[...] trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje. Pozatym jak odżywiasz się „ na czuja „ to tym bardziej nie pozbędziesz Się tego opornego tłuszczu . Tak będziesz cały czas stał w miejscu i [...]
nawet jak w pilke gralem to robilem mase heh ... :) rzezby "niimaa" heh bo nigdy nawet jej nie probowalem robic ...:) najpierw duzo masy a potem mozna troche redukowac i rzezbic...
dzieki za odpowiedzi nie chodzi mi tu odrazu o wyciskanie 150 kg ;P ani nawet o to ze wyciskam te zasrane 70 ledwo ledwo... raczej o brak postepu od 2/3 miesiecy- jak stanalem w miejscu tak ugrzezlem :). sprobuje tak jak radzicie- mniej powtorzen- wiecej ciezaru. Moze sie uda. Czy jak chce polepszyc wyniki w sile na klatce o robic ja raz w [...]
<lol> smacznego ja obecnie wcinam perfidnie siedząc na parapecie na korytarzu xD ale of korz wolałbym nie robić tego wśród tłumów tak jak teraz. wszyscy gały wlepiają - i choć mam ich głęboko w ... właśnie :D to mimo wszystko utrudnia mi to jedzenie. ostatnio zacząłem chodzić na stołówkę na przerwach nieobiadowych. rozwiązanie nie najgorsze [...]
[...] nad skutkami takiego postępowania?? ale ostatnio doszedłem do wniosku, ze to dobrze... w przyszłości Twoja żona, zakładając, że będziesz ją miał wpadnie do mnie na dobry sex... Twoja jak i Tobie podobnych ludzi nie zdajacych sobie sprawy z konsekwencji... dla mnie to lepiej bo lubie częste odmiany i sfrustrowane żony... takie są najlepsze...
Siwek_wp2: nom moim zdaniem to byla kapa cpun ***... dziala na mnie jak nie wiem co, teraz w niemcach siedze i jak widze tu tych idiotow z wlosami na gel, obcislymi spodniami i okolarami slonecznymi w deszczowy dzien to mnie skreca, ale coz trzeba sie przyzwyczaic zwlaszcza jak chce tu mieszkac "postanowiles sie pochwalic na forum" heh [...]
j/w najpierw masa bo z lekka jest mała jak już to ja bym widział ten plan tak chodziasz na poczatek wcale nie musiałbys cwiczyc parti takich jak biceps czy triceps 1.przysiad z sztanga na barkach 2.wiosłowanie sztanga 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.wyciskanie sztangi sprzed głowy 5.uginanie ramion z sztanga stojac 6.pompki na poreczach [...]
[...] tam nie ma pojęcia junior czy senior, u nich jest ten sam system maksymalny trening, suplemętacja mocna i różna i wielka motywacja, bo wyjazd Rosjana za granice to co innego jak Polaka ,pozatym w Rosji czy na Ukrainie są setki zawodników ,i mągą sobie pozwolić na taką selekcje ,więc stoimy przed wyborem ,robić tak jak oni i mieć b.d.juniorów czy [...]
Ide na gastroskopie 9, pogadam z ziomkiem o tych problemach, no taa mete biore teraz, ale ile, 30mg ? Z reszta jak nie jestem na cyklu to tez mam gazy cholerne. Tomek, tez obstawiam ze to moze byc wina weglowodanow, kiedys wydawalo mi sie ze od pieczywa, wiec przestalem jesc to biale pieczywo, matka zaczela piec swoje, na porzadnej mące.... dalej [...]
Wymyków nie próbowałam, muscleupy mi się marzą, ale próbowałam i nie idzie jeszcze.. może tyłek za ciężki, może po prostu nie ogarniam jakichś myków technicznych, bo teoretycznie podciąganie idzie nieźle, dipy też.. ale coś pomiędzy nie trybi, chyba tego skoordynować nie potrafię, ale mam zamiar ogarnąć kiedyś;-) Ok więc porada do muscle ups na [...]
