jak robić

[...] to zostaw dla siebie. Chcesz rosnac? to w takim razie to nie jest zaden bodziec do hipertrofii. Dla dieciaków z 15 kg moze i jest. Równie dobrze mozesz 10 machac a zrec jak świnia i co nie urosniesz? urosniesz ! żal ze juz Antosia i Pandy nie ma tylko nastał czas ,,nie rosniesz, za mało żresz" nie chce mi sie nawet prowadzic dyskusji z kims [...]

[...] smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 Zdecydowanie zbyt mała ilość zdrowych tłuszczy jak w każdym posiłku zresztą. Twarożki typu almette sobie daruj. trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy . twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz [...]

Pamiętajcie, że oni rozdają nagrody za DARMO, już nie pisząc o czasie, jaki musieli poświęcić na czytanie tych wszystkich stron. Oni robią konkursy bo CHCĄ, nie muszą przecież takowych robić. To zawsze 3 tys zł rozdane z dobrej woli. Brawo Olimp za to, że mimo wszystko wciąż robicie konkursy na tym forum. Jedynie można mieć nadzieję, że Olimp [...]

jak mi sie kurak rozmrozi za kilka min to idę robić :) sogg Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2010-12-11 18:44:41

schab może być chociaż świniak to średnie mięso możesz sobie np mielić jedzenie np ryż i kurę wody nalać i brać do roboty może nie smakuje ale proteiny dobrej jakości są !,ja tak zacznę robić i myślę że jakoś będzie ! a jak trening wygląda nie ma lipy tutaj też Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-17 21:56:42

Durna moda hipsterska z tymi brodami. Tyle. Zarost jest OK ale ladnie utrzymany a Nie ryje zarosniete jak zule. Przrciez taki Hendricks albo Browne to eygladaja jak kloszardzi. Zaraz po Nelsonie naczelnym menelu UFC Odnosnie tematu odbietania pasa to oczywiscie Nie chcialbym by ktos trzymal go bez konca ale wiemy jak zadko ogolnie walcza [...]

Nogi zaczne robić jak reszta sprzetu przyjdzie a plecy hmm to niewiem jakie cwiczenia mozna jeszcze robic hantlami na plecy

na plecy: ten wyciąg dolny do siebie najlepiej ;p na dwugłowe: no to jak nie będzie to odpuść już to ćwiczonko. klata: bym jednak proponował skos robić jako 2 ćwiczenie, gdyż wtedy ma się jeszcze siłę i możesz robić je z większą intensywnością ;p no to tak będzie najlepiej: poniedziałek: klata+tric wtorek: plecy+bic czwartek: nogi piątek: [...]

[...] że jeśli bedziesz zbyt zmęcozny aby robić poprawnie techniczne ćwiczenia to może się skończyć kontuzją.. życie zaczyna się tam gdzie kończy się twoja strefa komfortu;) czy jakoś tak.. myśle że powinieneś poćwiczyć tym zestawem ze dwa tygodnie i zobaczyć jak się czujesz, czy dobrze działa.. dobrym pomysłem który podpatrzyłęm u wielu [...]

[...] być? :) a co do przestawienia posiłku porannego przed kolację, to czasem tam mogę robić, ale to już zależy o której z siłki wrócę. A przeważnie jest to godzina 21 :P Chociaż jak uda mi się iść wcześniej to jak najbardziej mogę przestawić. I posiłek - śniadanie Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu - 200: 6,6 \ 7 \ 9,6 2 Jajka kurze gotowane - 120: 13,08 [...]

no niestety to my cale to pakzywanie technik wyszlo ze tak powiem "tragi-komicznie" . dowiedzielismy sie ze mamy to robic na chwile przed i tak jak stalismy weszlismy do klatki i dokonalismy "pokazu"... no a wyszlo jak wyszlo http://www.kapu.neostrada.pl Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)

Nie chce mi sie narazie ich robic ;p Jak pas bedzie sie powiekszal to bede musial zaczac bo nie chce miec wywalonego brzucha.

[...] 3s 12r 10r 8r - tutaj robie malym ciezarem bo duzym nie dam rady zrobic poprawnie technicznie prostowanie rąk na drążku 4s 12r 10r 10 8r - tutaj ok 10 trening minal tak jak planowalem, udalo sie zrobic wszystkie cwiczenia, dzis rano sie wazylem i juz jest 69-70 kg wiec masa idzie do przodu, widac w lustrze ze klatka sie troche poprawila, [...]

Powinno byc ok tylko staraj sie robic dobrze technicznie. Najlepiej zrob filmik jak bedziesz mial trening. Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-04-07 12:21:23

Skoro suple sa uzupelnieniem diety to nie rozumiem czemu mowisz ze sa zbedne? Jesli juz cos robic to robic to dobrze Poza tym przydaly by sie jakies konkretniejsze obliczenia... ile potrzebuje kcl dziennie, ile btw dziennie? Jak liczylem to wyszlo mi cos kolo 2700kcl i z tego 310g W, 170g B, 80g T... wydaje mi sie, ze cos tutaj nie tak, dlatego [...]

[...] z wyciskaniem płaskim (chyba, że masz standardową obsesję na punkcie tego ćwiczenia! ;)) 3. Rozpiętki 10,10,10,10 Triceps: 1. Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 8,8,8,8 jak łączysz trica z klatką, to nie poszalejesz na tym ćwiczeniu... 2. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 8,8,8, 3. Wyprostowywanie rak na wyciagu 8,8,8, 4. Pompki na [...]

[...] polegała na wiecznej redukcji. Ponoć uważał on, że aby być najlepszym nie trzeba nic dodawać, tylko eliminować wady. Myślę, że tutaj absolutnym core będą takie ćwiczenia jak Dragon Flag i L-sit. Bruce był w nich mistrzem. Na Youtubie masz pełno filmików z "prostszymi" wersjami, które przygotują do tych ćwiczeń. Idąc dalej: żeby rozwinąć [...]

Tego planu zastosować nie mogę, bo robie zwykły trening dzielony, tylko, że 1 w tyodniu chcem zrobić klatkę treningiem klasyczno siłowym (żeby przyrost masy był jak najmniejszy ). Powiedzcie jak mam robić (bez rzadnych szczegółowo ukierunkowanych planów). Mogę robic np. piramie 5,4,3,2,1?? i ile ćwiczeń i serii zrobić na tą nieszczęsną klatkę [...]

fachowcy naprawde po*******lali za granice, szczegolnie budowlani, jak dzisiaj ukladalem terakote to chyba z 5 osob podchodzilo i pytalo czy im tez nie uloze 40pln za metr naprawde nie ma komu robic w polsce

a no mowilem jak wpadniesz,to bedziesz mail lekko poznam cie z ekipa,roboty jest tyle ze mozesz sobie wybierac co chcesz robic