jak robić

Draciel 3 widocznie Twoj kolega byl na niskim poziomie zaawansowania jesli chodzi o wyskok, co nie oznacza ze jakby cwiczyl na silce nie mialby lepszych efektow. Jak komus chce sie marnowac czas i zdrowie na air alert itp to prosze bardzo. Mozna robic przysiady i 30% CM ale jaki jest sens? Szkoda czasu. Ja juz powiedzialem co mialem do [...]

A wiec tak jak mówiłem ze rozpisze mój trening to proszę bardzo; Poniedziałek: 1. Klata: Wyciskanie na lawie (plaska): 3x12,15 powt. wyciskanie na lawie (pionowa, głowa w gore): 3x12,15 powt. rozpietki: 3x20 powt. linki: 3xmax 2. Triceps Francuskie (łamana do czoła, łokcie do środka) 3x10,12 powt. Wymachy hantla w tym (1 ręka) 3x10,12 powt. Pompki [...]

Ok. To tak. Wczoraj byłem na siłce i jako pierwsze ćwiczenia robiłem przysiady ze sztanga i udało mi się wziąć 123 kilogramy. A więc chyba trzeba inny trening mi ułożyć. Jak mam ćwiczyć i ile razy? Dokładnie chodzi mi o to z jakim ciężarem mam zaczynać na jakim kończyć i ile serii i czy ciągle po 4 powtórzenia? Np zaczynam od: wszystko po 4 razy [...]

Nie skupiałem uwagi pewnie na posturze ciała podczas robienia brzuszków. Ale następnym razem postaram się robić je tak jak na tych rysunkach.

W sumie czemu nie Na chwilę obecną prosił bym o ułożenie jakiegoś ciekawego planu dla mnie Jak na razie dzięki KML_ planuję coś takiego : Przysiad przedni 6 serii po 4 ruchy Wykroki 3-4 serie po 5 ruchów Brzuchy 3 serie po 30 ruchów Grzbiety 4 serie po 10 ruchów Stopniowo będę zwiększał obciążenie zacznę może od 30 % masy ciała. Planuję [...]

Jak chcesz brzuchy i grzbiety robić na siłowni, to skorzystaj ze specjalnie do tego przystosowanych ławek. A jak ręka w gipsie to lepiej odpuść. ZDROWIE JEST NAJWAŻNIEJSZE!

pastor w tym przypadku pasuje to heh "nie ucz ojca dzieci robić" cichy wie co robi, zawsze jak sie do czegos zabiera to na 100% btw moje zdanie znasz cichy

A moze jednak:p:D moze ma ktos jescze jakis pomysl;] bo ja i tak dopiero zaczne ten cykl(jak mozna to tak nazwac) robic jak wroce z obozu na ktory jade niebawem a wracam 14 lipca;P

u mnie to tak, że nie wiedziałem czy starać się utrzymać takie wygięcie kręgosłupa jak ma ten ze zdjęcia, czy po prostu robić tak jak mi łatwiej, czyli jak ten na filmie. więc polecacie zachować ten zlordozowany kręgosłup?

Faktycznie nolva moze pomoc - sproboj robic cos jak bridge z d-bolu Nie gwarantuje cudu, ale nolva mozna podniesc poziom testu Sprobuj - 10-20mg dziennie Jak nic nieda .... to niewiem Pozdrawiam

[...] Połóż się przodem na ławce, tak żeby znajdował się na niej tylko brzuch. Złącz nogi, ugnij je nieznacznie w kolanach i chwyć rękoma za ławkę. Opuść powoli nogi tak nisko, jak to jest możliwe, a następnie unieś je w górę do momentu, aż poczujesz, że twoje mięśnie są już maksymalnie napięte. Zatrzymaj ruch i powtórz ćwiczenie. Ad3 To prawie to [...]

[...] I powiadasz że masz jeszcze 10% zniżki...? No i oczywiście nie wysyłają poza USA. Shit, dlaczego nikt nie wysyła do Europy ze stanów rolek... Dolina po prostu Możę jakby im mejla napisać, specjalne zamówienie, płatność kartą... Eeehhh... Chociaż teraz dre powelle będą w europie. Sam nie wiem co robić. Tam mają na max sprzętu, możesz [...]

rozumiem .. dzieki 60thplace za rade a co inni na to ? bo jak dla mnie ta operacja TO ostatecznosci .. niby gulka robi sie powoli mniejsza , bede jesc do konca cyklu to nolve ale powiem wam ze w bani mi sie zle zaczyna robic wogole jakos dziwnie mi , dzis uczje sie jakbym sie psyhotropow najadl wszystkie sily odeszly . zobaczymy na silce jak [...]

Ok, będę próbował. Postaram się jeszcze od jutra zdjęcia szamy robić jak nie zapomnę.

Codziennie do pracy robie sobie taki omlet, twoje oskarżenia są bezpodstawne. Nie robiłem nowych zdjec bo po co jak wyglada tak samo, pozatym przed pracą jakoś nie mam zbytnio czasu zeby zdjecia robic.

marcinag- wygląda to teraz fajnie przejrzyście i ciekawie, przede wszystkim estetycznie wiec i jest ochota zajrzeć. Drugi kolega jak dla mnie kiszka takie wpiski mozna sobie w notatniku robić (sorki ale nie lubie ściemniać a z moje strony osobistej wygląda to h....)

[...] Obiad: /SFD/Images/2015/12/31/51fde89fe3914a418bda311cddf82751.jpg /SFD/Images/2015/12/31/181bad069d7f4a65ab17131223cf2d4f.gif W szkole dziś troche krócej jak w planie miało być i udało się zdążyć na trening. Na treningu brak mocy dziś, może przez małą ilość szamy przed treningiem. Ciężko mi było robić obwody. Na technice już [...]

Micz-- Ty sie nie znasz na koksach a Byczek_8 jest w tym temacie oczytany i ma bardzo duza wiedze wieksza jak specjalisci i eksperci po co ma robic 5 cykli jak wezmie wszystko na jeden raz i bedzie konkretnie Byczek -- powinienes wziasc nawet 5 roznych srodkow i zobaczysz jak cie rozwali

Zmień również sztangielki na skosie góra na sztangę. Lepiej albo wszystkie ćwiczenia robić sztangą, albo sztangielkami żeby obserwować progresję. Tak jak już mówiłem. Nie ma sensu spoglądać na powtórzenia ponieważ i tak jest to tylko pomocnicze. Robisz tyle ile jesteś w stanie. W ćwiczeniach izolowanych możesz do upadku. W złożonych 1-3 powtórzeń [...]

Hm...mozliwe z tym cierpnieciem... a wracajac do moich piet :D poszlam znowu do innego ortopedy... powiedzialam co i jak (ze biegam, ze mnie bola piety, ze masci nie pomagaja). a pan doktor: zdjecia rtg to niech pani nie robi, bo po dwoch latach na pewno nie urosly ostrogi. niech pani nie biega. no wiec ja sie pytam czego oni ucza na tej [...]