[...] cala góra odmówiła posłuszeństwa. Oba barki zwichnąłem, noge tez, tak że kość wyskoczyła ze stawu. Wszystko ostrzykiwalem komórkami macierzystymi - rehabilitacja. teraz już tylko basen i joga, a jak zdrowie pozwala koszykowka ;) Ale to tam nie zanudzam, może od 2022 wrócę bo już półtora roku przerwy, ale mam co robic wiec nie tęsknie .
[...] Oba barki zwichnąłem, noge tez, tak że kość wyskoczyła ze stawu. Wszystko ostrzykiwalem komórkami macierzystymi - rehabilitacja. teraz już tylko basen i joga, a jak zdrowie pozwala koszykowka ;) Ale to tam nie zanudzam, może od 2022 wrócę bo już półtora roku przerwy, ale mam co robic wiec nie tęsknie . No to ci nie zazdroszczę. Coś [...]
[...] się w praktykę i nie ma porównywalnych efektów? :-) Bo na początku przygotowywałem się wg Waszych, cennych rad. Że nieregularne posiłki, że można fruktozę etc etc. I wiecie jak na tym wyszedłem? Chyba nie muszę mówić :-) Lordi, porównujesz mercedesa do malucha. Zawodowiec taki jak Phil jest troszkę inny od Ciebie. Ładujesz w siebie koks przed [...]
[...] oczywiście tą energię czerpać z zapasów tłuszczu, tylko, że obcinając węglowodany na samym początku szybko załapiesz zastój. I co wtedy zrobisz? W diecie nie bardzo będzie jak zamieszać, bo z białka i tłuszczu się nie obcina. Poza tym obcinając węgle możesz odczuwać większy głód. Można się oczywiście warzywami zapychać, ale to jednak nie to [...]
[...] - Przysiady ze sztanga 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s W moim wypadku problem z nogami wynika z braku sprzętu - brak jakichkolwiek przyrządów do uginania, dlatego też obstaje przy przysiadach i wykrokach, w przysiad na jednej nodze się już nie bawię, ponieważ lewe kolano pół roku temu [...]
Witam. Powiem tak... odradzam wszystkim pracy w ochronie. Sam zrobiłem licencję PO 2 stopnia jakieś 4 lata temu. W tym czasie pracowałem w takich firmach jak solid, impel, eko-trade. To co obecnie dzieje się w ochronie to jest jakaś pi.er.do.lo.na patologia, przepraszam za wyrażenie ale inaczej tego nazwać nie można. Jak już ktoś wspomniał dzięki [...]
Nie no teraz to żeście mnie przybyli.. ja tu rano wstaje włączam kompa filmik sie bufferuje a wy mi to wybyjacie z głowy! Dla chcącego nic trudnego! Ja jestem bardzo wysoki jak na mój wiek.. Raczej umięśniony, a brzuszek sie powoli schodzi.. Dlatego chcę to wyćwiczyć nie mówię tam o jakimś 6-paku czy coś.. Tylko sama satysfakcja z tego, że ćwiczę [...]
[...] poza domem, więc miski nie ma. Wczoraj natomiast dotarłam na siłownię, czułam się kiepsko, głowę miałam ciężką od kawy, więc postanowiłam zacząć konserwatywnie i zobaczyć jak się czuję i dostosowac ciężary. I dokładałam i dokładam. 10 powtórzeń idzie o niebo lepiej niż 12! Zmasakrowałam sobie czworogłowe, chyba tym prostowaniem nóg na [...]
Najlepiej to jest robic stale rotacje, sa barki, dupa, nogi to podstawa jak za malo zawsze jeszcze mozna inne duze partie podziurawic. Chociaz jak towar nie leci codziennie to nietrzeba kombinowac z wbijaniem w co innego.
