No niestety jak się przytnie na redu solidnie to niestety ale często treningi tracą na jakości, wiadomo, że są diety niskowęglowodanowe ale ogólna ilość jedzenia jest większa :-)) Generlanie nie jest tak że ostro przycialem wegle....DT 300, DNT 250 więc nie jest źle... ale robota na noce robi swoje niestety.... Trochę brakuje sił, a nie chce robić [...]
No niestety jak się przytnie na redu solidnie to niestety ale często treningi tracą na jakości, wiadomo, że są diety niskowęglowodanowe ale ogólna ilość jedzenia jest większa :-)) Generlanie nie jest tak że ostro przycialem wegle....DT 300, DNT 250 więc nie jest źle... ale robota na noce robi swoje niestety.... Trochę brakuje sił, a nie chce robić [...]
Takie wolne pytanie w zasadzie do osób które to jeszcze czytają albo mają doświadczenie w tym temacie:) Zastanawiam się jak dobrze dobrać rozkład posiłków przy nocnej pracy... Chcę coś poprawić żeby to było jeszcze bardziej efektywne.... Póki co kieruję się następującym rozkładem: 1 posiłek - ok 6-7 rano 2 posiłek ok 10-11 spanie - tutaj staram [...]
[...] postanowił zadbać o siebie i zakupił plan z treningiem.... Próbowałem go kierować do Ronnie220 ale cóż zmusić go nie mogę... Zalecenia co do diety dostał na 4 stronach jakieś weglowodany zjadliwe niezjadliwe ograniczyć kiwi bo zawiera kwasy trawienne... Ograniczyć niebieskie światło itp itd... Dostał też trening który lekko mówiąc jest [...]
[...] 200gr białka wartościowego, więc to co wpadnie z makaronu czy innych źródeł uważam za wartość dodaną dla mnie, wszystko razem podbije białko moze do 2,3/kg wiec na redukcji jak znalazł:) kończąc mój wywód makro się zgadza ale kalorie się trochę rozjeżdżają i pytanie czy to jest dobre podejście? i czy nie zachwieje redukcją....? A może liczyć [...]
[...] studenci i byli zadowoleni z tego faktu:-)) Co do burgerów to mięso albo trzeba robić samemu albo mieć sprawdzone mięso. JA znam jednego właściciela takiej burgerowni i zawsze wiem co jem, natomiast na mieście trudno wyczuć co dają, ale poprawia się co raz bardziej jakość jedzenie bo po prostu jak ktoś ma dobre jedzenie to sam się obroni.
[...] niż 3 dni treningowe. Jednak trzeba pamiętać, że nie można być też niewolnikiem treningu i trzeba go dostosować do swoich możliwości czasowych. Ja też ostatnio przeszarżowałem przez 3 tygodnie i odezwała się stara kontuzja pleców i jak by tego było mało to przeziębienie więc czasem trzeba zejść z obrotów żeby się organizm zdążył zregenerować.
[...] Nowoscia natomiast jest dla mnie "wypchniecie barkow przy koncu ruchu", tego nie wiedzialem i nie wiem czy tak robie. Co do rozpietek to nie wiem czy mam je robic tak jak napisalem czy nie bo zastanowilo mnie czy w takim ukladzie nie bedzie jeszcze wiekszej dysproporcji sily miedzy klatka a tricepsami (tzn czy nie powieksze tej [...]
[...] a inków z for nie mozna tu wstawiac , tak wiec poczytaj sobie w wolnej chwioli i oceń. Zalecabym drogi Kolego powazne przemyslenia w zwiazku z zastosowaniem tego specyfiku jak równiez kwasu hialuronowego a to ze względu na mniej wiecej taka samą reakcje pozytywna zarówno glukozaminy jai i kwasy i tego zwykłego i dwufazowego.Wszystko zalezy od [...]
