Może najlepiej robic jak Olimpijczycy i dawac 2 próbki? Juz wyniki by byly bardziej miarodajne i wyciagalo by sie srednia...??? Nie ma tu mowy o zadnej miarodajnosci, to tylko badania z krwi Badania w labach gdzie bada sie subst aktywna bezposrednio wychodza bardzo roznie, a te badania ktore tu wstawiace jak i caly ten temat pozbawione sa [...]
Może najlepiej robic jak Olimpijczycy i dawac 2 próbki? Juz wyniki by byly bardziej miarodajne i wyciagalo by sie srednia...??? Nie ma tu mowy o zadnej miarodajnosci, to tylko badania z krwi Badania w labach gdzie bada sie subst aktywna bezposrednio wychodza bardzo roznie, a te badania ktore tu wstawiace jak i caly ten temat pozbawione sa [...]
Susta balkan bez lot/exp wybitych 750tyg. Bold Vermodje 800tyg. Badanie po 8 dniach. Wcześniej Epi z Tren+ ,po tym od razu RockSolid ..i wątroba xD. E2 Bold jak widać nie zbił ,prolaktyna pewnie taka przez L-Dopę którą łykam; ..i teraz pytanie panowie - co robić z E2 ? mam E-block (ari) 1mg/kaps . Na wątrobę i nie tylko ,łykam LiveR3 od [...]
acha czyli koks ma tylko ograniczone wlasciwosci wg Ciebie np oma i meta jest tylko i wylacznie na mega mase - nie mozna redukowac ani budowac dobrej jakosci miesa zle wyciagasz wnioski chlopaku w takim razie bo piszesz ze tak wywnioskowales, ze saa nie maja wlasciwosci no jak grochem o sciane mowie do chuia ze maja przerozne wlasciwosci, [...]
[...] 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie [...]
Idę tym planem miesiąc. I nie macham, a raczej ćwiczę. Staram się ciągle coś dokładać, ale jak nie dam rady zrobić całej serii, to zostaje ciężar ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać [...]
Idę tym planem miesiąc. I nie macham, a raczej ćwiczę. Staram się ciągle coś dokładać, ale jak nie dam rady zrobić całej serii, to zostaje ciężar ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać [...]
[...] seria opornie) 12. Wspięcia na palce Na koniec rozciąganie i 15 minut spacerowania 6,5km/h- nogi mnie tak bolały, że nie dałam rady biegać... o_O Wyszłam z siłowni zmęczona, jak koń po westernie i było mi wszystko jedno, że mi autobus spierdzielił sprzed nosa, a na następny musiałam czekać 20 minut. Wpadł dzisiaj szejk z wheyem bananowym po [...]
[...] pilnować. Moje dwie przyjaciółki z którymi urlopowałam, jedzą pszenne makarony, białe chleby, ciastka, zupki chińskie, kebaby, hamburgery, zagryzając słodyczami, a są chude jak szkapy... W prawdzie wyszło to z nas w trakcie zdobywania szczytów, bo ja zapindalałam prawie wcale nie zmęczona, a one ledwo za mną się toczyły, wciąż chcąc robić [...]
[...] na nogi. W martwym ciągu były 2 serie, 10 powtórzeń z 10kg gryfem 9. Uginanie nóg siedząc na maszynie: 35kg 10. Wspięcia na palce 15 minut bieżni. Tylko tyle, bo miałam jakoś niezdrowo napięte łydki, jakby lada moment miał mnie w obu naraz skurcz złapać... :( Olałam dzisiaj przywodziciele i odwodziciele, bo miałam niedużo czasu przed [...]
[...] :D ale to nie tyle co obsesja, tylko pierwszy raz obliczałam dzienne spożycie, a że jestem w życiu perfekcjonistką i wszystko zawsze staram się robić dokładnie to spisywałam jak leci ;) teraz już wiem że to nie ma sensu. Człowiek się uczy na błędach ;) Postaram się zjadać bardziej zbilansowany posiłek późnym wieczorem, czy np chudy twaróg z [...]
