venka Prawie jak Majkel ......z tym Prawie, to tak jak w Żywcu (ale wiesz jemu ostatnio nie idzie a ja nabieram wprawy w kraulu) SZAMKO --->bez olivki w ostatnim Czy robić tak w przyszłości, jak będzie inny rozkład posiłków?
[...] bolało (ALE BOLAŁO!), po zejściu już mniej, po godzinie wcale. Co dalej? Jem gararetki wykluczam rower na 5 tygodni Wyciskam maxa na siłce (dziękuję Marcin), rehabilituję się na basenie, jak kolana będą zdrowe zaczynam ze swiss ball-ką w domu (dziękuję Izka) ...co jeszcze mogę robić? *********************************************************
[...] dopiero teraz widze co Ty tam powypisywałes. Zawsze r.o.z.p.i.e.r.dalali mnie ludzie ktorzy nie mogac zdzierzyc tego ze ktos jest od nich w czyms lepszy mowia cos w stylu "jak ja bym zrobił to i to to byłbym iles tam razy lepszy niz ten i ten" Spotykam sie z tym na codzien bo tak sie sklada ze jestem ponadprzecietny w wielu dziedzinach. [...]
[...] wszystkim, że muszę zrobić i trening i robotę. Obli wspomniała, że teraz dla mnie lepsze byłoby zwiększanie kalorii a nie cięcie, więc na pewno nie będę miała takich efektów jak Wy. Poza tym nie chcę robić podsumowania %-) Ten dziennik zamierzam prowadzić dalej do końca konkursu i jak dam radę będę robić tyle treningów ile jest w konkursie. Znów [...]
[...] z syfami i juz na wiosne tego roku wyleczylem sobie ale nawrociło sie poniewaz przesadzilem z opalaniem i bralem bialko. Wiec tak opalanie rzeczywiscie jest dobre tylko ze jak ryj robi sie wam czerwony mocno po opalaniu to sobie odpuscic, a jezeli juz nie mozecie wytrzymac bez slonca to opalac sie ale tylko troche i nie uzywac kremow do [...]
[...] robić. Dobra wiadomość to taka, że nawet tych 28 kg nie poczułam, to może kiedyś awansuję choć na podleszcza %-) Zła to taka, że akrobacja jest niezła żeby tę sztangę ze stojaka zdjąć, bo gniazda są z drugiej strony i muszę ją przenosić górą. A to mi nie szło dobrze i dlatego nie zwiększyłam obciążenia. No ale coś się wymyśli, powoli do przodu [...]
26-09 Trening Bieg 25 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a198882b8f7402691604083126faeaa.png Front squat jakby nieco lepiej dzisiaj. Robiłam serie na przemian zwyklym chwytem i skrzyżowanym. Uginanie nóg leżąc #-P aż dziw że mi dwójki nie spłonęły na miejscu @@-) Już nigdy przenigdy nie będę spoglądać pobłażliwie na laski z różowymi hantelkami %-) Micha [...]
[...] buraki - namierzone suple - nabyte oprócz glutaminy bo akurat wyszła ;-) sterole roślinne - tylko w postaci jogurtu Danacol :-{ w sumie od soboty mogłabym zacząć jak dorwę resztę ingrediencji akurat jutro bedę robic badania tarczycowe to i lipidy tez sprawdzę coby zobaczyc na czym stoję A dzisiaj wypatrzyłam sobie wśród sadła nowe [...]
dzięki baby :-) błądzę jak dziecko we mgle %-) Czyli postaram się trzymać mniej więcej swojego rozkładu, czekam jeszcze na kombuchę, więc pewnie od następnego poniedziałku zacznę :-) U którejś z dziewczyn jeszcze czytałam o grzybkach shitake, że też dobre - co z nimi można robić? Znalazłam suszone, mogę zanabyć.
