dziennik ostatnio "lekko" olany... niestety to wyniki sesji, jak i lenistwa. Treningi caly czas, dieta rowniez, bede staral sie w miare mozliwosci robic wypiski. A tak ostatnio nasunelo mi sie takie pytanie: chodzi dokladnie o to ze mam wolna przemiane materi (tak sadze, bo na grubsze posiedzenie chodze co 2-3 dni ) no i niewiem czy to [...]
Rion mam pytanko, Czy moge na jednym treningu żonglowac zakresem powtorzen ? Nie ukrywam ze wole robic ciezkei cwiczenia np. deadlifty wiekszym obciazaniem np cos w styly 5x5, nastepnie moglbym zrobic wioslo w zakresie 8-12, jak ty to widzisz ? Zmieniony przez - buryxon w dniu 2016-01-23 13:38:26
no to może przez sen być. serce ok. ale ze snem mam problem, jak mam wolne to luzik, ale jak trza wstawać rano to prze***ane. Poprostu nie moge zasnąć, leże zgasze wszystko i nie moge. Po***ane to roszke, ale tak jakbym niemógł się skupić na spaniu. Co robić?? Ale dziś byłem wyspany i też bolało--nigdy nie bolała mnie głowa na treningu, [...]
[...] obliczyć maksymalne powtórzenie na podstawię powiedzmy 10 MP , to i tak te procenty które podałem wyżej są jedynie do zobrazowania różnic i ukazania rozpiętości obciążenia jakie się w takiej metodzie używa -- nie da sie jednoznacznie określić tych procentów bo jak to w jednym z artykułów które przetłumaczyłem - każdy ma inną wytrzymałość i [...]
dzisiaj wziołem przed siłownią glicerol tak nawet nawet w ilości (wlałem większą połowę do kielona 25ml i potem do wody) i duża pompa naprawdę jak robiłem bica to takiej jeszcze nie mialem ,na końcu odechciało mi się już robić połówki bo już bic przeszkadzał !!! Naprawdę pompa większa ! Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-07-18 00:30:40
btw widze ze czesc placze, ze w aptece nie maja potrzebnej ilosci zapasu ja znalazlem apteke internetowa gdzie mozna kupic opakowania 30g, 100g, 200g, 500g i 1000g wiec mozecie robic zapasy na cala zime i jesien jak cos piszcie na PW to dam namiary
Podejrzewam, że trzeba będzie robić cykle na glicerolu, jak na kretce, bo organizm bezie z czasem słabiej na niego reagował. Albo brać cały czas małe dawki - substytucyjne.
Panie Ambroziak czy w takim razie jest sens dorzucac bcaa oraz glutamine do szejka bialkowego czy raczej spozywac w jakims odstepie czasu.. jesli zalezy nam na jak najszybszej dostawie BCAA do miesni a nie stac nas aby korzystac tylko i wylacznie z preparatow BCAA mozna pokombinowac z miksem - BCAA + WPI (ew WPC) wtedy bedziemy mieli miks [...]
[...] nie będziesz irytujący, na siłę nie będziesz gadał czy nie będziesz im wypominał błędów(a wielu takich młodzianów, którzy poczytają sfd i dogadują Czasem dostaniesz dołka jak przyjdzie "pakier" i weźmie twój rekord na rozgrzewkę, ale ja też tak miałem nie przejmuj się. Grunt to się nie poddawać i ćwiczyć wytrwale, dużo czytaj - [...]
wiesz ..jak sie wyeliminuje inne grupy (plecy, nogi) to nie znaczy ze łapy będą rosły -- wychodzi z rozumowania twojego qmpla ze jak sie robi plecy i nogi to trening łap nic nie daje... hmmm... lepiej mu wytłumacz łpay nie rosną podaczas trenigu tlyko podczas ODPOCZYNKU. bez regeneracji nie ma nawet MOWY o przyrostach. i czemu nie moze robić [...]
[...] prostoniki by mi siadły przy przysiadach przecież. To czemu na odwrót źle? Nie to że problem ze zmianą ale chcę wiedziec czemu ma być lepiej, a nie po prostu powiedz mi jak będzie lepiej no i chcę przy tym zostać, oraz to trening na mase, także nie wiem czy 2x w tygodniu każda partia to dobry pomysł. Sorry za z dupy pytania, ale jestem [...]
[...] również robię ten trening i zaczynając od kompletnego zera i braku formy po 1,5 miesiąca jestem na 2 poziomie. A jeśli chodzi o skłony z hantlami to mógłbyś mi napisać jak, kiedy, ile itd bo w przyszłości myślę że też zacznę robić coś na skośne brzucha a skoro twój wygląda całkiem całkiem to chciałbym zaciągnąć info ze sprawdzonego źródła
[...] dieta low carrb lub typowa masowka dopieta na 101%. (sorki za zdjęcie w linku, ale było za duze) http://1.2.3.9/bmi/www.picshot.pl/pfiles/103281/111.jpg P.s niestety jeszcze nie posiadam zdjęcia z przodu z poczatkow, ale jeśli znajdę to dodam i będzie można zobaczyć jak chvjowo było ;) :)) Pzdr. Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-05-02 14:30:43
w domu mam co robić :) ćwiczę w pracy z trenerem i raz sam a co do błagania może żle mnie zrozumiałeś lecz szukałem wskazówek jak mam zacząć swoją przygodę ze sportem :O)
Na początek napisze ze jak narazie jestem zadowolony z owego planu (2 tygodnie sie koncza), po act mimo ze mialem zapal wczesniej teraz to jest 2 X wiekszy. Mimo ze cwiczen jest mniej to i tak teraz sie dziwie jak dawalem rade wczesniej robic ich prawie dwa razy wiecej . d***** wszystkim za rady Mam natomiast 2 pytanko jeszcze apropos: pyt 1 - czy [...]
Ja stosowałem kreatynę na redukcji w celu poprawienia jakości treningów. Tylko ze nie stosowałem czystej formy tylko stak i nie w dawce ogólnie polecanej na masie czyli ~10g a dobę a połowę tej porcji przed treningiem i taką sama dawkę w DNT w porze około treningowej. Używałem CP - jedna porcja (~4,5g jabłczanu). Staki są o tyle lepsze, że poza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzieś poprostu wyczytałem, że jeśli się robi 3 serie to zrobić w środkowej 2 powtórzenia mniej jest dobrym pomysłem - na pewno nie zaszkodzi, a może pomoże ;P. To jak ostatecznie robić? Chcę dobić wagę tak żeby ważyć około 72kg na rzeźbie przy moim wzroście. Co do skrętów: lepiej stojąco z hantlami, czy spięcia ze skrętem? Podciąganie [...]
[...] godziny. -bardzo wazne jest by trafic w swoj wyż hormonalny-głownie odpowiada za to testosteron.Jego maksima(cykle srednio 4 godzinne) w ciagu doby sa dośc indywidualne.jak nie zgramy tego z czasem treningu-wszystko idzie nie tak... -bardzo ważna jest odpowiednia ilosc snu-inaczej ranny trening to meczarnia... -jedzenie przed rannym [...]
z koksem zy bez zawsze sie trzeba namachać i cięzko orać- ci co nie brali niech zamkną dupe is ie przestaną wypowiadać na tematy na które nie mają pojęcia, tak samo jak z ***aniem nie ***ał a będzie morde pluł czego on to nie robił z panienką- żlość. A co do małego01 to normalnie godne pozazdroszczenia "bajka", jak możesz napisz jak tą [...]
progresja vs stały ciężar
