E tam chłopaki, to nie ma zmęczyć :) Tego właściwie nie powinno się zauważać, do momentu sprawdzianu :) Przez pierwszy tydzień spokojnie można robić 1-3 serie, to nie wyścig jest :) Jak lepszy dzień więcej, jak gorszy - mniej :) U mnie dzisiaj 4 x 4 i jestem zadowolony.
[...] :) Tego właściwie nie powinno się zauważać, do momentu sprawdzianu :) Przez pierwszy tydzień spokojnie można robić 1-3 serie, to nie wyścig jest :) Jak lepszy dzień więcej, jak gorszy - mniej :) U mnie dzisiaj 4 x 4 i jestem zadowolony. No właśnie w tym jest problem, że mnie męczy ile bym nie zrobił. Nie tyle fizycznie, co psychicznie. W ciagu 7 [...]
[...] znaleźć wiele złotych rad typu: -Ostatni posiłek o 18. -Ogranicz się do 1000kcal. -Zrezygnuj całkowicie z tłuszczu/węglowodanów. -Jedz tylko warzywa i owoce. -Jedz jak najwięcej błonnika. I wiele, wiele innych. Jak zapewne się domyślacie, wszystkie tego typu rady są g**** warte. Nie jeść po 18? Ok, ale tylko wtedy gdy idziemy spać [...]
No dobrze , mówisz że trzeba więcej ww , ale jak ktoś źle reaguje na węglowodany to co ma robić na masie? I jak bym miał nawet na masie w każdym posiłku węglowodany oprócz kolacji to jak z tego wejść na redukcje typu low carb?
Witam wszystkich ! Witam Karol ! potrzebuje fachowej pomocy... pomozecie ? Chodzi mi o to ze nie wiem jak ulozyc dokladnie diete i suplementacje do mojego trybu pracy itd / pracuje tylko w nocy tzn zaczynam od 22 40 i pracuje gdzies do ok 11 nastepnego dnia CHCE ROBIC REDUKCJE OK 14 do 20 spie 20.15- 21 AEROBY ROWEREK 21 h - pierwszy posilek [...]
Ja nie napisałem, że ma tak nie robić, tylko żeby się za wiele nie spodziewał. Podwyższyć zawsze można, to fakt. Jak napisałem ty tą dawkę jakoś tam poczujesz bo masz go nisko. Zawsze odradzam cykl gościom co im się marzy taki ni to cykl ni trt - chciałbym, ale się boję - jak mają testa wysoko. Bo za blokują swoją produkcję, a nic szczególnego [...]
[...] ramion z hantlami 12x8.5 10x8.5 8x8.5kg -siedząc podchywt 12x6 10x6 10x6kg Trening orlajt mega pompa na bicu :D i niespodziewanie super szrugsy mi poszyły kaptury spompowane jak nie wiem, gorzej było z wyciągiem i wiosłowaniem bo mam straszne zakwasy na tricu i klatce po wczorajszym treningu. -Ale byłem głody zrobiłem sobie rissoto z jogurtem i [...]
Wiesz z tym ćwiczeniem nóg to jest troche inaczej niz myslisz. Jakby nie było są to potężne mięśnie i mają proporcjonalnie duży wpływ na wydzielanie testosteronu a pomyśl jak serce musi mocno tłoczyć krew żeby je ruszyć. Ogólnie, ćwicząc nogi nie tylko je wzmacniasz ale wzmacniasz również wydolność całego układu krążenia i zwiększasz poziom [...]
Odswiezam temat Robie trening act juz tydzien ale mam pytanie. Bo gdzies w postach o act naczytalem sie ze mozna robic ten trening tylko 4 tyg. no to jak tak to co ile zwiekszac obwody na treningach co 1 tyzien 1 obwod i dojdziemy do 4 obwodow czy lepiej cwiczyc 8 tyg i dodawac po obwodzie co 2 tyg i tez dojdziemy do 4. Co o tym myslicie ??? (bo [...]
