jak robić

bajciejek jakas ta woda metna w tych amp po prawej stronie edek nie baw sie w wina ug inj bo pozniej bedzie placz i oczy maslane co robic jak dupal podpuchnie Zmieniony przez - mateja1989 w dniu 2011-04-17 01:50:57

moze ktos odpisac? bo niewiem co robic.. update: w pon 12:30 w sr 13:00 w czw 12:30 i jak mi zalecacie dawkowac mono i cp? prozse o szybko odp. dam soga Zmieniony przez - erossi w dniu 2007-01-24 10:42:49

staraj sie dobierac taki ciezar zeby robic tyle ruchow ile masz na rozpisce jak dasz rade zrobic wiecej to tych ruchow nie robisz tylko w nastepnej serii zwiekszasz ciezar

przecież nawet nie wiadomo co chłopak chce robić- mase czy redukcje? ile waży, na jakim jest poziomie, jaki ma staż i czy nie wziął sobie celu z kosmosu, który przyniesie mu tylko pogorszenie formy? a z dietą co? jak wygląda? bieganie 40 minut po siłowni to nie dla każdego. do tego trzeba mieć kondycję i wydolność, już nie mówiąc o dopiętej [...]

[...] się tu wszystko o poziom kondycji. ja bym zaczął powoli- rower po trenignu siłowym 20-25min z tętnem 60-70% HR max a w dni nietreningowe wziął się za bieganie- na poczatek marszobiegi 2 razy w tygodniu i stopniowo zwiększać intesywność i czas. kwestia tego aby nie robić wssytkiego od początku na 100% swoich sił bo moment jak się przetrenujesz

Ależ oczywiście że możesz robić masę jak masz dobrą diete to nic nie stoi na przeszkodzie jakieś białko i wegle na uzupełnienie i wszycho bedzie graźć. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

Przecież nie musisz juz teraz robić nowego cyklu.Poczekaj z miesiąc i zrób cykl np.shotgun+mono ew. jak więcej kasy to moze być jabłacz ester orotan itp.itd..

to ty chyba nieoglądasz żadnych zawodów pływackich. a po drugie dzieciaki czy to dziewczynka czy chłopiec do pewnego okresu trenują tak samo. uważam że judo w pewnym okresie jest dobre dla obu płci. a jak smarkacz podrośnie to sam wybiera co chce robić w życiu. mao

[...] dobry jest trening 4 razy w tygodniu pn,wt,czw,pt 2 razy w tygodniu te same mieśnie i tak przez pierwsze 8 tygodni żeby wszystko sie ładnie przyzwyczaiło do ruchu potem jak sie chce dalej można kontynuowac taki trening lub zrobic już klasyczny 3 razy w tygodniu lepiej robić po 2 mięsnie na treningu np barki i triceps barki jako pierwsze [...]

[...] dzieninach sportu znajdziesz ćwiczenia modelujące i wzmacniające nogi. Tak od siebie powiem, że możesz robić przysiady, jeżdzić na rowerze, biegać, albo po prostu chodzić po schodach, jak nie masz sprzętu. Nie no, to oczywiście wzmacnia nogi, ale to tak bardziej mówię w formie żartu, żebyś nie latał całymi dniami po schodach :) Pozdrawiam

[...] PIątek biceps i triceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (na przemian) 4 serie po 15 hantlami 7.5 kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (na raz , czyli tak jak sztangą tyle ze sztangielkami) 4 serie po 12 hantlami 7.5 kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie po 15 hantlem 7.5 kg WYCISKANIE [...]

wlasnie pierwszy raz (no w zasadzie drugi, raz po bigosie ciotki hehe ale on to byl mega tlusty). Co najwyzej jak takie cos mi sie powtorzy to dam sobie spokuj. Jeszcze mam pytanie, chce robic mase, ale podzielic wszytko nie na szesc a na cztery posilki (jedzone o godzinie - 7, 12, 17, 22) Od 8 do 16 jestem na stazu gdzie mam zapierdziel straszny, [...]

na pewno trochę pomogą, tylko zastanów się jak można robić redukcję bez poprawnej diety...

[...] posiłek -Jogurt 2% tłuszczu tak z neiwiem 200-300g ? -Chleb pszeny 80g?(25g jedna kromka?) -Wedlina do tego ok hmm 50g? bd musiał zwazyc to -jabłko 100g 15-16-17 Zalezy jak wroce z szkoły Obiad: -Ziemniak 100g -hmm zalezy co na obiad sie upichci schab?mielony?sos z miesem? zalezy to juz nie odemnie -Oliwa z oliwek 10g TRENING Po treningu [...]

[...] a wręcz już nawet dużo. Żeby mieć wyrzeźbiony brzuszek to trzeba robić aeroby :] Na początku zacznij od obliczenia zapotrzebowania kcal / dzień, i ja bym robił masę z małą nadwyżką, max 200kcal, bo jak zaczynasz to i tak będziesz rosnąć. Jeśli Twoja przygoda z siłownią się dopiero zaczyna to %bf też będzie spadał przy takim masowaniu.

Ja tu nie pisze czy mam robic cykl czy nie tylko co wybrac i jak dawkowac.

[...] odczucia. Jeśli technika jest ok to powinno być dobrze, ale worek się rusza i różnie może być. Niestety zauważyłem (dopiero na filmiku), że w twardy worek uderzam wolniej i jakby ostrożniej. Mam 3 worki, więc co jakiś czas zmieniam na szybszy, ale przy jednym worku to może być problem. Worek jako utwardzanie nie sprawdzi się, bo podczas ruchu [...]

[...] decydujesz!!! 2.moim zdaniem na mase dziaa przedzial od 6-12 powt.jezeli zrobisz powyrzej 12 to nie bedziesz juz rozwijal masy a wytrzymalosc miesniowa.Tak samo jak zejdziesz ponizej 6 nie bedzie juz rozwijana masa a w wiekszosci sila. 3.Jezeli dopiero zaczynasz to polecilbym pierw ustalic jakas diete (najwyzej uzupelnic ja gainerem [...]

[...] w wyskiej temperaturze (czyt. herbacie) W pierwszym poscie juz to troche wyjasnilem. ..wiec z ironia pytacie mnie czy bede dodawal jeszcze jedna. Powtarzac sie nie bede. A to ze rano i wieczor aplikuje to niby jak inaczej mam to robic na poczatku ? Diety konkretnej nie mam, jednak staram sie bardzo przestrzegac 10 wskazowek zywieniowych.

mich98 ale jak chcesz robić negatywy w siadach? Rozumiem zejść w dół,ale co później? Będziesz zrzucał sztangę? Jakie masz wyniki w podstawowych bojach że za taką metodę chcesz się wziąć?