wlasnie trenuje cale tylkoze nie opisalem dokladnie jak i co poza takimi konkretami ze wogole trenuje brzuszek i nozki i raczki . a z tym naczco rano to jest duzy problem w wakacje moze i by bylo dobre .... ale jak doszkoly mam na 7 to zwleczenie samo sie z lozka wymaga juz bardzo duzo sily tylko ze psychicznej ._. ps. bo pisze o klacie bo to mi [...]
[...] jeden łokieć do góry a potem drugi łokieć, dla mnie perfekcyjnie zaliczone , nie ma się do niczego doczepić:-) Stopy też były rowno ustawione , nie było ruchu nogami ,właśnie tak się dzieje czasem jak się chwyta na szeroko , gdzieś idzie nie rowno , czasem jak robię na szeroko to też mnie tak wygina haha no i mamy złoto pany emocje pięknie:-)
A ja coraz bardziej sie przekonuję że strict curl jednak nie dla mnie słabość i słabość słabych ogniw dała znać .Ćwiczenia które zacząłem wykonywac od jakiegoś czasu na bice sprawiają że chodzę obolały .Głównie plecy wysyłały sygnały a wczoraj dostałem ostrzeżenie . Przypomniałem sobie jak mogą na...lać lędźwie , które tak pieczołowicie [...]
[...] niechciałbym iśc pod prysznic a potem wsiadać do samochodu i jechać na basen i saunę. Mogę ale nie muszę prawda? Fajna podpowiedź, pewnie czasami tak skorzystam ale jeszcze jako dodatek (czyli basen i sauna we wtorek i czwartek ) + jeszcze w jakiś dzień po treningu. Ok może zostać w inny dzień niż trening Ok tabate odpuszczamy póki co. Co do [...]
[...] juz energii zazwyczaj ale moze gdybym sie dobrze dowalal carbem to bym dal rade zrobic np dwa cwiczenia, nie wiem) Dzien 2: Plecy Tric Tyl barku i kaptur Dwuglowy (tez jakies jedno cwiczenie) Lydka To jest mniej wiecej rownomiernie rozlozone energetycznie, cwiczy wszystko i nie koliduje. Oczywiste jest ze lepiej rozlozyc na trzy lub wiecej [...]
[...] LLC via Getty Images Zdaniem Lyoto Machidy, USADA straciła wiarygodność w sprawie Jona Jonesa UFC i Amerykańska Agencja Antydopingowa (USADA) były krytykowane za to, jak rozwiązały sprawę Jona Jonesa przed jego powrotem na gali UFC 232. Krytyka pojawiła się zarówno ze strony fanów MMA jak i samych zawodników. USADA nie zawiesiła Jonesa po [...]
Jasne, że warto. Pamiętaj tylko, że 1. nie warto oszczędzać - jakość musi kosztować, więc zamiast kombinowac, który tańszy poproś w sklepie o najdroższe kapsy jakie mają. 2. Dokładnie sprawdź numer patentu, podobno są podróby różniace się dwiema cyframi, co sprowadza się do tego, że soda dosypywana jest lewą ręką zamiast prawą i produkt nie jest [...]
[...] bierz DT - 5 g rano i 5 g po trenie, a w DNT - 5 g, białko do uzupełnienia diety, jeśli masz braki, witaminki ok, a co do tego, że chcesz co miesiąc robić taki cykl to średnio, bo od kreatyny trzeba robić przerwy, więc bierz ją koło 6 tygodni i tyle samo conajmniej rób przerwy, no i jak chcesz suchą masę mięśniową to pilnuj diety i będzie ok:)
[...] za szybko redukcji, boję się że mnie mocno zaleje, mam dużo tłuszczu na brzuchu i cyckach. Trener z siłki z którym rozmawiałem powiedział że nie mam się już odchudzać. Ale jak siedzę to na brzuchu dużo fatu jest. Nie wiem co z tym robić, czy aeroby starczą po treningu siłowym? A może dodabretkowo do będzie bieganie z rana na czczo ? Wtedy będę [...]
