jeju a ja nie mogę robić tego ćwiczenia, zarówno na najszersze jak i na klate.. a jak się je robi poprawnie technicznie, fajnie się muscle rozciągają :-D ahh ten bark z resztą jak można odczuwać zmęczenie przy takiej ilości żarcia :-D
jeju a ja nie mogę robić tego ćwiczenia, zarówno na najszersze jak i na klate.. a jak się je robi poprawnie technicznie, fajnie się muscle rozciągają :-D ahh ten bark z resztą jak można odczuwać zmęczenie przy takiej ilości żarcia :-D Czemu nie możesz ?
[...] - masz naprawdę fajną pupę :-D Kawał mięcha ! no w końcu nie tylko ja jedna zwróciłam na to uwagę haha jeju a ja nie mogę robić tego ćwiczenia, zarówno na najszersze jak i na klate.. a jak się je robi poprawnie technicznie, fajnie się muscle rozciągają :-D ahh ten bark z resztą jak można odczuwać zmęczenie przy takiej ilości żarcia :-D [...]
Co do MCT to nie próbuj go do szejka dodawać, bo jest pisząc krótko niedobry %-) to już wolałabym zaopatrzyć się w olej kokosowy. A jak z prostownikiem przy tylu repach w siadach? ja tam wszystko jestem w stanie wypic/zjesc wiec mysle ze nie bedzie problemu };-) MCT zaraz po treningu wybrałęm temu bo nie opóźnia on opróżniania żołądka jak jest [...]
[...] pory robiłem 4 serie po 8 powtórzeń. W sumie, gdybym miał tak dzielić ilość powtórzeń (idąc Twoim tropem myślenia 8/2=4), Hola! Hola! Jakie 8? Masz 11 serii. Rozpiętki to jakby nie patrzył też ćwiczenie, więc 11/2= niech będzie że 6 :P to czy nie lepiej byłoby ułożyć plan w którym ćwiczyłbym każdą partię raz w tygodniu? Np.: Teraz modne jest [...]
[...] moze równez robic rozpietki na skos , wyciskanie sztanga na skosie itd ? Bo ktoś to pisał że na płaskiej to klata płaska bedzie a na skosnej to taka masywniejsza nie wiem jak to sformuować podbijam a od czego jest wyszukiwarka? najczęściej zadawane pytanie. Sam odpowiadałem na to pytanie kilka stron temu odpowiadałeś ale twoja wypowiedz była [...]
[...] ostatnio i wychodziło ok 1500-1700kcal. Nie wiem czy to dobrze, białko dokładam wszędzie gdzie się da. Mimo wszystko coraz bardziej tyję, doszłam do 74kg i wydaje mi się, że jakoś dziwnie wodę zbieram. W ciągu dwóch tygodni poszło z 66kg do 78kg i 4cm w udzie. Potem za tydzień znowu się zmierzyłam i było 72kg i 3cm mniej w udzie, teraz znowu [...]
[...] pizzeri czy do restauracji będę wpadać od czasu do czasu w dni wolne Czyli dieta to sprawa zamknięta do tych kanapek będę dawał ta polędwice, nieraz szynko czy obojętnie jaką wędlinkę, w końcu w 100% nie będę się tak kurczowo trzymać tej diety i dodam nieraz do tej kanapki ten np. plasterek serka Co do treningu też sprawa zakończona, będę [...]
[...] do zrealizowanie, wstepnie 2 lutego (wtedy rekordy bede bic) to: Przysiad 80kg - bede happy Martwy - ponad 100kg, ok. 110kg Klatka - :/ chciałbym bardzo 70kg, ale czuje, ze nie podołam ... moze 65kg ruszy .. No i nie wiem co tutaj jeszcze robic .. może na bareczki spróbuje cos dźwignąć a drążek i poręcze to zobacze jak będę czuc sie na siłach
[...] a potem next ?? .A 2 co do treningu to ja w poniedzialek nie bede mial urzadzenia do pompek na poreczach, a w piatek maszyny do wypychania nog dalo by sie to zamienic na jakies inne cwiczenia? Wole sie zapytac teraz bo chce ten trenIng dobrze zrobic po Twojemu a nie po swojemu heh:P A co z bieganiem moglbym wieczorami w dni nie treningowe ? [...]
