A kim ty jestes zeby go oceniac? Walczy w maju, potem beda kolejne walki. Co ma jeszcze robic zeby cie zadowolic? Na pismie to chcesz? Walczyc jak Nastula, czyli od razu na gleboka wode. Wtedy bede zadowolony. No popatrz, to wystarczy zapasy trenowac zeby rzadzic w MMA? Zawsze myslalem ze trzeba przekrojowo, a bjj > zapasy. BJJ co raz mniej [...]
Generalnie sa plusy i minusy kazdej metody. Mam znajomych co maja staze po 25 lat na silowni i gdzies od 10 lat na srodkach i twierdza ze najlepiej dlugie cykle walic ze tak jak mowilem nie czuje sie juz tak duzych przysostow po 6 tyg ale niby dalej cos tam idzie tylko dla nas jest to nie zauwazalne. Szczerze mowiac ciezko powiedz co lepiej, tez [...]
No ale przecież jest gwarancja, to jak się rozlecą, to gwarancja jest niewazna? oO A na suchej murawie się dobrze nimi gra czy nie? tak własnie myslalem. Kurcze, am nie wiem co teraz robić:(
Brutusie : przy jego pierwotnym układzie zgoda jesli jednak zrobi tak jak proponowałes 3-dniowy ,to powinien sie zregenerowac bo ma w planie po 12 powt czyli raczej srednie obciążenie i tu wracamy do moich poprzednich wątpliwosci ,bo gdyby teraz te plecy też robił tak jak nogi to wytrzyma ,ale problem jest poważniejszy bo Hans zamierza robic [...]
[...] pleców, ponieważ to ćwiczenie bardziej jest na kaptóry niż na barki. Dalej mamy triceps. Na początek bym dał ściąganie drążka - dobrze rozgrzewa mięśnie. Potem bym dał jakieś cięższe ćwiczenie np. francuskie w leżeniu. Na koniec chcesz robić prostowanie w opadzie jednak tego bym nie polecał. To jest ćwiczenie izolowane, wiec niebardzo [...]
Czyli jak lepiej robic? Caly rok mase i zwiekszac ciezary jak troche sila wzrosnie czy wg tego planu? Nie jestem zawodnikiem ale wydaje mi sie ze te 1 plan bylby lepszy bo miesnie ciagle sie buduja. Tez przeczytalem ten art w gazecie i zglupialem Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]
Nie da się robić masy przy jednoczesnej redukcji. Albo jedziesz w prawo albo w lewo. Jak tak będziesz ćwiczyć to stracisz tkankę tłuszczową, jeżeli dieta będzie w miarę ogarnięta oraz wyrobisz kondycję. Na siłowni masy nie zrobisz za bardzo, mogą wystąpić przyrosty siły ewentualnie.
generalnie gdy pracujemy nad dynamika, zauwazamy przy tym rozwój siły i wytrzymałośći. W czasie przygotowań do zesonu popracuj nad siłą i wytrzymałośćią. Później dynamika :) Jak na siłce chcesz robic dynamikę to śmiało możesz robić kilka ćwiczeń (ciężar niweielki) po 5-7' na każdym przy czym (45"pracy/15"przerwy) z dużą dynamiką, lecz [...]
[...] ok 300-400g wołowiny w sosie sojowym, chwilę później jabłko i orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/e88756be47d849f3aa8813af0568f3de.jpg IV posiłek 18:00 podobnie jak III, zamiast brązowego paraboiled IV posiłek 22:00 - 120g full mass, 20g isowhey, 50g ryżu... - na nic więcej już nie miałem siły, tego dnia poszedł prawie kilogram [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/3957c7553050489ca2756de42c1e0766.jpg Poniedziałkowy trening był troszkę na pół gwizdka, bo przy ćwiczeniach na plecy na wyciągach czułem jakiś dyskomfort w barku i wolałem nie przesadzać. Podciąganie na drążku do klatki 10-8-8 + wiosłowanie na maszynie 10x 49-56-62 Ściąganie drążka do klatki w chwycie [...]
[...] przed galą i dadzą mu w tym roku ten TS. O JJ nawet nic będę mówił bo jest faktycznie poza zasięgiem , a dlaczego uważasz że z SILVĄ nie mógłby spróbować , ostatni raz jak się spotkali był wypadek przy pracy i nie widzieliśmy co by się stało jak by doszło do wymiany konkretnej , nie mówię że mógłby znokautować SILVĘ ale z chęcią bym ich [...]
