[...] masy wiec dzieli je pewnie z pol roku lub troche wiecej;-) 2,5 roku temu ktos mi nakreslil droge ale zanim sie zdecydowalem to tez troche minelo no i wszystko wystartowalo jakos przed wakacjami w ubieglym roku. Za dlugo sie zastanawialem :P bo nie wierzylem ze to ma sens uzywalem T4 a na ostatnie 4-5 tyg dalem wino. Miesni sporo polecialo bo w [...]
Dobrze jak bys ograniczyl jedzenie tluszczy oraz dostarczal organizmowi mniej kalori niz dotychczas. Oblicz sobie przez 4 dni ile dostarczasz kalorii organizmowi i pozniej zmieniejsz to o troche i tak co jakis czas zmniejszaj ilosc kalori. Dostarczaj organizmowi troche mniej wegli a wiecej bialka. Nastepnie proponuje ci cwiczenie kazdej parti [...]
[...] powiedziec, ze to najtrudniejsze z całego snowboardu, a przy tym ma sie najwiekszego stracha i mozna sie niezle potłuc. Tak czy siak - latało sie nieziemsko ! FlyGirl jak zaczynasz dopiero zabawe z deska to tak jak pisano wyzej - najpierw wypozycz wszystko w wypozyczalni, bo to podstawa. Pamietaj, ze na poczatku beda same gleby i jak wtedy [...]
Wcześniej było wszystko ok odkąd nie zacząłem tam pracować - szukam teraz innej pracy i zobaczymy czy pomoże a co do siłowni to ja wiecznie mam jakieś problemy hehe...niektórzy mi mówią weź sobie daj spokój nie ćwicz to nie dla Ciebie ale ja chcę coś osiągnąć i jakoś powolutku będę szedł do przodu. Ogólnie czuję , że mam zastój bo nie rosnę w [...]
[...] podzut itp... Chciałbym tego popróbwac a niestety nie sprecyzowałem pytania na poczatku. A moge na poczatek robic: Zarzut sztangi ale z wysokosci kolan i dalej wycisk stojac ? Czy wskazane robic z martwego punktu z ziemi ? Wgl. nazywa sie to jakos ? ten Zarzut i dalej ruch jak w Push Press ? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-15 00:07:59
kolego 4 razy wyzej......pamietaj jedna rzecz obojetnie jaki lab bijesz rob badania!!!!!!!!!! jak to 4razy wyzej? tak wiem zeby robic badania dlatego bijac pierwszego propa zrobilem badania po 2tyg tylko bijac AP niestety zrobilem dopiero po 6tyg
[...] co mam robic bo w szufladzie czeka na mnie enan shree na 12tyg tylko mialo byc tak ze po propie bede mial wysokie stezenie testa i skoncze propa i przejde odrazu na enana a tu dupa i jak bylem na poprzednim propie co wyszlo ze mam za maly wynik testa to Lodzianin doradzil zebym kupil nowy flakon innego propa a na enana jeszcze nie przechodzil...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej dzieki chodzi mi poprstu o to , że jak chudnę to ręce mi się robią jak patyki i strasznie mnie to demotywuje , i co robic przez tydzień na roztrenowaniu skoro an co dzień robię FBW
[...] świetnie. Ale to nie znaczy że masz nic nie robić . Posłuchaj. Dla mnie najgorszym sposobem na pozbycie się tłuszczu jest trening aerobowy na maszynach stacjonarnych takich jakie spotykamy w siłowniach, ale nie dlatego że nic nie dają bo coś tam jednak pomagają, ale dlatego że są okropnie nudne i jeszcze raz nudne. Dlatego właśnie końcówka marca [...]
No właśnie dlatego sie pytam co mógłbym robić jeszcze na tak jak mówisz plecy, barki. Bic to hantelkiem moge robic tam seryjki jeszcze dorzucić. Ale tric, barki, plecy nie mam pomysłu.