[...] dzienniku%-) Waszek Co do biegania to musze powoli już robic kondycje bo w lato (mam nadzieje) w kamasze;-) ale fakt że cherczałem później kilkadziesiąt minut Maxwell Tak jak Cokta Ci napisał 2 cwiczenia niewiele dadzą. Taką ss składają sie z unoszenia w opadzie i bokiem to miałem już wcześniej w planie i jak widac wcześniej nie pomogła;) [...]
[...] wioslowaniu sztanga lokcie prowadze na boki, a przy hantlach wzdluz tulowia, imo miesien poddawany jest bodzcom pod innym katem 4. Szrugsy 15/12/10 TO NA KONIEC - nie wiem jak wogole ustoje z dwoma ciezkimi hantlami po wznosach tulowia ?? 5. Unoszenie tułowia 3x max biceps : 1. Uginanie ramion ze sztangą 10/8/6 DAJ 4 SERIE 2. Uginanie ramion [...]
Edgar_666 MA BYĆ TAKI: PONIEDZIAŁEK Barki, uda, łydki, przedramiona Wyciskanie sztangi zza głowy (skrócone) 15/12/10/8/6/4/15 Unoszenie sztangielek w bok 15/15/12/12 Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6/12/16 Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/10/15 Wspięcia na palce 20/15/12/10 Odwrotne wspięcia na palce 12/15/20 Uginanie [...]
[...] przyciaganie drazka wyciagu do karku w waskim uchwycie (ponoc pomaga!) a na dodatek nie mam niestety takiej sily by podciagnac sie chociaz z 6 razy na szerokim uchwycie (jak sie podciagne 2 razy to sukces:/) - biceps : wczesniej robilem uginanie ramion w podchwycie (i robilem je juz chyba z rok) wiec postanowilem zmienic na cos innego [...]
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.?????-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie-(klatka), 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]
[...] ze mna wspolny jezyk Mnie nikt tu nie musiał ściągać. pomysl chwile, chodzilo o sciagniecie do tematu ktorego niemal na pewno nie sledziles wczesniej!!!!! Byłem tu dawno jako mod i od dawna się tu nie pojawiałem. Zgadzam się poprostu z nivixem, że mówiąc chłopakowi że jest OK, że nie zrobi sobie krzywdy w ten sposób - robisz mu krzywdę. [...]
4.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną - jaki tutaj proponujecie zamiennik? moja ławka niestety nie nadaje się do tego ćwiczenia, nie można dobrać odpowiedniego kąta oraz podpora blokuje ruch przez co technicznie nie da się dobrze na niej wykonać tego ćwiczenia. 12/10/10/10Ustaw ławkę płasko, jak wiosłujesz prawą ręką to prawa stopa na [...]
[...] naszym pięknym państwie to ortopeda cie będzie próbował zbyć czym szybciej a nie wyleczyć... Ja sobie sam musiałem znaleźć terapie i dopiero zadziałało. Ćwicze krav-mage od jakiegoś czasu, wcześniej tylko siłka. Nie wiem, może jakoś głupio wyprowadzałem ciosy przy ćwiczeniach z tarczami, bo coś mi się zrobiło z barkiem (jak chodziłem tylko na [...]
[...] o tej mecie i mam pytanie jeszcze, bo zagadalem dzisiaj do kolesia na silce o tej w czopkach i on mi sciemnial ze nie ma narazie takiej ale mam za to w tabletkach, i jak go pytalem co mam robic z ta w tabletkach to on do mnie " wsadz sobie w dupe" i tak dziwnie sie smial wiec ja podejrzewam ze on zna ten sposob co ty mi [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