[...] Chłopy dzięki wielkie za dobre słowa na prawdę };-)};-) Kurde muszę obejrzeć tego Dr. House z tym wykrawaniem guzów bo mnie zaciekawiłeś tym %-)%-) morphine a no masz jakieś takie zdjęcie coś tam widać tego fryzu, za ch**a nie umiem sobie robić zdjęć %-) W każdym bądź razie miałem mega szopę na głowie, a za ch**a nie chciało mi się iść do [...]
Byłem cały czas, wziąłem sobie tylko Wasza radę do serca i nie pisałem nic w swoim temacie bo robiłem wszystko tak jak chciał trenerek, a nie chciałem słuchać 10 osób i robić sobie mętlik w głowie. Aktualnie ufam mu bardziej (w sensie jemu ufam bardziej, a nie, ze ludzi z forum do Niego porownuje) więc zobaczymy co przyniesie masa. Z redukcji [...]
Tez aktualnie jestem w połowie okresu masy (100kg aktualnie) a jeszcze 8 tygodni masy i tez brzuch odstaje ale No kuwa nie róbmy jaj , nie da sie robić masy przy takiej wadze z talia jak laska tej P.S Marian czołg w huy ;-] Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-02-04 18:32:33
to ile ty masz wzrostu? myslalem ze w moim 193 czy cos kolo tego i limit taki duzy? 103kg przy tyczkowym wzroscie to bida :-P jak chlop ma 190+ to imo minimum te 115 musi byc, zeby jakos wyglac, no i plan dobry, zeby przez rok sie zmasowac, powodzenia. 194cm mnie zmierzyli ostatnio na NPC, więc jest co robić teraz przez dłuższy czas.
[...] Mniej więcej robię taki trening :P ale za niego też zostałem pojechany że źle go robie :P więc w dziale "trening" też sie udzielam żeby robić wszystko jak najlepiej. :) ____________ Podaje proporcje B/T/WW Śniadanie : chleb chrupki 0,5/0,1/4,0 ser 1,5/1,0/0,0 szynka 2,0/0,1/0,0 kechup 0,2/0,1/2,2 II Śniadanie: Jabłko [...]
Heh no widziałem Cię ale na początku nie byłem pewny czy to Ty Ale i tak ładnie jak bramka w debiucie, ja bramke strzeliłem chyba w 3 meczu, gra fajna i wciągajuąca, jak niema co robić to zawsze można pograć i postralać bramki Baca zapraszam do Team'u SFD w profilu masz zaproszenie Edit Kolejne update w grze ostatnio coś częstko poprawiają [...]
Jak zwykle nie wiesz o co chodzi. Hehe nie mówie o weteranach takich jak w trójboju są co maja po 40-50 lat Nie zrozumiałes o co mi biega. Proste ze chłopak moze robic potrojnie łaczone ale po co mu to niech najpierw nauczy sie korzystac z podwojnie łaczonych. Dlatego ta minka na koniec. A tak po drugie dziwnie sie zachowujesz
a wczesniej cos mowila moze poprostu powietrze zlazlo cale z ciebie ;p a tak powaznie uwazam ze jak robisz 2 cwiczenia na biceps to na klatke 3 w zupelnosci moglbys sprobowac dwa cwiczenia na raz wyciskanie hantli 4 s 12,10,8,6 polaczyc z wyciskaniem na lawce skos/albo prosta jak wolisz i tutaj kazda seria do bolu robic na dopompowanie. U mnie na [...]
nie wiem z dziecmi ja tu gadam? dieta jest non stop, wprost saa, t3, clen? pytam bo ze tym srodkiem bede mial pierwszy raz stycznosc nie wiem jak napisać, żeby dotarło - żadnych saa, żadnych wynalazków po cyklu na dnp, nie wiesz jak się wagę utrzymuje w ryzach?osiągasz efekt na dnp i potem trzymając michę go pilnujesz, nie ma żadnych filozofii ani [...]
Mówisz, że 100mg robić będzie robote jak t3+clen? Da się normalnie pracować przy 100mg? Na codzień pod koszulą, więc nie bardzo odpowiada mi być upoconym jak świnia. Leciał ktoś z Was taką dawką 100mg np miesiąc?
Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.