Trinaldo dobry kot, piękny suplex, dominacja, ale Keith to nie poziom UFC, Davis vs. Prado <- jak k***a do tego mogło dojść, Prado to 0 w parterze jak można tak nogę było oddać!? W Stójce też cepiarz, ale 0-2 1NC w UFC - powinien wylecieć imo, Nobre to niespełniony aktor na szczęście Dana da mu okazję się spełnić w tym fachu wyp*****lając go z UFC [...]
Polak1985 czego oczekujesz po turze? Trenujesz siłę? Chcesz poprawić się z ciężarem w jakimś ćwiczeniu? Ja robię sobie pełne badania i ruszam gdy jest ok. Żadnych osłonek nie stosuję bo wychodzę z założenia że jeśli zaczynam branie ze zdrową wątrobą przy takiej dawce w 2 miesiące jej nie zajadę. Jest jeszcze jeden minus o którym wspomina GANGSTA - [...]
[...] ciezar. Pieknie sie spomowaly miesnie, gdyby tylko ta pompa pozostawala na dluzej. Tricepsy zrobilem bez zmina ciezaru. Nie czulem juz takiego komfortu wytrzymalosciowgo jak przy klatce. Na koniec przdramie oraz brzuch. Przedramie uzyskalo bardzo ladny ksztalt, jednak nadgarstki daja o sobie znac. 7 dzien treningowy: Poszly wieksze ciezary [...]
[...] zasadach bliżej nieokreślonych, „Money” poinformował w mediach społecznościowych, że nigdy nie zgodził się na walkę z Nasukawą. Miało dojść do nieporozumienia i zarówno on jak i jego team zostali wprowadzeni w błąd przez organizację RIZIN, ponieważ według niego miało chodzić o walkę pokazową tylko dla małej grupy osób, które zapłaciłyby dużą [...]
-blinG-: bo widzisz "hopoki" sie nie znają i w dodatku takie texty!! i jeszcze mnie bedzie wychowania uczył. No jak tu sie nie w****ic? www.energy2000.pl RULEZ!!!!!!!!!!!!! ------------------------------------ RÓBCIE CO MACIE ROBIC BO NAWET NIE ZDAZYCIE ZAŁOWAC ZE TEGO NIE ZROBILISCIE
[...] niekozysc! roczników 87 z rególy jednak nie wpuszczja. Z tego co wiem do piramidy wpuszczaja jeszcze młodzych wiec załóz temat od piramidy do złobka. Pozdrawiam ,kłart moze jak kiedys bedziesz w okolicy to wpadnij do energy moze cos ci to da choc wątpie! ------------------------------------ RÓBCIE CO MACIE ROBIC BO NAWET NIE ZDAZYCIE ZAŁOWAC ZE [...]
Troche mnie nei bylo... trening z przedwczoraj odpuscilem bo nie czulem sie na silach a nie chcialem robic na pol gwizdka, dzisiaj zrobilem wszystko jak trzeba tak wiec 5 dzien treningowy zakonczony, jeszcze tylko cos zjem i ide w kime. Jak skombinuje kawałek aparatu to wkleje jakies foty.
[...] calosci, dzisiaj dzwonil kolega ze paczka przyszla ze wszystkim ;) Ciezka sprawa z tym. Moze ktos jeszcze na tym forum orientuje sie co robic. W Tajlandii bede jeszcze przez jakis czas, moze ktos cos podpowie? Co do kraju, to jak ktos ma kilka tygodniu wolnego to jest to idealne miejsce do zrobienia cyklu. Znalazlem fajna silke z widokiem na [...]
[...] ludzi na swiecie, wchodzisz na do klubu to sie nie zastanawiasz czy wyjdziesz z mega dupa tylko sie zastanawiasz z iloma a pewnosc masz wieksza na to, ze wyjdziesz niz to jak masz na imie, ogolnie super miejsce na zycie tam po 40tce i coraz wiecej ludzi wybiera thaj na emigracje a jak zatesknisz za polska to wystarczy 2 tyg wakacji w polsce i [...]
Pudzian w maju zawalczy z Polskim zawodnikiem..
