jak robić

No to staram się czytam te tematy o dietach ale tylko tyle potrafię z robić jak na ten czas

A wiec po treningu . Było kilka zmiennych . Juź robić ciężkie treningi więc ostatnio i dziś poszedł pumpa a dzisiaj dodatkowo 4g sody dość paskudne w takiej ilości, nie wiem jak dam rade np 35g przyjąć. Trening tez na innej profesjonalnej siłce.Sam trening na bardzo duży plus,bardzo lekko szło do przysiad na 180 kg weszły elegancko. Jutro ew [...]

mandacik11 to sobie kup. wydatek maly,a ile zalet! a przysiady,to niby jak masz zamiar robic? plan odpowiedni dla Ciebie+cala reszte podalem tutaj-innemu koledze: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html

Bilans kalorii i makroskładników należy brać pod uwagę w skali tygodnia, a nie jednego dnia, czy posiłku. Jak najbardziej należy tak właśnie robić.

Ja ten zakaz zrozumialem, ze to rywalowi nie mozna obryzac.. no bo sobie jak akurat nie masz co robic to pewnie ze mozna ..:)

zacznij robić pompki i jedż jak najwięcej mięsa i przedewszystkim dużo czytaj

Ludzie, znacie taki portal jak kulturystyka.pl ? A co treningu bez obciążenia: Hardcorowcy niech próbują robić syzyfki na jednej nodze Źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-04-01 03:17:22

Juz to czytalem ale wolalbym tutaj jasno czarno na bialym co mam robic kiedy i jak bo tam psize o roznych partiach ktorych np nie mgoe cwiczyc bo nie mam do tego sptrzetu ;d

Rozumiem :-)) Znajomy mój suwnice do nóg miał robić samemu miała być tańsza i dużo mocniejsza , jak obliczył wszystkie koszty zamówił nową w Keltonie :-))

Nigdzie takiej znaleźć nie mogę, ale dzięki za podpowiedź. Ale już sam nie wiem co robić :D I jak by ktoś mógł mi odpowiedzieć co z tym podejściem wody przy joszce. Nie chce potem sobie pluć w brodę przy zdjęciach... I czy może coś innego wybrać.

Czyli jak zostały mi 3 tyg, to np stosować przez 2 tyg i w ostatnim tygodniu odstawić i robić odwadnianie? Bo i tak w ostatnim tyg planowałem pierwszy raz spróbować odwadnianie

no generalnie trochę się boje o plecy bo we wczesnej młodości miałem małe problemy z nimi, ostatnio robiłem wiosłowanie w opadzie no i tak trochę jakby dawał się we znaki kręgosłup, a obciążenia nie miałem wielkiego... tak jak mówisz spróbuje MC z małymi ciężarami, tylko lepiej będzie dla mnie robić na prostych nogach czy uginać?

mam ten sam problem, tylko ze to moja 1 redukcja.. nie jestem jakims tam macho zbudowany ale mnie sporo zalalo i wolalbym to zbic i robic mase powoli ale z glowa daje sogi bo tu widze mam to co chcialem sie dowiedziec. jeszcze chodzi o trening tez bym go zmienil na ten okres czy fbw-split bylby dobrym rozwiazaniem na czas redukcji? mianowicie [...]

Jak nie przetestujesz to się nie dowiesz, mozesz cały czas robić delikatną masę bez redukcji ale to będzie powolny proces.

Wiek nie ma znaczenia. Olimpiada jest poza twoim zasięgiem ale te podstawowe ewolucje z czasem a się nauczyć choć to żmudna i robota. Dlatego sumiennie ćwicz dalej ćwicz dalej starsi od ciebie nauczyli się robić planche itp. pozycje tak wiec jak się chce to można.

jak chcesz robić mase to aeroby nie są konieczne, a wręcz nie wskazane

2, Dlatego przy sw planuje sie poszczegolne etapy budowania formy, trzeba robic periodyzacje Czy mogę gdzieś dostać jakiś temat gdzie jest to wyjaśnione albo czy eksperci z potreningu.pl wezną pod uwagę trenowanie szutk walki? I czy dopierą trening dietę pod to itd. A tak na oko nie jest ktoś w stanie podać ile min. muszę wydać na jedzienie? [...]

Dokladnie jak wyzej a co donplatkow to to zawsze jakies omlety mozesz robic. Jeet sporo dobrych rodzai platkow nie musisz meczyc owsianych. Zytnie lepsze w smaku.pokombinuj;)

Niee nie podawałem.. to miała być poczatek cyklu.. nie na rękę mi to w ch** żeby robić taki odblok.. ale wolę Chyba teraz zrobić go trochę w ciemno po tej 10 niz walić towar i bawić sie gumami.. (co i tak bede robil) jak świństwo nie minie to za 3 miesiące może być dalej problem z badaniami itp

czemu uwazasz ze bol jest spowodowany pozycja w spaniu, a nie nadwyrezeniem jakims nabytym na silowni odpusc sobie barki na silowni i cwiczenia ktore maja najmniejszy wplyw na barki (nogi mozesz robic oczywiscie ), jak nie przejdzie do 2 tygodni zwroc sie do lekarza.