Niezła przemiana, nie boisz się, że na 2400 kcal będziesz palił mięśnie? Ile czasu trenujesz, że nie robisz jeszcze z podziałem na partię, ja się przyzwyczaiłem do 3500kcal i boję się, że będzie ciężko robić takie treningi jak robię teraz, głównie nóg i pleców, bo są to megaciężkie workouty. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-16 22:27:15
test wolny test calkowity prolaktyna estradiol progesteron LH FSH i bedziesz mial komplet jezeli chodzi o kwestie hormonow zwiazanych z libido, czy tym, jak organizm reaguje na trening pod katem typowych efektow anabolicznych. grzebales cos wczesniej w hormonach? jakies cykle sterydowe, czy stosownaie inhibitorow estro, prolki? jak wiek w profilu [...]
mialem zapalenie ucha, 2 tyg na antybiotykach, nie moglem z lozka wstac, jesli chodzi o watrobe to dzis odebralem winiki prob watrobowych i jest idealnie zdrowa, podobnie jak i serce (ktore badalem niedawno prywatnie u lekarza) zdjecia "po mecie" i "po omie" dalem zeby pokazac faktycznie byl towar zmarnowany i jak juz mowilem [...]
[...] podrapany wagier zarasta skora i dochodzi do stanu zapalnego i przez to tyle tego bialego gowna. w najblizszym czasie bede szedl do dermatologa, moze znajdzie sie jakis cudowny lek, zobaczymy co do wycinki to niedokladnie czytales widze planuje zaczac wycinke z poczatkiem maja na lato krata na brzuchu musi byc w sierpniu chce [...]
Zmazik26, Trening Act w żaden sposób nie przygotuje Cie do dalszych treningów i nie spełni założeń- jakie napewno wycztałeś w artach na temat tego ''cuda''. Co więcej stracisz czas, w tym okresie mógłbyś już porządnie nauczyć sie TECHNIKI podstawowych, niezbędnych ćwiczeń dla każdego początkującego. Jedyne rezultaty przerobienia ACT to-szkody. [...]
1. czy jak będę stosował się do tego treningu jak i diety, która jest rozpisana to uzyskam dobre efekty (chodzi o mase) czy moze proponujecie cos intensywniejszego - moze robic wszedzie 5 serii ? 2. Czy nie zostało pominięte żadne ćwiczenie na ważną partie mięśnową? 3. Przez jak długi okres czasu stosować ten zestaw ćwiczeń? 4. Co to jest za [...]
[...] Jesli bedziesz sie trzymal efekty beda bardzo dobre. Nioe polecam nic intensywniejszego. Widze ze masz inklinacje w tym kierunku zeby cwiczyc ciezej ale naprawde rob tak jak napisalismy i bedzie dobrze. Odpoczynek jest rownie wazny. Ad2.Nie zostalo, gwarantuje Ci ze gdybym cos pominal Michail napewno by to skorygowal ! Ad3. Stosuj go tak [...]
niestety nie mam tego linka, to byly jakies badania ze po 3 miesiacach treningu typy ktore robily sama silke albo samo plyo mialy okolo 6cm przyrostu wyskoku a typy ktore laczyly mialy okolo 10-12. Mam zamiar robic dokladnie tak jak napisalem. I jestem pewien ze tam najpierw robili plyo a potem silke, nie odwrotnie. Z tego co pamietam [...]
ja akurat i tak mialem, robic zakupy, wiec sie skusilem na niektore produkty Czekalem n lepsza promocje CP, ale nie zawsze wszyskto mzona fajnie trafic Zrobilem zakupy, za dobra cene, mysle ze jeszce Kogut cos dorzuci jak to zawsze bywa, a wiec nie ma powodow to narzekan PzDr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A produkty jako tako dobre? Chciałbym jeszcze się dowiedzieć, jak dokładnie z tymi kaloriami. Na jakiej zasadzie wyliczane jest to zapotrzebowanie? Wyliczyło mi zapotrzebowanie 3100, więc mam 2700 robić? I jak potem zmniejszać? Zmieniony przez - Tafel w dniu 2013-11-21 22:36:36
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
