jak robić

radosuaf W chwili obecnej mam zapalenie stawów kolanowych i jedyne sensowne ćwiczenie na czworogłowe, jakie mi przyszło do głowy to "krzesełko" (ski squat). Jak najlepiej robić to ćwiczenie, żeby był z tego zysk? A może coś innego? Na dwugłowe planuję RDL, a łydki będą musiały sobie zaczekać . zapalenie stawow to niepelna diagnoza [...]

[...] cierpiał chocby z ilosci oddawanej krwi, a utrata krwi w czasie treningu to cos zego najmniej nam potrzeba , nie mowiac juz o wszechobecnych dziurach po igłach .... -jakim sposobem bezinwazyjnie wykryjesz przetrenowanie ? zbadasz fale mozgowe/EEG ?? i co, bedziesz je badał co tydzien kiedy czeka sie na nie powiedzmy 2 tygodnie? i kto [...]

[...] to ma być wąsko czy szeroko ? filmik na youtube mam i wszystko widac 2) Przy normalnym wyciskaniu leżąc ma być kąt prosty między kością ramienia a przedramienia, łokcie jak najbliżej tułowia ?? hola hola nie ma jednej jedynie slusznej pozycji dla kazdego umowmy sie ze lokcie w przedziale 45-60 stopni od zeber i umowmy sie ze szerokosc [...]

przy OHS prawde mowiac nie ma sensu robic wiecej jak 1-2 powt ja ktos kto juz dobrze opanuje rwanie nie potrzebuje tego cwiczenia w ogole schemat jest lekki OK ale dla cwiczen statycznych jak wyciskanie lezac jest wlasciwie za ciezki maxa sprawdzasz tu raz na dobrych kika tygodni a nawet miesiecy obliczasz %-ty i iles tygodni trenujesz bazujac [...]

[...] czy mi to rozpiszesz po swojemu zeby bylo dobrze to mowisz ze "no comment" i zebym robil dalej po swojemu. Jak chce robic po swojemu to piszesz ze jest zle i ze masz dosc komentowania. Ale jak nie chcesz mi tego rozpisac to trudno. Odpisz mi tylko na te 2 pytania i bede wdzięczny. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-27 23:21:01

[...] nie dać czegoś takiego: Ciężkie unoszenie jednorącz bokiem ( nie aerobik ale naprawde ciężkie ćwiczenie, lekko pochylony do przodu i w bok, najlepsze ćwiczenie na barki jak dla mnie, kozak w dym. ) 4x8-12 ( biore hantle na 8 powt i co tydzien dokładam po 1 powt, jak dojde do 12 to cięższe i w kółko, zaczynam z lekko zaniżonym ciężarem, [...]

jak kto woli, ja hantlami schodzę nisko ale tak żeby czuć mięsień, a ze sztanga skupiam się raczej na większym ciężarze i krótszym ruchu. Majkel, przy tym ćwiczeniu sporo osób odczuwa ból nadgarstków i stawów barkowych ale jak kogoś nie boli, to można robić jak każde inne ćwiczenie.

widze ze wątek na temat BB troche sie rozwinał;-) i sie również z wami zgadzam. najbardziej mnie takie cos denerwuje jak ktos nie ma pojęcia na ten temat a gada głupoty, jak powiesz ze jestes na cyklu kreatynowym to mysli ze to niewiadomo jaki koks i że rozyebie po tym nie miłosiernie%-) albo że gainer jest lepszy od kreatyny i ze lepiej cykl na [...]

[...] nad swoim planem treningowym i m.in. nad tym, że trening z rozgrzewką zajmuje mi ok. 2 godz. w porywach do 2.15-2.30 w gorszy dzień i że to jednak zdecydowanie za długo jak na mój gust i możliwości czasowe. I podczas kolejnego podejścia pod ten trening wymyśliłam, że jeżeli mam za każdym razem kombinować, jak by go tu skrócić, to lepiej [...]

Ćwiczę splitem z partia 4x/tyg i zastanawiam się jak wdrożyć to do mojego treningu. Czy mogę robić to na wzór? 50kg(15powt) -> 60kg(12 powt) -> 40kg (20powt) -> 70kg(10powt) Oczywiście przy MC i przysiadach mniejsza liczba powtórzeń, zakładam, że 12/10/15/8. Wszystko to dla podstawowych ćwiczen. Izolacje robiłbym w przedziale 16-12. Zda takie [...]

