jak robić

Byku ale kombinacje norweksie Ogolnie uwazam ze przy paleniu tkanki tluszczowej treningi powinny byc dluzsze a obcianenanie kalori z diety umiarkowane. Zarowno przy jednym jak i drugim sposobie nastapi niedostatek energetyczny, ktory bedzie musial zostac jakos zrekompensowany. Podstawowa roznica polega na tym, ze gdy wykonuje sie zwiekszona [...]

Ja nie widze problemu żeby zaczął od 30/30 przez 30 min jeżeli ni da rady 30 min o zrobi 20 jak nie 15 - i wystarczy, nieco arobów i do domu - zależy od jego aktualnej kondycji Może robić treningi wg Twojej propozycji - też nie widze przeszkód

chcialem zapytac jak cwiczyc, czy jednym ciezarem robic 12-10-8 czy np 12(10kg) - 10(12) - 8(15) ?

a moze mi podpowiesz jak okreslic jakim ciezarem robic ostatnia serie, czy poprostu to jakos trzeba wyczuc?

kerde znow nasuwa sie kolejne pyt, jak dlugo moge tak cwiczyc i co jaki czas robic progresje?

jak juz masz zamiar dodawac 2 plan to tak : na kazdej sesji rob przysiad (1 normalny 2 jakas wariacja odciazajaca kregoslup) w dzien normalngo przysiadu rob wioslowanie w 2 MC klatke mozesz robic zamiennie z barkami to samo dotyczy si bicepsa i tricepsa

chodzi ci żeby zaskakiwać w bójce ? to zapisz sie na jakiś sport walki. "-prostowanie tułowia z opadu" - do tego trzeba mieć chyba coś w rodzaju ławki składanej, jeśli cie dobrze zrozumiałem. może być pufa, kładziesz sie na pufie, mniejwięcej jajkami, nogi zachaczasz o coś z tyłu(łóżko,mebel itp.) i robisz unoszenie tułowia z opadu. [...]

[...] Burneiki, u których 400g białka dziennie to norma. I kilogram enzymów trawiennych. Żelki i płatki śniadaniowe (typu mlekołaki, czkokapiki i inne g***a) sobie daruj, tak samo jak wszelkie inne słodycze. Od ich idziesz w tłuszcz najbardziej. Spożywając w praktyce same złożone węgle o niskim IG + trening zapomnij o odkładaniu się tłuszczu w ilości [...]

Dzięki za rady. od 3 tyg biję sustanol 125mg e5d i hcg 250ui e3d. Poziom teścia wypisz wymaluj jak na życzenie. Samopoczucie jak młody bóg. Żona boi się, że ją zajadę xD Testosteron (O41) ↑ > 1009,40 ng/dl. Estradiol (E2) 36,6 pg/ml < 40,00 Luteotropina (LH) (L67) ↓ < 0,12 mIU/ml 0,57 — 12,07 Progesteron < 10 ng/ml Za ile robić kolejne [...]

[...] lepiej unikac tego i robic na przemiennie tzn na jednym trenignu mc, a nna koljenym przysida i tak na zmiane. Jezeli hccesz robci na jednej sesji to w takiej kolejnosci jak masz, jak zaczniesz czuc ze boli, albo nie dajesz rady od razu albo zrezygnuj z mc, albo rób na przemiennie tylko pytanie czemu masz 3 serie na 4-głowe przy jednej na [...]

Mi sie udaje stosować na redkcji gainer Weidera 4000, Slowo "UDAJE" znakomicie okresla twoj przypadek. Teoria jak i praktyka dowodzi czegos zupelnie innego... Uważam, że wystarczy policzyć wszystko i jest dobrze. Rownie dobrze z zalozonych powiedzmy 250g weglowodanow, mozemy dostarczac 250g glukozy, skoro bilans sie zgadza to wszystko [...]

[...] Nie uważam, ze proszek jest lepszy od jedzenia, nie uważam, ze produkty o wysokim IG należy spożywać na redukcji i nigdy tak nie twierdziłam, ale tez nie podchodzę tak jak ty nerwowo, jeżeli ktoś redukuje się efektywnie biorąc gainera, bo mam w tym temacie doswiadczenie osobiste i nadal nie widzę nic złego w gainerze na redukcji, jezeli nie [...]

Nie moge wykonac jednego z cwiczen, oto ono: lezenie na brzuchu na rekach wyprostowanych, unoszenie bioder z wydechem, opuszczanie z wdechem. Nie pamietam jak to robic, jak robie po swojemu boli mnie tak dolny odcinek jakby mial sie zaraz zlamac, a tak nie bylo na fizjo, wiec moze cos zle robie? Ktos ma jakas animacje z takim cwiczeniem? Dziekuje [...]

Jak waszym zdaniem lepiej robić, 2 zestawy 3 razy w tygodniu, czy 1 zestaw 3 razy w tygodniu? (na mase - FBW)

[...] Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 3 razy w tygodniu (A, B, A), tylko, że nie wiem ile i do jakiego ćwiczenia powtórzeń robić? I tak jak napisane jest w FBW, te 2s po ćwiczeniu, to oznacza, że 2 serie tak?

co do samego planu, jeżeli chcesz robić prio na klate, to musisz inaczej to poukladac Dzien 1 klata silowo, triceps, barki hipertrofia (2 cwiczenia na klate solidne, jak WL 5x5 i wyciskanie hantli na skosie 4x6) Dzien 2 noga Dzien 3 wolne Dzien 4 plecy, tyl barkow, bic Dzien 5 Klata hipertrofia i brzuch (3 cwiczenia na klate, wl skos dodatni, [...]

w sumie racja mozesz robic rozpietki na wyciagu (jednoracz) czyli jakby brama , tak ?? LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu [...]

Anavar z Biosira to winstrol mialem sprawdzony w lab a czy jeszcze jakis syf w srodku nie wiem, wiecej nie komentuje bo zaraz dilerzy tu zaszczekaja ze sfalszowane wyniki podaje itp. mowia ze dziala owszem cos dziala jak to winstrol moga proszek niehignienicznie robic jakies zanieczyszczenia, udaja duza firme a to zwykla sciema.

I jak z a6w? robić czy unikać?

Martwego ciagu nie moge robic niestety , bo mam skolioze. Robie na prostych nogach na dwojki , tylko dlatego, ze nie obciaza az tak kregoslupa jak klasyczny z duzym ciezarem.