Jazdą na rowerze graniem w piłke i spacerkiem nie ćwiczysz nóg jak przy przysiadach. Strzelają stawy to chyba każdemu to strzela czy boli? Jak boli to na twoim miejscu bardziej bym się tym zainteresował i to zbadał bo jeżeli bolą to wgl nic co obciąża nogi nie powinieneś robić a przysiady że tak powiem delikatnie to podstawowe ćwiczenie co byś na [...]
[...] - Wyciskanie sztangi 4X8 - Unoszenie sztangielek w opadzie 4X8 - Podciąganie sztangi do klatki 4X8 Jak sobie chcesz 1. Czy teraz dobra ilość serii? Nie 2. w bicepsie jako 2. ćwiczenie dać uginanie na skośnej czy na modlitewniku? Ja wole robic w siadzie 3. na przedramiona dać więcej ciężaru czy zostać przy tylu nawinięciach w serii? [...]
pakowanie nog na silowni? czyli normalnie mam robic cwiczenia np na suwnicy czy przysiady itd? jak robie prostowanie nog na maszynie to w lewym kolanie gdzie byla artroskopie cos mi przeskakuje i uniemozliwia mi to wykonywanie tego cwiczenia. chcialbym wiedziec jak to wyglada z typowo medycznego punktu widzenia, bo wiadomo ze poprzez cwiczenia nie [...]
nieuleczalny przypadek - ginomen jest taki i jakos glosno o nim w calym miescie a ty seba wez sie mowiac delikatnie odczep nie bede sie ztoba klucil a poza tym nazywaj jak chcesz te literki, duzo lepiej jak role punktorow przejmuja myslniki. a tak poza tym co z tego ze mowiles o innych partiach niz brzuch, ja mowie o tym co da sie robic na [...]
Ciekawi mnie czy trening musi znajdować sie pomiędzy II posiłkiem i I kolacją - mi tak akurat wychodzi bo jak juz ide na trening to w okolicach godziny 18-20, a czy musi sie znajdowac akurat tu - pewnie nie, ale pytaj ekspertow :> Czy ty codziennie jesz to samo oprócz tych czterech możliwości na II posiłek - no raczej staram sie na II posilek [...]
Nikt Ci nie mówił że mięśnie się zmniejszą jak bedziesz ćwiczyła na siłowni bo to jest głupota. Jakbyś miała leżeć i nic nie robić to raczej by Ci się zwiększył obwód w udach a nie zmniejszył chyba żebyś prawie nic nie jadła.Żeby zmniejszyć ilość tłuszczu trzeba ćwiczyć i mieć opowiednią dietę bez tego nic nie zdziałasz i wykonywać ćwiczenie [...]
[...] to dopiero dziś zdjęcie potem zdiagnozowanie i rwać będę dopiero za tydzień najwcześniej bo teraz zbyt wiele na głowie + wyjazd a nie chce mieć tego utrudnionego. Poza tym jak mówię na ten moment mogę wszystko robić normalnie tylko wolniej jem przez przełykanie a jest dużo lepiej i tak niż w niedziele wiec stan się poprawia szybko. Waga [...]
Ale z ciebie pesymista. Fakt, że jeśli nie masz kasy to jesteś nikim. Chociaż też zależy jak do tego podejdziesz - jak jesteś dobry w swoim fachu i lubisz to robić, to jesteś szanowany. I kit z tym czy masz kasę czy nie, za to masz satysfakcję. Po prostu trzeba mieć zasady, bo ideały odeszły jakieś 15 lat temu. A jeżeli dziewczyna jest pożądna i [...]
filmy jest problem,kiedys chcialem juz wrzucac filmik z wyciskania ale nie mam dobrych warunkow na silowni do filmikow,ale jeśli chce robić poprawnie to zrobie,z tym ze jak wiadomo mniejszy ciezar, w takim razie co mógłbyś polecić by trening był dobry siła/masa? dodam że przeabiałem juz podział góra/doł . FBW 15-10-5,zahaczyłem nawet o 5x5,i masa [...]
Fotki do oceny s 4
