co do piorytetów to powinno się wszystko trenować, ogólnie bo so partię górna będziesz miał jak góra, a dolną cieniutkie jak patyk ?. Albo brzuch zalany tłuszczem ? poza tym czytałem także forum i czas regeneracyjny bicepsy i tricepsy na wysokim stanie wysiłku to 4-5 dni regeneracji..... więc o czym mówimy ? jeśli chodzi znowu o łączenie to jak [...]
Spoko ... masz 18 lat i jeśli się przyłorzysz do ćwiczeń i będziesz się świadomie odzywiał to przed 20 będziesz wyglądał jak koleś ze zdjecia. Tak jak napisał Ci Morales. Powienieneś połaczyć trening siłowe z treningami aerobowymi i interwałowymi. Trening FBW może wyglądać tak: Trening A Plecy/Nogi: - Martwy Ciag 3s Plecy: - Podciąganie [...]
[...] pionowy. W tym celu musisz się skupić na mięśniach poprzecznych brzucha, położonych najgłębiej spośród sześciu głównych mięśni brzucha. Ich włókna układają się poziomo, jak pasek od spodni. Mięsień poprzeczny brzucha nazywa się niekiedy "gorsetowym". Jeśli kiedyś rozbolał cię brzuch od śmiechu lub kaszlu, to właśnie poczułeś te mięśnie. [...]
Jeszcze nie mam plany całkiem rozpisanego, bo co chwile cos w nim zmieniamy. Powiem jak to ma ogólnie wyglądać. pon: mma wt: plecy, nogi (tylko ten trening tak wygląda, że jego podstawą są ćwiczenia kalisteniczne a z siłowych tylko MC, wioslowanie i przysiad) śr: mma czw: brzuch, skakanka, cos tam jeszcze sie doda pt: mma sb: klata, barki [...]
[...] formy, a moze nawet polepsze... Mam jeszcze jedno pytanie: Czy tak powinien mniej wiecej wygladac rozklad dnia, tylko tak mniej wiecej bez wiekszych opisow: 9 - pobudka i jakiejs cwiczenia aerobowe (bieganie, rower) 9:30-10 sniadanie (cos lekkiego, platki z mlekiem, jogurt) 12-13 2 sniadanie (nie mam pojecia co jesc) 15-16 obiad (ziemniaki i [...]
To jaki trening w końcu robic na mase czy ten co wczesniej? Bo jak robie ten nowy to nie mam takich zakwasow jak robilem stary czyli 3-4 cwiczenia nawet po 5 serii, wiec nie wiem po ktorym bd wieksze efekty zakwasy miałem jak robilem tak pon: klata wyciskanie 4 serie i robilem roznie powtorzenia rozpietki na skosie 4 roznie wyciskanie sztangielek [...]
Niestety trening na klatkę u mnie nie istnieje, zresztą to chyba widać na zdjęciu że ramiona nie są równo. Prawdopodobnie jako dziecko miałem rozwalony obojczyk natomiast nie było to w żaden sposób leczone (o którym bym pamiętał). WL z jakimkolwiek większym obciążeniem powoduje, że mi się ręce rozjeżdżają. Następny trening klatki jest w sobotę i [...]
[...] wychodzić bo jest ciepło i ludzie chodzą w samych koszulkach a mnie tychekająca z bąbli roba brudzi koszulke i nie wygląda to ciekawie. Ale pozostaje nadzieja, że jak najszybciej to się skończy i będzie ok. Dzięki wszystkim za odpowiedzi, chociaż w fitnesie nie jesem stałym bywalcem to i tak zawsze mogę na Was liczyć. [...]
[...] że w zabawie bez cieżaru dużo sie nie osiągnie nie mówię że bende robił to co oni Opisałem przeciesz nie bende robił Nic co niszczy kregosłup nie bende brał na siłę jak mam atlas w pokoju to mam tylko na niego patrzyć przez kolejne 3 lata ? wydawało mi się że mój program jest dla mnie bezpieczny Unikam wszystkiego co powinenem unikać [...]
[...] intensywne. Mowi sie ze na plecy/nogi powinno sie robic wiecej serii. Ale czym to jest spowodowane? Musisz przecwiczyc kilka grup miesniowych/nie mowimy o plecach/nogach jako calosci. W sklad nog wchodza: lydki czworoglowe dwoglowe Kazdy z tych miesni musi byc traktowany osobno/jak np biceps i triceps. Wiec robisz 3miesnie jednego dnia.Kazda [...]
