening: Nogi na maszynie 5x Wyciskanie sztangi stojąc 5x [...]
21.05.2014 DT Trening znów wszedł nieźle, zrobiłem go dość szybko, wydaje mi się, że ok 30 minut. Śpieszyłem się i starałem się robić jak najkrótsze przerwy. Dostałem dziś fajną przesyłkę. Fotka niżej. Jako maniak gofrów kupiłem sobie coś ala bita śmietana o naprawdę fajnym składzie btw. Bardzo mało kcal. W smaku takiej prawdziwej bitej śmietany [...]
Dzisiaj powinienem je przetestować ;) Chociaż boje się, że może nie wyjść, bo nie wiem w sumie jakie proporcje dać itp i będzie to trochę na czuja :D ale jak się uda to będę próbował robić ryż curry, który mi bardzo smakuje, a po ostatnim robieniu 30 minut czyściłem zlewozmywak%-) No patrząc w lustro widzę, że coś chyba idzie, boczki wydają się [...]
W środku jest taka miska, do której wsypuje się odmierzony ryż, wlewa wodę, wsadza, zamyka, odpala i czeka jakiś tam czas. Ma on też funkcję przytrzymania ciepła przez 2h. Ogólne fajny motyw, bo nie trzeba stać nad garnkiem i mieszać, no chyba, że ktoś ma jakiś dobrej jakości garnek, ja mam jakieś stare i ciągle mi się przyklejał do spodu. Jutro [...]
wiem o co ci chodzi ,mialem tak samo jak ty. I w takim stanie jak teraz moze bylem nawet chudszy a fat jeszcze byl zaczelem robic mase. Pozniej to strasznie opornie idzie a bez miesni 2 razy gorzej.
Wróciłem%-) imprezka udana, alkoholu poszło dość dużo, jak się trzymałem prawie całą imprezę i nic nie jadłem to pod koniec dostałem ataku na jedzenie i całą miskę sałatki opędzlowałem%-) Niedziela też nie należała do zbyt "czystych" jeśli chodzi o jedzenie. Po miesiącu czy tam nawet dłużej zjadłem te Laysy z Turcji i wypiłem Ice Tea Jabłkowe. [...]
nie do konca lepiej zrobic mase i wycinkę jak juz zaznaczono im mnijeszy %bf tym lepsza jakościowo masa wiec niby lepiej ale wcale nie jest na 100% zagwarantowana że taka masa będzie tzn. że nie zrobimy błędów podczas wchodzenia na masę czy zalejemy sie za bardzo juz na poczatku wiec wrócimy do punktu wyjścia ale imo tez lepsze wyjscie jest [...]
[...] chyba idzie coś do przodu (albo tak mi się zdaje). Starałem się robić dziś głęboko, pod koniec 3 serii zrobiłem taki półprzysiad co było błędem, bo straciłem dużo siły, jak i mnie zabolała nagle głowa. Czytałem na necie i chyba mi ciśnienie podskoczyło. Byłem twardy i zrobiłem kolejną serię, jak i pozostałe ćwiczenia, chociaż przez cały [...]
DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31
