jak robić

ile razy w tygodniu robić plecy aby efekty były jak najkorzystniejsze przy masie?

ile razy w tygodniu robić plecy aby efekty były jak najkorzystniejsze przy masie? Zależy jakim planem ćwiczysz.

Nie zawsze na maksa się da robić treningi, wiele czynników się moze na to złożyć, jak jeden lżejszy sobie raz na jakiś czas zrobisz to ok.

no niestety jak nie masz obciazenia wystarczajacego to w tym planie ciezko zastapic innymi cwiczeniami , moze dopóki nie masz wystarczajacego sprzetu bedziesz robić inny plan

Czy jeśli wychodzę do dziewczyny o 12,wracam o 18 i nie mam jak nadrobić kcal straconych w tych godzinach to trening robić normalnie?

Mam takie pytanie czy jak się np: ćwiczy klatkę to najlepiej pierw np: robić górne rejony czyli np: wyciskanie sztangi na ławce dodatniej a potem rozpiętki na ławce dodatniej i dopiero później przejść do niższych rejonów klatki np wyciskanie na łąwce ujemnej czy nie ma to znaczenia i lepiej jest przeplatać np: wyciskanie na skosie [...]

Co do triathlonu: mam zamiar masować jak na razie, triathlon to takie hobby, nie mam zamiaru zrzucać wagi, i dlatego myślę nad jakimś gainerem, carbo itp., co robić by masa nie spadła. W tym roku sprint: 0.75-20-5(km) a za rok mam zamiar iść na: 1.9-90-20(km) i tu pytanie czy da się przyg. do triathlonu nie tracąc za bardzo masy mięśniowej ? [...]

[...] mam duzy napad na słodycze, i inne jedzenie ktore unikam a jednak jem.Zastanawiałem sie że moze to być od tego ze wlasnie za mało dostarczam węgli przy tak dużym wysiłku.Bo jak mam zapotrzebowanie na wegle około 300g a dostarczam 270g to jednak moze sie to wlasnie objawiac takimi napadami głodu?W dodatku treningi boksu i siłownia moga robić [...]

Panowie powiedzcie mi jak to jest dzisiaj pytałem się trenera ile powinienem robić brzuszków na masie zazwyczaj robię tak 3 razy w tyg 50 x 4 + 15x4 unoszenie nóg do góry , i on mi powiedział że to tylko na rzeźbę , prawda to czy nie czytam wiele postów i się zagubiłem podobno trzeba ćwiczyć z dodatkowym ciężarem aby je powiększyć wspomóżcie bo [...]

Panowie powiedzcie mi jak to jest dzisiaj pytałem się trenera ile powinienem robić brzuszków na masie zazwyczaj robię tak 3 razy w tyg 50 x 4 + 15x4 unoszenie nóg do góry , i on mi powiedział że to tylko na rzeźbę , prawda to czy nie czytam wiele postów i się zagubiłem podobno trzeba ćwiczyć z dodatkowym ciężarem aby je powiększyć wspomóżcie bo [...]

Jak myślicie ile robić masę , leci już połowa 3-ciego miesiaca masy , przytyło mi sie 6/7kg ,mam budowę tzw."chudzielca"

[...] po treningu siłowym a mi to wlasnie wgl nie pasuje... Czy mozna robic aeroby przed treningiem siłowym lub w dzien wolny? Na czczo/po treningu siłowm/w dni wolne od treningu będzie ok lepeij w dzień wolny niż przed treningiem aha, a jak będę biegał w te dni wolne od treingu siłowego to mam biegać po zjedzeniu obiadu czy przed zjedzeniem obiadu ?

[...] W skrócie to 5 serii nie ma sensu w Twojej głowie, a ja nie potrzebuję pomocy d****a z jabłkiem na avatarze. Rozumiem, kto pyta nie błądzi, ale każdy przeciętnej inteligencji człowiek coś z tych pytań wnioskuje, on nie. Koniec tematu, by nie robić zbędnego hałasu, a jak będę chciał odpowiedź osoby z Twoją inteligencją, to się zapytam o to psa.

coś nie tak z ciezarami klate robić takimi małymi cieżarami a wiosłujesz i triceps za głowy znowu ogromnymi ?? wrzuc filmik jak robisz te wiosłowanie hantla i francuskie za głowy

Dzięki :D Bo jak chciałem je robić to mi się sztanga ślizgała. Może od tego, że byłem spocony? Nie wiem dlaczego, ale przy nogach tak mam.

[...] suwnicy Smith'a. Jest tam 120kg i warto załozyc wtedy pas ? Na wspięcia, w których robisz ruch tylko łydkami i stopami? Na co chcesz pas założyć :-p Bez przesady, ćwicz normalnie bez pasa. Poza tym, jak na suwnicy Smitha ćwiczysz wspięcia? Przecież musisz mieć też zakres ruchu w fazie negatywnej, czyli powinieneś na jakimś podwyższeniu to robić.

mam kumpla, który jest baaardzo zarośnięty. mówi, że najwięcej czasu mu zajmuje spłukanie żelu pod prysznic z ciała, jak to sięwszystko na jego owłosieniu spieni. a na głowie łysina się robie hehe. biedak musi robić już jakieś zaczesywanie do tyłu.

a ja się śmieję. jak nie mam co robić i chcę się pośmiać to przeglądam frondę :)) http://www.fronda.pl/a/terlikowska-macierzynstwo-zagubiona-istota-kobiecosci,48366.html

No to jak dla mnie tym bardziej powód żeby robić ;-) i się nauczyć łapać równowagę i bardzo stopniowo zwiększać obciążenie. Jeżeli masz problemy z równowagą, to rób sobie bez obciążenia. Załapiesz ruch i chwytasz za hantle, a później zwiększasz ciężar.

Jak zrobię 6 pak i dupę na tym grillu, to będę na insta co dzień zdjęcie w tych samych 3 pozach wrzucać na tle ściany :D Tylko trzeba na siłce posprzątać, bo syf i burdel, wstyd robić selfie