D-MARK nie widzę żadnego sensu robić takiego miksa. Co przeszkadzają Ci osobne opakowania? Ja nic bym nie przysypywał a dawkowanie dostosował do danego planu dnia, treningu, spożytych posiłków itp. Glutaminę możesz śmiało dawać z EAA potreningowo. Co do reszty dawkowania zależy jak zwykle od tego jak masz ułożony plan zywieniowy. Pozdr
Steveno właśnmie ze udawał zranionego zobaczysz potem jak obejrzysz 2 raz walkę, dostał lewego i zaczął ruszać biodrami i robić miny i wtedy się nadział na tego sierpa z piekła rodem. Weidman ma yebnięcie
Steven to o tym samym mówiło się już na 1 strone, ameryki nie odkryłeś. Jak dostał bombę jedną to zaczął ruszać biodrami i robić miny i wtedy dostał po pysku Dotarło do niego chyba co się stało bo zaczyna spuszczać głowę, szkoda mi go Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-07 08:02:47
Nie wiem jak można porównywać pajacowanie Diaza z pajacowaniem Silvy. Diaz wychodzi, żeby się prać, a nie ośmieszać oponentów i robić z siebie na siłę Roya Jonesa MMA, to po pierwsze. A po drugie, jakoś nie zauważyłem, żeby Weidman był zmęczony. No już bez przesady, on chyba nawet nie miał przyspieszonego oddechu po walce.
Jak się w końcu postarają czyli: Zrobią 3-odcinkowy primetime do Silva vs Weidman Ronda będzie z Miesha niezłe jazdy odstawiać w TUFie Dadzą na tą rozpiskę walkę Sonnen vs Wanderlei :)) (niezależnie od wyniku Sonnen-Shogun) Na ważeniu będą fajerwerki Będą robić hype z 2 miechy wcześniej - milion filmików, trailerów, wywiadów, pojazdów, [...]
[...] chciał walczyć z Andersonem!? %-) wytłumacz mi co on chciał robić!? widział, że Spider ręce spuścił w dół i po prostu zgłupiał wtedy.. i stąd nie próbował obalać widząc jak łatwo Spider te obalenia broni.. no chyba mi nie powiesz, że wolał stójkę z Andym. @enediktal przeczytaj co napisałem to się dowiesz czego nie były 100-procentowe :-D [...]
[...] ludzie, zejdzi z tego goscia, i przestancie mu ******lic co ma robic z jego zyciem, ok? glowka was czasem nie boli? czy koles bierze steredy? a co za roznica, nawet jakby bral to wyniki silowe ma _co najmeniej_ bardzo dobre!!! przeciez jezeli chlopak utrzyma podbne tempo rozwoju, nie zrezygnuje z trenigow, nie wydarzy sie nic zlego [...]
Ta ludzie nie maja co robić tylko zwożą sprzęt od kumpli i kompletują jedną wypasioną siłke :D Wystawi się siłkę w takim stanie jak jest nie mam zamiaru niczego zmieniać na potrzeby konkursu
[...] no to wystarczy godzina… a nie tygodnie… 2. Użytkownicy glosujący w ankiecie musza posiadać konto na SFD przynajmniej od 1 miesiąca. A jak ktoś ma dwa lub więcej kont na sfd to głosy też będą ważne ? :D http://www.sfd.pl/Wycenka_obciążenia_%3A_-t682091.html „konrad118 - A w sumie jakby zamiast [...]
Powiem wam tak. Jeżeli macie powiększone węzły chłonne to pierwsze co to nie wpadać w panikę. Iść do rodzinnego i "skręcić" go aby dał wam skierowanie na wyniki(jak nie da to iść prywatnie) krwi. Zrobić podstawowe wyniki z OB lub CRP na czele. Jeżeli byłby chłonniak to te wyniki go pokażą (to znaczy pokażą, że może być). A następnie [...]
Grease The Groove - Pull-ups