Jak sie uprzesz to i w dwa tygodnie mozesz miec 10kg na plus jak porzadna nadwyzka kal bedzie. Tylko ta masa to woda bedzie. A cykl z dupy i bez sensu cos takiego robic. Zablokowac zablokuje po "cyklu" woda zejdzie i tyle. Metka to dobry kik na cykl na dlugim estrze.
[...] odczucia co do lekarzy i ich podejcia do tematu. Generalnie lekarka ktora mnie prowadzi musiala dzwonic do znajomego z warszawy zeby w ogole wiedziec co ze mna robic jaka dac mi dawke. Juz wiele lat temu podjalem decyzje ze bede bil do konca zycia, bo uwierzcie mi do 19lat dalo sie pewne rzeczy zniesc ale juz pozniej w polaczeniu z [...]
dzięki, i od razu mam pytanie - czy jest jakis okres ograniczający, do kiedy moge kupić arginovol o 50% taniej bo obecnie juz zero $$ wszystko poszlo na cykl ktory zaczynam niedlugo i raczej nie dam rady juz dokupic (teraz) arginivolu Na pewno go wezme...kiedys, dlatego sie pytam - dzieki SZoho Gratulacje Kaziu (Łódź i okolice wymiatają ) [...]
Dremor no powiem Ci ze ja najbardziej uwielbiam to samo co ty czyli czekolada w ogromnych ilosciach na zmiane z czipsami, krakersami itd, popijane slodkim no ale jakos ładowania mnie uszczesliwiaja psychicznie wystarczajaco mimo ze nie jem tony słodkiego, aczkolwiek na koniec redukcji planuje 1 dzien coś w stylu jak po zawodach sobie robią, czyli [...]
[...] w dniu ładowania ? 2. Czy faza ładowania może polegać wyłącznie na maksymalizacji spożycia węglowodanów przy minimalnym spożyciu tłuszczów i obcięciu białka (no właśnie do jakiego poziomu?) ale przy utrzymaniu spożycia kcal takiego jak w ciągu pozostałych dni, czy jednak tam powinna być spora nadwyżka kalorii ? 3. Dot mojej żonki. [...]
[...] nie zgnietlo. Tylko ze ja pol roku nie cwiczylem bo pojechalem za granice do pracy a teraz w 3 miesiace troche sie odrobilem (w profilu zdjecie z listopada). Jak dla mnie jak ktos chce zbudowac klate to musi duze hantle na skosie ciskac a nie plaska. Ale to tylko moje zdanie. Co do twoich postepow sa bardzo dobre i powinienes sie cieszyc ze [...]
Powiedzcie mi jak to jest bo tego nie czaję total. W niedzielę zrobiłem ładowanie po 10 dniach lc do 50g węgli. Przez te 10 dni nie zleciało nawet 0,5kg:D a przybyło 0,2kg. Ale ładowanie zrobiłem. Na drugi dzień rano fajnie to wyglądało i waga była tylko + 0,3kg. W dzień lc żeby zeszła woda, a dziś rano niespodzianka. +1,5kg w stosunku do wagi z [...]
7:00 - Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Dorzuciłbym porcje warzyw lub chociaż rodzynki, nie widzę również źródła zdrowych tłuszczy, tak jak Ernii pisał dorzuć 2-3 sztuki orzechów włoskich. 10:35 - Makaron 100g, Serek wiejski 200g Jakiego rodzaju makaronu używasz? Znów brakuje warzyw oraz zdrowych tłuszczy roślinnych. 13:30 - Chleb żytni lub [...]
Panowie 3 tygodnie minęły, nic nie poszło do przodu, treing dlaej ten sam , siła jeszcze powoli idzie w głównych bojach natomiast obowdy jak stały tak stoją. Podaż kalorii była jak pisałem ok 3800 podbiłem do 4000-4200 ale dalej nic nie idzie. Co robić?? Daje jeszcze zrzut diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327bc12818b54c97b1d097c5c85f2c60.png
Strict Curl - wycwiela
