SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Czym zastąpić wyciskanie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak możesz robić pompki i rozpiętki to zrobisz klatkę choć zalecenia dość dziwne od fizjo.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2018-03-16 16:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdety brzuch na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nie miałeś z nimi do czynienia, to w pierwszej kolejności proponuje zgłosić się do lekarza, by sprawdzić, czy nie jest to objaw choroby. Poważne problemy zdrowotne, takie jak: niewydolność wątroby, trzustki , jelit ,problemy z nerkami i inne, mogą powodować wzdęcia. Wzdęcia nie muszą być jednak objawem tak poważnych chorób. Nietolerancja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2020-08-26 13:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Każdy początkujący powinien swoją przygodę z treningiem siłowym zacząć jak każdą inną czyli spokojnie i z rozwagą. Często osoby początkujące chcą kilka rzeczy na raz robić, a w rezultacie nie wychodzą żadne z nich porządnie. Dlatego do wszystkiego trzeba podejść z chłodną głową i poukładać wszystko jak należy. Skoro przez ostatnie miesiąc, dwa, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2021-07-05 16:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, a praca fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Również jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Nie ma ćwiczenia, które by odwzorowało pracę układu nerwowo-mięśniowego jak w sytuacji przysiadów. Angażowana jest w tym przypadku zbyt duża grupa mięśni, nie tylko nóg, ale i głębokich brzucha, żeby dać tutaj jakieś zastępstwo. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie ku temu, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2023-11-21 07:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów a rozstępy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No tak... U mnie rozstępy pojawiły się jak cwiczylem i przybylem sporo na wadze. Teraz mam zamiar zrzucić jakieś 10kg i chciałbym ćwiczyć bardziej ogół orozwojowo i dla zdrowia. Dlatego właśnie chcę robic obwodów trening (coś jakby interwaly). Czy to coś zmienia? ;) bo chce teraz ćwiczyć z ciężarem własnego ciała Zmieniony przez - budyn91 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2019-09-09 16:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów a rozstępy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczę. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć i docelowo ważyć 73-75kg. Co do diety, to zdaje sobie sprawę i będę się stosował do zasad zdrowego żywienia. Co do samego treningu to jak powinienem to ogarnąć? Myślałem o tym żeby robić : 1. Przysiady 2. Wspiecia na palce 3. Pompki 4. Podciągania na drazku 5. Brzuszki To wszystko 12-20 powtórzeń (w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2019-09-09 17:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak wiem do czego zmierzasz tylko jak dla mnie takie falowanie objętością może mieć jakieś pozytywne skutki jeśli nie jesteś w stanie robić ich co tydzień jednak objętość treningowa to tylko jedna ze składowych budowania progresu. Oczywiście jest dość istotna ale do tego dochodzi intensywność, dieta, sen czy ogólnie pojęta regeneracja. Bardziej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2021-02-02 10:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza wizyta na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/12/22/6a73b58772b54ea295d4c69318079e3f.jpg Pierwsza wizyta na siłowni to tak na prawdę tylko zaznajomienie się z miejscem. Sprawdzenie jakim sprzętem dysponuje siłownia i ewentualnie wykonania treningu jeśli już wiemy co się z czym je. Jeśli nie mamy żadnego doświadczenia z treningiem to warto najpierw nieco poczytać i dowiedzieć się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2023-12-22 15:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nogi az tak wazne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nie chcę wykonywać przysiadów z dużym obciążeniem bo nie zależy mi na większej masie nóg. Nawet teraz nie wszystkie spodnie dobrze leżą na moich nogach , a co dopiero będzie jak zacznę ćwiczyć na masę!?! I tu sie nasuwa pytanie. Jeśli już robić przysiady to czy ćwiczenia z małym obciążeniem również zastymulują inne partie? Czy spowodują przyrost [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6728 Data: 2002-03-08 11:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie spalenie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Jak gdziekolwiek znajdziemy w reklamie, że szybko poprawimy swoją sylwetkę to od razy powinna się nam zapalić lampka ostrzegawcza. Ponieważ zarówno budowanie masy mięśniowej jak i redukowanie tkanki tłuszczowej jest procesem długotrwałym. Dla przykładu zbudowanie jednego kilograma masy mięśniowej miesięcznie jest bardzo fajnym wynikiem, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2023-12-27 11:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rano, czy wieczorem?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nogi są bardzo... bardzo słabe, ale lubię je ćwiczyć więc mam nadzieje że coś z tego będzie, klata płaska widać ze brakuje "mięsa" barki plecy są okay, pozmieniam tak jak pisałeś. Czy mogę podciąganie robić na przemian co trening? i na barki jakie ćwiczenie mógłbym dodać, czy jedno ćwiczenie wystarczy? W niedzielę będę się mierzył bo [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2022-02-02 17:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Obydwie marki mocno popularne w USA, swego czasu również w Polsce, jednak odkąd wiele lat temu Muscletech zaczął robić dużo gorsze składowo suple , odżywki na Europę vs to co robił na USA, to drastycznie spadły notowania tej marki u nas w kraju, oczywiście nadal wiele osób zachęconych pięknymi opakowaniami, ładnym marketingowym bełkotem, kupuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2022-08-18 11:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    @anubis84 dzięki czyli jak mam 2 treningu na dół w tygodniu to robić tak jak robię na jednym treningu i drugim przod czwórki i tyl dwójki na jednym i drugim i przod i tyl i będzie dobrze takie same efekty ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2024-01-28 21:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu, zmiana kreatyny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siła rośnie na klatce ale pod innym kątem tzn mogę podnosić więcej na skosie dolnym i górnym, zacząłem też ostatnio robić od miesiaca martwy ciąg, bo zawsze jakoś się bałem tego ćwiczenia i w około miesiąc z brania lekko ponad 70 kg na martwy biorę 111 na serie i jest ciężko ale jestem bardzo z tego zadowolony, Inne ćwiczenia raczej powoli też do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2016-11-11 10:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK SZYBKO SCHUDNAC 10 KG

