Dieta, to ogół zasad żywieniowych ustawionych na konkretny cel. Nie tylko na chudnięcie. Ja np. mam dietę masową, aby robić mięśnie. Jeżeli chcesz cokolwiek zrobić ze swoim ciałem, to musisz zmienić nawyki żywieniowe. Jeżeli jesteś chudy (ja byłem - 60 kg przy 185 cm, teraz dużo więcej bez tkanki tłuszczowej) to musisz zacząć dużo więcej jeść. [...]
Na trening składa się 12 filmów. W każdy dzień wykonujemy inny wg jego nazwy w kalendarzu. Program podstawowy nazywa się Classic+ i trwa 90 dni. Kolejne programy są bardziej intensywne. Jak ktoś już trenował coś to może zacząć robić od programu 2. Ja zaczynałem praktycznie od zera. Zdarzało mi się coś tam ćwiczyć ale to był dla mnie taki pierwszy [...]
[...] zwierzaka na coś na co sama nie jestem przygotowana jest okropne. Doradzona mi już przeprowadzkę do innego miasta, w samej Warszawie zmieniałam lokum z 4 razy od tego czasu, zawsze nieskutecznie. Tyleż samo numer telefonu. Co do SW, może i nie narobię, ale coś robić muszę. Nie chcę się czuć cały czas jak worek treningowy, nawet mentalnie.
to skąd wiesz czy wszystko wróciło do normy?że łapiesz sie w widełach nie oznacza to ze wróciłes do normy,skoro nie wiesz jak bez bomby stały hormony.Sknociłeś cykl,jak byś skończył go winem wszedł bys delikatniej w pct,poprzez obniżenia SHGB,nie podałes hcg a więc atrofia jest na 99.9% tutaj jeszcze moze być masa przyczyn włącznie z kortyzolem [...]
Dobra, pominę stek bzdur dotyczących dbania o kości. A dlaczego nie robić? Powiedz, mi - spotkałeś kiedyś jakiegoś mistrza karate ze starych czasów (>50 lat)? Ja tak, i wiem jak wyglądają dłonie - ja nie chcę takich narośli, jak i nikt normalny nie chce. Poza tym to MUSI boleć regularnie - masz totalnie rozwalone tkanki, nerwobóle są na porządku [...]
[...] kg i dobrze jadlem ale spadlo z 4 kg. kiedys szlugi palilem ale rzucilem to mi masa sama z siebie podskoczyla tez. a i jeszcze mam takie pytanie czy jest cos na to zeby sie tak rozstepy nie robily bo jak mnie wy***ie dobrze to bede wygladal jak pociety haha. chcialbym tego uniknac :D tylko nie piszcie ze jedyna metoda na to to nie robic kuracji
[...] iz ludzie się mordowali. Kopnięcie w głowę leżącego itp. zagrania w mma trochę mi przypomina plucie w twarz rywalowi a nawet oznakę tchórzostwa w pewnym sensie. Jak była jakaś bójka i ktoś kopał leżącego miał rzucane pogardliwe spojrzenia za coś takiego. Co prawda jak napadnie nas ktoś w uliczce to pewno, że lepiej robić wszystko co się da [...]
nie wiem czy dobrze wyczytalem ale w 1 zdaniu piszesz ze "cwiczyles" 23 lata wiec jak dla mnie to wyzszy stopien wtajemniczenia jak to nazwales. Nawet robiac ta roczna przerwe po tylu latach masz na tyle dobra podstawe by robic sobie sile , aczkolwiek przy masie i tak idzie sila wszystko zalezy jak sie ta mase robi. Imo przy takim stazu [...]
[...] denerwują tacy ludzie, którzy piszą coś o człowieku nie mając w ogóle o nim pojęcia. Czy wyście sie urodzili 10 minut temu? Przeciez zdjęcia nie mogą oddać dokładnie tego jak ktoś wygląda. Za pomocą dobrego światła pozycji napinki można z średnio wyglądającego człowieka zrobić niezłego koksa. Jeśli kolega pisze o swoich wymiarach to czemu ma [...]
PS. Pol grama nigdy nie porobi cie tak jak gram, jezeli juz swoje wazysz. Choc 750 to dobra dawka dla kogos ciezszego, oczywsicie dalej w konepcji cyklu na ktorym ma sie zrobic duzy progres, bo przy terapeutycznych dawkach 300 mozna robic staly progres, ktory bardziej zalezy od michy, niz od srodkow. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-08-25 [...]
Mi jak moja siostra mówiła przez kilka dni że mam brzuch jak bęben to zawziąłem się i zacząłem biegać i to dość ostro (efekty były i są). Wydaje mi się że na każdego faceta działa to jeśli mu powiesz że jest "taki i siaki" albo porównasz go z kimś. Przykładowo jak sama pisałaś, na sfd jest pełno zdjęć facetów którzy wyglądają dobrze. Myślę że [...]
[...] butle 10ml w obszar brzucha, ktory zaznacze i nakropkuje. Jak wszystko bedzie ok to kolejny tydzień kolejna butla. I kolejny tydzien kolejna. Zapisze ile cm w najszerszym punkcie. Środek będzie miał tym bardziej wyzwanie bo bede chcial jeszcze kilka kg dorzucic do wakacji więc zobaczymy jak to wypadnie na miarce w brzuchu. Mogę napisać.
Tak samo mam jak Ty, jak przychodzilem ze szkoly tez w takich godzinach i nie mialem co robic, to mnie sennosc ogarniala i szedłem spac . Ale jak mam cos do zrobienia to nie mysle o snie tylko sie czym zajmuje, ja mysle ze masz to z nudow . Ja tez jestem spiochem chociaz wypije kawe i zaraz sie poloze to zasne . Takze chyba juz tak musi byc
Dzieki, napewno sie przyda A jak jest z tym treningiem na klate ? bo cos nie qmam tego rozkladu procentowego Jak moj max to 100 kg, to ile powtorzen jakim ciezarem na plaskiej ? Reszta zrozumiala, dzieki z gory i pozdrawiam - siemka prosze o korekty w planie bo ja chce robic plecy z bicem, klata z tricem, nogi i barki, brzuch i przedramiona - [...]
kolego dodamswoje 2 grosze niesety tez jestem zdania abys to zredukowal daje sobie reke uciac ze jak zredukujesz bedziesz o wiele lepij wyglodac i fizycznie i psychicznie niesety jestes typowo endo jak ja wiec robie masy przy takiej ilosc bf jest poprostu bezsesnu pisze ze bijesz prolo i mete dobry cykl ale na mase prolo da ci duzo masy ale tez [...]
Spoko ludziki - jedni wolą być BIG, a inni wolą fikać . Ale wróćmy do tematu! Siła przy minimalnych przyrostach - może ktoś coś poradzić? Kolega z treningów radził mi robić max cieżarem ok. 3-4 powtórzenia. DObre to? Rozpiszcie się jak możecie.
Park, my ogolnie mowimy diecie typowo cow carb, czyli raczej wiekszosc wegli odpada. Powiem Ci ze to bardzo ciekawa alternatywa dla wegli, dieta ma sporo plusów, szczególnie zdrowotnych, i bardzo mało minusów Jak jetes zainteresowany to zapraszam do "Alternatywnej drogi" Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]
ja tez mam takie puchniecia poprzedzone swedzeniem i nie wiem juz co z tym robic:(lekarz zawsze mowi ze mnie cos ugryzlo ale dla mnie to paranoja bo jak moze tak czesto gryzc cos akurat mnie??lekaz mowil ze poprostu mam pecha...po***...
Co trenować dalej ??
