Wiesz jak jest Bzyku nic parę dni się nie dzieje i nagle jest j**%-) wstajesz rano na pełnej pompie, pościel odbita na ciele i tak dziwnie czuć policzki przy usmiechaniu sie%-) może po pracy jak będzie ok samopoczucie to trening poleci:-) Bardzo dobrze wiem jak jest, dlatego staram się tak nie robić %-)
[...] drop 9. Brzuch 5 serii Cardio Rano 45 Po treningu 45 Dzis wpadnie kolo 600g ww Ot tak idzie redukcja%-) Spory glod Jedzenie wjezdza az milo Na szczescie oprocz przemycenia jakiejs lepszej bulki z lidla czy tam 50g paluszkow juniora lub większej ilosci masla orzechowego to nic nie idzie syfu bo nie ma parcia ale moge ogolnie zjesc konia z [...]
Chyba a takiej tragedii nie będzie Posprawdzał pougniatal Do podlopatkowego dostał się dopiero jak oblego opracował Mówił ze jak kamień%-) Dodatkowo podziałał na kapturach przedramionach i szyji Dwa ćwiczonka na rotacje zew I wew, które w sumie znałem zalecił robic przed każdym treningiem góry jako aktywację Mam nadzieję że jutro nie będzie [...]
Wpadam. Jak robisz rampę to ile serii ci wychodzi? Schodzisz w niej na 1-3 powtórzenia czy jak już ledwo robisz 4-5 powtórzeń w którejś tam serii to koniec ćwiczenia? Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-05-17 15:34:27 Teraz nie schodzę poniżej 6p.Staram się robić wszystko z delikatnym zapasem sił.
[...] siłke jest modne a koncerny to podchwyciły i co raz to lepsza odzież, buty. Jak zaczynałem z siłownią z 16 lat temu to co drugi koleś miał dziurę w koszulce i miał w dupie jak wygląda. Teraz bez porządnych butów i dobrego stroju nie wchodź na siłkę i oczywiście obowiązkowy telefon o rozmiarach dobrego tabletu żeby sobie puszczać muzykę i robić [...]
[...] BOOM przyszedł do nas razem z crossfitem. Bo przy crossficie są zajęcia mobility gdzie wszyscy się rolują i rozciągają gumami. To do crossfitu potrzebna jest masa sprzętu jak ściągacze na kolana, usztywniacze nadgarstków, buty do biegania, buty do skakania, buty do ciężarów, skarpetki do martwych ciągów... Co chwilę na fejsie czy youtubie ktoś [...]
[...] Najwyżej skończę na wózku %-) To mamy podobny cel - bo ja też bym jeszcze chciał 200 siąść i już dalej raczej cisnął nie będę. U mnie najgorsze że często nie ma nawet kogo poprosić o asystę i sam walczę - a to niestety nie dodaje motywacji ani pewności w trakcie serii. Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Trzeba robić swoje.
[...] %-) To mamy podobny cel - bo ja też bym jeszcze chciał 200 siąść i już dalej raczej cisnął nie będę. U mnie najgorsze że często nie ma nawet kogo poprosić o asystę i sam walczę - a to niestety nie dodaje motywacji ani pewności w trakcie serii. Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Trzeba robić swoje. To co, mała rywalizacja ? ;-)
A i wracanie do obwodów np. łap też mi nie idzie tak jak bym chciał. Zanim urwałem tego bicka to już było 48 a teraz dobiłem do coś ponad 46 i czarna dupa, bo sporo ćwiczeń nie mogę robić a tymi które mogę nie będzie łatwo wrócić do formy. No ale przynajmniej jest zabawa z kombinowaniem jak to zrobić.
Chyba będzie lepiej jak zdejmiesz pantofle. Przez nie może Ci iść pierwszy tyłek do góry. Próbowałeś dodać trochę martwego sumo, by wzmocnić biodra? Możliwe, że masz rację. Robię w butach do pc już tylko z przyzwyczajenia. Ale wydaje mi się, że z tą techniką mam najlepszą dźwignię. Jestem wysoki i w wersji z dupą niżej nie czuję mocy. Sumo nie [...]
[...] i przeciwników noszenia pasa podczas wszystkich cwoiczeń- ale szkoda psuć dobrego testu i robic niepotrzebnego spamu. co do stabilnej pozycji to własnie przez ciągłe uzywanie pasa własnie ja osłabiasz, przy siadach, ciagach wiosłowaniach, pp/mp - wtedy cwiczysz mięśnie stabilizujace itd. Zrobisz jak uwazasz, powodzenia, dobrze sie zapowiada
[...] po zastrzyku. Pytanie czy lepiej robić zastrzyk wieczorem czy z rana i potem to rozchodzić, ostatnio zrobiłem wieczorem i z rana dość mocno to czułem. Można po zastrzyku jakoś to rozmasowaywać czy lepiej tego nie tykać ? Jakaś porada aby ograniczyć ból ? Spróbuj może zrobić strzała w udo 6x30. Jest wg.mnie łatwiejsze do opanowania tzn. masz [...]
[...] robic,do ostatniej serii dodałem 6 kg i było ok Prostowanie ramion super,znow do kazdej serii +4kg Uginanie ok,znow wiekszy ciezar niz ostatnio Prostowanie ramion tak jak ostatnio,wiekszym ciezarem nie dałbym rady Spompowane łapy jak zwykle Zmierzyłem prawego bica i jestem zadowolony Nie przyznam sie ile mam,ale podpowiem,ze jest tez [...]
No dzięki :) heh , jak coś robić to raz a dobrze ;) dzisiaj zauważyłem ze mój metabolizm się buntuje , skurkowany strasznie przyspieszył , niedawno wrzuciłem parę kg w 2 tyg a teraz to praktycznie widzę ze ani grama nie przybywa , wręcz ubywa . Jakieś sposoby na zwolnienie metabolizmu ? Gdyż gdy dorzucam extra KCAL do diety to na długo dobra opcja [...]
[...] Ciesze sie, ze w koncu znalazlam sensowne forum o ciazy i cwiczeniach. Jestem aktualnie w 6 mies (dokladnie 24 tydz ) i cwicze regularnie od poczatku ciazy. Dzieki temu jak dotad przytylam jedynie 3,5 kg ( waga wyjsciowa 50kg, przy 156 cm), a niczego sobie nie odmawiam. Staram sie wsluchiwac w swoj organizm i jak najbardziej roznicowac [...]
[...] okresowo stosować - sam to teraz robię. Natomiast wykroki po bułgarach mogą być już bardzo ciężkie. Niemniej jednak na pewno się da. gdyby było za ciężko to można dać jakieś ćwiczenie bardziej oparte na tempie wykonywania powtórzeń - nawet na jakiejś maszynce. W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały [...]
[...] się podciągać to ćwiczenia związane z tym celem powinny być na początku treningu. A reszta mniej ważna gdzieś dalej. Przedstawię drążek na początek :-)). Dipy fajnie mi idą jak robię jako jedne z pierwszych, ale jak radzisz spróbuje dać je później. _________________________ DÓŁ I 1. Monster walk 3x max 2. RDL 15/ 12/ 8/ 8/ 8/ max 3. Przysiady [...]
[...] fajnego trenera Obecnie coraz częściej męczy mnie duża ilość ludzi na siłowni - więc chodzę na zajęcia powerbike, piłki, ostatnio byłam na TBC (ale podoba mi się tylko jak jedna Instruktorka prowadzi bo po zajęciach z nią wychodzę mokra, i na drugi czuję w mięśniach że ćwiczyłam, u reszty mnie nudzą zajęcia) ćwiczenia "siłowe" [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