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Zdecydowanie tak nie należy robić. Nie wiem jak jadasz, ale proponuję 5 posiłków dziennie co 3 godz. Nie jedz oczywiście pizzy, hamburgerów itp. posiłków. Zacznij ćwiczyć 3 razy w tyg.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7038 Data: 2008-12-24 12:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK SZYBKO SCHUDNAC 10 KG

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ale to co robic i wogole a jak bym tak zrobil zebym schudnal te 10kg na tekiej dieciei pozniej normlanie sie odzywial to ....??

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7038 Data: 2008-12-25 09:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK SZYBKO SCHUDNAC 10 KG

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ale to co robic i wogole a jak bym tak zrobil zebym schudnal te 10kg na tekiej dieciei pozniej normlanie sie odzywial to ....?? To byś przytył jeszcze więcej, bo miałabyś bardzo wolny metabolizm, zero mięśni i wysoki bf.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7038 Data: 2008-12-25 10:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jest to porcja dziennie 30-40 gramow i nie przeszkadza Ci smak bialka sojowego czy innego roślinnego, to jeszcze mozna sie pokusic i diete uzupełnić takim produktem. Jednak jak stosujemy nieco wiecej takiej odzywki, to juz faktycznie moze sie robic lekki problem. Dobra alternatywa jest tez bialko grochowe, miks gorch/soja tez bedzie sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2023-03-25 12:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jest to porcja dziennie 30-40 gramow i nie przeszkadza Ci smak bialka sojowego czy innego roślinnego, to jeszcze mozna sie pokusic i diete uzupełnić takim produktem. Jednak jak stosujemy nieco wiecej takiej odzywki, to juz faktycznie moze sie robic lekki problem. Dobra alternatywa jest tez bialko grochowe, miks gorch/soja tez bedzie sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2023-03-25 12:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzień po dniu - wykonywać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] siłowy ogólnie nie jest aż tak bardzo obciążający aby coś miało się Tobie stać o wykonaniu kilku dni trenigu z rzędu. Postaraj się dobrze wyspać i tyle. Być może będziesz odczuwał w czasie trwania tego treningu gorszą dyspozycję, ale coś za coś. Lepiej zrobić trening w ten sposób, jak Tobie pasuje/masz możliwość, niż nie wykonać go w ogóle.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2021-04-01 16:34:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)