[...] z biedronki" lub kupywałem 500 g brokuł i je gotowałem) 20 trening 22,30 - czasami 4 jajka, czasami 2 kiełbasy swojskie lub serek wiejski z bułką wtorek właściwie podobnie jak poniedziałek , czasami zamiast mięsa wieprzowego dorzucałem kiełbase swojską , cos a la spaghetti , zamiast ryżu był makaron, ten tani z biedronki , może dorzucałem serek [...]
Leki po prostu stymulują sztucznie wydzielanie hormonów. Ale czuje się zdecydowanie lepiej, jestem już jakiś czas pod wpływem euthyroxu %-) Dlatego ważne jest prowadzenie przez ogarniętego lekarza...bo dobieranie dawki wiąże się niestety mocno z tym, że raz jest taka, raz taka. Wzależności od samopoczucia, od wyników i nnych czynników. U mnie na [...]
atomson to co pisze na opakowaniu to malo wazne poza skladem bierze sie gainera dla uzupelnienia diety a co do autora postu, to czego wogole oczekujesz, jak masz diete to patrzysz czego Ci brakuje i wybierasz gainer z odpowiednim skladem? kazdy gainer ma ww zlozone gainer to gainer i nic tu nie odkryjesz zadnej ameryki, wystarczy popatrzec na [...]
Cos w rodzaju treningu domatora trenuję od miesiaca. Cwicze do tej pory tak: poniedzialek klatka,bicpes,ramiona(takie cwiczenia jak pompki,pompki z nogami na podwrzyszeniu,pompki na krzeslach,rozpietki hantlami 5kg ;], itd) sroda triceps,nogi(dokkladam tez tu cwieczenia na barki oraz kaptury ale nie wiem jak za bardoz mozna je w domu cwiczyc) [...]
Sily sie nie zdobywa dopierniczajac duzo treningow, tu potzreba robic z glowa, czasem odposcic, ie przetrenowywac sie, duzo odpoczywac. Jak bedziesz jechal jak na koksie to spodnie Ci jeszcze wiecej niz jak zwolisz i pozwolisz ogranizmowi na regeneracje. Zobacz treningi na sile, cyklicznosci itp.
[...] robic szkic stronki. Jesli nie to czekam na sugestie. Poki co projektowac mozna naprzyklad na republice. Oczywiscie koncepcje moga byc rozne. Ja bym zrobil to w barwach jakim jest logo. Napisze prosty kod, dam haslo do serwisu zainteresowanym. Kazdy cos od siebie dorzucie, poprawi i ulepszy. Jak sie serwer znajdzie do przerzucimy i sie z [...]
Hey . Ja jak już mówiłem jestem gotów do pomocy , jednak nie dam rady robić więcej niż to co u siebie na stronce www.mma.prv.pl . Niestety nie mam dużo czasu , ale raporty z gal PrIde i UFC mogę nieraz skrobnąć . Ogólnie jednak , życzę powodzenia i za***istego serwisu . "Easy , i got balls of steel" - Gilbert Yvel after fight with [...]
hmmm teraz trza sie jakos ugadać kto co może\chce robić ?? JA dziś troche podłubie w htmlu (musze sobie poprzypominac co i jak heeh) bo trzeba by jakiś lejout zrobic tego vortaliku.Chyba że mamy tu jakiegoś webdesignera ??? Leniwy Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-04-19 19:22:43
sorki ale na dzień dzisiejszy nie wiem :(( Coraz mniej osób mi pomaga a sam nie dam rady robić wszystkiego. Nikomu nie mam niczego za złe bo strone robimy za free i w wolnym czasie !!tylko stwierdzam fakty. Obiecuje ze jak updatne to co sam zaplanowałem to postaram sie o cro copa! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Jeżeli chodzi o skos to miałóem taki sam problem jak Ty bo też nie posiadałem ławki z regulacja i poprostu ćwiczyłem cały czas na ławce poziomej. A więc jak odpuścisz skos to nic wielkiego sie nie stanie. A jeżeli chodzi o drążek to... według mnie jest to najważniejsze ćwiczenie jakie wogóle jest, przynajmiej dla mnie i do tego jest one najlepsze [...]
Quo vadis Jaqu - WALKA