Nie ma co ukrywać że budowa sylwetki zaczynając po czterdziestce jest po prostu trudniejsza, ale jak najbardziej mozliwa, wiec niech wiek cie nie zniecheca absolutnie, sylwetka ze zdjecia jest jak najbardziej do osiagniecia zaczynajac po 40-tce, ale nikt ci nie odpowie na pytanie ile to moze potrwac bo wszystko zalezy od tego jak wygladasz [...]
Tak jak pisałam, jestem na diecie keto, dzisiaj dopiero 3 dzien trzymany w 100 % :-) Czuje sie bardzo dobrze na niej ;-) Wczoraj trening FBW , zeszłam już do 8 powtórzeń(planuje je robic przez kolejne 2 tyg jeszcze , pozniej CR). Dzisiaj bieżnia ;-)
[...] 50 g izolatu białka serwatki ODSTĘP 20 MIN 200 g sera białego chudego 2 g Omega 3 Kieliszek od wódki Oliwy z oliwek W pierwszym tygodniu uważam z węglami , później jak nakręci się trochę metabolizm zamierzam w posiłkach II i IV zwiększyć dwukrotnie ilość węglowodanów. Moja obecna waga to 92 kg przy wzroście 180 cm , postaram się podać [...]
[...] na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull Wszędzie 4s po 8/10p(nie zmieniajcie zakresu powtórzeń,jeżeli siła wzrastała na poprzednim) Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 Na zmianę co tydzień. " Pierwsze pytanie Czy Push 1 x Pull x Push 2 oznacza: [...]
a co z tymi kolanami wystającymi konkretnie? Nikt tu nie jest wróżką. Nie wiem jak wyglądasz. Miejmy nadzieje, że trening to skoryguje. Bo wiesz - nie każdy się niestety urodził Bradem Pittem..... jem bardzo duzo, ustaliłem sobie dobrą dietę, dobre proporcje WW,Bialek,Tłuszczow.. i nic. Poczytaj mimo wszystko Odżywainie. I popatrz na diety [...]
[...] Wykroki chodzone 3x12 8 8 8 7 6/6/7 1a. ok 1b. No ciezko to szlo, bylo lacznie z 4 powt. podchwytem- latwiej bo cialo mi sie sztywniej trzyma automatycznie ale jednak jakos wole nachwyt 2a. Wkurzalam sie bo mialam problemy z chwytem. Juz po opuszczaniach dlonie bolaly a tu jeszce superseria ze sztanga, dlatego potem bylo obunoz 2b. Jw., [...]
Hahahaha Kaka no w sumie jakbym nie miala co robic to moze bym poszla zeby sie posmiac %-) Tsu aktywny wypoczynek to tez cos co jak najbardziej lubie, czas i mozliwosci mam jak narazie tylko na spacery, moze kupie rower i wtedy to, ale medytacja to troche co innego. U mnie glownie celem jest radzenie sobie ze stresem i wplywanie na uklad nerwowy. [...]
[...] nie bylo szans 2. Tez nawet nie podchodzilam do 45 bo 42,5 szlo ciezko 3. Ok 4a. Ok 4b. Ok 5. Ok- mniejszy ciezar lepszy 6. Ok- tym razem jeszcze zwolnilam tempo, nie ma to jak domsy na brzuchu %-) Zastanawiam sie jak inni daja rade z tygodnia na tydzien progresowac z ciezarem. U mnie jest przewaznie jakis niewielki skok w danym cwiczeniu co [...]
Mnie tam w trakcie przybywa ochoty na słodkie, a nie sił. Czuję się jak ściera i jestem bezsilna :P Tak patrzę co jesz i jestem pod wrażeniem różnorodności. Bo ja jak ugotuję rano owsiankę, to mam na śniadanie, drugie śniadanie i obiad ;) I nawet nie chodzi o to, że nie chce mi się przygotowywać posiłków - mi myć garów się nie chce... Dlatego [...]
cichoszka- redukcja/ podsumowanie str.12