Dzięki za info. Ja właśnie jestem na redukcji i dzisiaj jak się ważyłem to od początku brania rada waga poszła w dół. Sam ważę teraz 106 więc tak jak piszesz ,też tak myślę że 20mg będzie ok. Pytanie do ciebie- czy po cyklu na radzie musiałeś robić jakiś odblok ?

[...] i GW Z tego co mowisz chcesz brac rad gw i eca ,na tym budowac miesnie i spalac tluszcz. Ja ci odpowiadam ze sie nie da robic masy i redukcji w jednym czasie. Chyba ze lecisz grubo saa typu test nandro tren clen na zerowym bilansie. Po kilkunastu latach na silowni wiem co mowie. Jak gw to wxn, jak rad to pro nutrition dawki to 16mg/20mg :)

Witam, leci rekomp od miesiąca, tylko 10mg mety rano. Rekomp jak to rekomp idzie ale powoli, za kolejny miesiąc trzeba od mety odpocząć i myślałem mk albo rad, ewentualnie oba naraz w niedużych dawkach. Co polecacie? Sarm po saa? Samopoczucie sądzie raczej i bd blok dalej...bo niewarto robić odbloku,ja bym zrobił odblok i próbował wysokich dawek [...]

[...] na 20mg z 10mg Rad-u od paru dni, póki co zauważyłem, większe chęci do życia, dużo bardziej chce mi się coś robić. Trening, normalka dalej dokładam z treningu na trening, jak nie kg to jedno powtórzenie. No i krócej śpię, pobudka przed budzikiem zawsze. A ile czasu lecisz taka dawke i jak libido? Bo sam się zastanawiam czy nie podbić do 20mg

Dobrze wiedzieć bo zastanawiałem się czy robić badań jak skończę lecieć te S4 Kolego Tey kiedy konczysz cykl z s4 ? Bedziesz robil badania po cyklu ? Rowniez jestem na s4 i jestem ciekaw co tam sie u Ciebie dzieje . Pozdrawiam Siema. Cykl będzie trwał jeszcze 2-3 tygodnie. Z treningu na trening dokładam ciężaru chociaż trochę w poszczególnych [...]

No to sprawdzę na sobie czy z alledrogo jest to pewny towar. Jak zacznę widzieć na żółto to znaczy że mogę brać od tego gościa. Bo już po głowie mi chodzi rad 140. Jak polecę 6-8 tyg na GW i S4 to ile potem robić przerwy od sarmów? Bo potem chchcialem wskoczyć na GW i rad-140

[...] taki "szczurek" musi wpie**** żeby masę robić? :-) Każdy kij ma dwa końce. Byłem takim szczurkiem - ważyłem 67kg(182 cm)... jadłem MASĘ jedzenia(pewnie można dyskutować o jakości, bo 20 lat temu miałem słabe pojęcie o diecie) i guzik! Chudy jak patyk. Dlatego też sięgnąłem po sterydy i zapisałem się na siłkę, aby nabrać masy :) Nawet WAGON [...]

Co niektórzy wogole nie robią badań , bo właśnie maja takie myślenie jak ty . Bez obrazy , ale tak jest . Dodam ze moje badania robiłem stosując dawkę 3 x dziennie po 200 ghrp . Ale o tym większość wie . Sam byłem w szoku wystrzału gh ;) Teraz pojadę mixa z CJC i tez zbadam . Nie będę pisał jakich firm stosuje , bo robi się niepotrzebny zamęt [...]

Zależy od organizmu, tego się często w przypadku sarmow nie czuje, przykład był wyżej jak kolega na RAD miał już praktycznie zerowy poziom teścia i gdyby nie badania to nawet by nie wiedział ;D Jest sens robic po niskich dawkach radu i krótkim "Cyklu" takie badania jak się czuje swietnie? chyba lepiej nawet niż przed jezeli chodzi o testo. Wrzuce [...]

Ogólnie badania powinno się robić przed i po, żeby wiedzieć jakie są Twoje normy, ale skoro przed nie masz to zrób przed nowym cyklem i potem zrobisz po, jakie dokładnie będzie pare stron wcześniej w tym temacie bo było o tym ostatnio ;D Zależy tez ile czasu Ci minęło od skończenia ostatniego RADu bo test moze wyjść zaniżony jak skończyłeś [...]