[...] i w czasie pct byś wiedział co sie dzieje w organiźmie tak to mozna tylko gdybać.Ale po co robić badania,lepiej po cyklu wydac potem 10 razy tyle niż zrobić coś z głową,jak nie wiedziałes co i jak trzeba było wczesniej założyć temat. Kolejna sprawa to tak jest jak komuś pomozesz poza forum to potem wyciągasz wszystko i masz pretensje do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to, ze podzial wlokiem na szybkokurczliwe i wolnokurczliwe nie a nic wspolnego z objetnoscia treningowa tylko iloscia powtorzen. "biore białko z treca whey 100, więc aminokwasy są."%-)%-) no to jak bierzesz bialko z treca to co innego, mogles tak od razu, w takim wypadku polecam robic nawet 50-60serii na ramiona w tygodniu
taska, ale zanim zaczelas cokolwiek robic to mialas nadrobione miesnie ? i czy kupilas sobie stabilizator? jak z noga podczas jazdy na nartach, jezdzilas spokojnie czy tak bardziej ostro :P :> ja tam nadal mam tak jakby uraz psychiczny i boje sie w cos grac itd.. moze jak nadbuduje dwuglowy uda to sprubuje. zobaczymy, czas pokaze. pozdrawiam.
Madu dzieki za wyliczenie, ale mi naprawde cos tak wychodzilo, jako ,ze nieufna troche jestem potem wyliczę recznie, nie zaszkodzi popracować glowa. Co do zmiany nawykow to u nas trwa to latami. Najpierw ja będac na MM zaczelam piec chleb i gotować bigos ze schabu i robić salatki z tunczykiem, teraz juz nie kupuje bialych buleczek na sniadanie. [...]
Po MD zaczal robic audycje radiowe dla VPX. Odszedl z MD tak jak mowil w radio bo kazali mu pisac inne rzeczy i klamac. Na stronie vpx mozna znalezc jego audycje- bardzo dobre mowiace wiele o swiecie pro. Nie jest w psychiatryku bo by nie wsadzal zdjec i statusow na facebooka, no chyba ze ma tam dostep do netu :)
Waga wczoraj pokazała 76,7. Brzuch z rana nadczo 80,7 Później obejrzę jakieś filmiki i pomierze resztę Ogólnie po miesiącu mogę powiedzieć, ze jestem zadowolony bo wizualnie jest poprawa i siła tez idzie jak szaluuuna %-) Po konsultacji z Lotarem podbijamy lekko kalorie, w dni treningowe ok 170-180 białko, 250 węgle, 60-70 tłuszcze W dni wolne [...]
[...] francuskie 4 x 8 Sztanga łamana + 10 15 25 30 (ostatnia 6) 2. Prostowanie na wyciągu 4 x 12 21,25 23,75 26,25 28,75 Prostowanie na wyciągu robić tymi sznurkami? Nie wiem jak to się nazywa, kiedyś słyszałem określenie 'bycze jaja' czy drążkiem płaskim? Bo jak narazie robię drążkiem. Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-11-04 21:55:11
[...] technicznie i na mistrzostwach Polski dostawał łupnia. Pamiętam jka kiedys poprosił Panią specjalistkę od rozciągania i ta Pani pomagał mu roziagać i uleastyczniac miesnie jak i stawy by mógł ulepszyć swoją technikę szczególnie w przysiadach i martwym. Uważam że na początku trzeba budować siłe i masę ogólną. Oczywiście jednocześnie trzeba uczyć [...]
hmm a moge robic spilt 6x na tydzien... bo jak ciwcze raz w tygodniu np bic to mi sie wydaje ze jest to zamalo jaby robic kazda partie miesni 2x na tydzien ??? oczywiscie bym to rozmiescil a czasu na trening mam duzo.... a regeneracja mysle ze jakbym to dobrze rozmiesicil to by bylo np klatka i tric w poniedzialek i czwartek,bicek i plecy wtorek i [...]
Co do Waluś vs Wiśnia to ok, niech stawiają na młodych a Wiśnia jeśli chce się przekwalifikować to warto mu dać szansę. Ale miejsce takiej walki jest w jakimś nieemitowanym w tv undercardzie, a nie żeby była to walka za pomocą której promuje się jubileuszową galę. Nic nie mam do tych chłopaków ale jest to za słaby poziom żeby było w mc "najlepszej [...]
wyniki badan..co jest qrwa?