[...] lasce i kręci głową z dezaprobatą: widzę że nawet pani jest szybsza od tego mojego syna, ajajaj. %-) Eh, bamboccioni @@-) A potem wyskoczyła mi pod nogi sarna :-) Stanęła jak wryta, zrobiła w tył zwrot i pognała głupia drogą zamiast w krzaki. A ja za nią, no bo co miałam robić. Azzi no przecież o takie forme żeśmy walczyli ;-) A jeszcze mi [...]
no właśnie a propos brokuła ;-) mianowicie od jakiegoś czasu czuję zwarzywienie, zamulenie, zawieszanie się i senność, więc zrobiłam badania tarczycowe i proszę - FT3 na dolnej granicy :-| Kurde człowiek dopieszcza tą tarczycę, chucha i dmucha, a tu jeden rzut i od nowa dopasowywanie dawki @@-) Hmm możliwe że to jest powód tego puchnięcia @-| [...]
qoora, jak najbardzie krytyka jest wskazana i nie ma sie co "cisnieniowac". Jesli kazdy robi to co chce to co mu poprawia humor i czuje sie z tym dobrze to jak najbardziej jest ok. Jeden wali 250mg testa e5d i rosnie inny (np ja) bije 2g testa i dalej wyglada jak leszcz Trzeba sobie zadac jedno zasadnicze pytanie : CO LUBIE W ZYCIU [...]
[...] co za zmiany będą, a póki co robię po staremu. Znalazłam co prawda split na 4 dni możliwy do wykonania w domu z zakresem powtórzeń 15-20 }:-( - nie pamiętam u kogo - ale jakaś wyrypana jestem i nie mam siły zacząć. Najgorsze, że ten 4-dniowy trzeba by zacząć w poniedziałek, żeby ze wszystkim się wyrobić. A ja znów nie mogę spać ostatnio a już [...]
Próbowałem coś na płaskiej podziałać, ale chyba jeszcze za wcześnie, bo czułem jak się naciąga brzuch więc zrezygnowałem i zrobiłem skos hantlami ;; dzisiejszy trening : Klata/Barki/Triceps + 1 dodatkowe ćwiczenie na biceps 1)Hantle Skos klata 4x12 30kg (Tutaj jeszcze w miarę spokojnie w przyszłym tygodniu wskoczę na 35) 2) Wznosy hantli wprzód [...]
Fajnie, że wszystko idzie w dobrym kierunku.., kaloriii to lepiej dodawać jak odejmować:) Ale powolutku wszystko z głową.. No nie ma co pędzić, szczególnie, że masę zamierzam robić przynajmniej do końca jesieni 2017 %-)
jakies takie małe te porcje Ostatnio trochę odbiegłem od if, bo często w weekendy chodzę do południa na trening, a robiąc siłę niekoniecznie jest optymalnie dla mnie iść na czczo i wyciskać te 125 - 130 kg x5, bo wkładam w to tyle siły, że zawsze przed treningiem raczej ładuje trochę tych węgli, jak nie zjem 100-150 to nie ma co robić siły %-). [...]
[...] że przez tabsy, ale nie jestem pewny, w każdym razie od 2 dni przechodzi mi na następny dzień 300 kcal, będzie to trzeba jutro dobić. Treningi w sumie spoko, nie czuję jakieś zmęczenia i co najważniejsze Klatka piersiowa już nie boli, więc pięknie, ale boję się trochę jeszcze robić płaską, bo to po niej miałem problem, możliwe, że zastąpię [...]
Wstawię później fotkę batona. Refeed chyba nic nie dał, waga 84,5 a pusty brzuch praktycznie Mam nadzieje, że ta godzina cardio dodana coś ruszy, jak nie to tnę do 1800, nie wiem czy robić te refeedy teraz, równie dobrze mogę tylko podbijać kalorie tygodniowe i utrudniać sprawę, może po prostu nie zrobię refeeda i utnę do 1900, ale to w przyszłym [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
