jak robić

Dzięki Venc1Lq. Mam jeszcze jedno pytanie: jak długie powinny być przerwy między seriami 2min? 30s? I najlepiej jak często robić taki plan? Co drugi dzień będzie ok?

A oto zdjęcia mojej figury...Jak widać kolana są najgorsze, wszystko jeszcze możliwie, najbardziej właśnie tłuszczyk odkłada mi się od pasa w dół i nie wiem co robić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b31d81b72464f63ae5c051e521f50e5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22af388bf8a1443ea0d89e4ff82ee144.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d64cb53717d143829205aefbaed4508d.JPG [...]

no sorry Maverikwp ale pamietam sfd z przed 3 lat okolo , nie bylo wszedzie tyle wszystkich reklam,programow jakichs sponsorowania wszelakiego, nawet odzywki zaczal robic SFD no to sorry ale jak dla mnie wszystko w glownej mierze sprowadza sie do kasy,kasy,kasy.... taka prawda niestety... wiem jest tutaj mnostwo informacji cennych to nie [...]

[...] splita partia góra/dół 2x w tygodniu robić, w domowych warunkach przyniesie to lepsze efekty. Poczytaj kilka tematów podwieszonych to zauważysz też że brakuje kilku podstawowych ćwiczeń. Będą efekty, jak będzie dieta. A jedno czy tam dwa piwa, specjalnie stanu rzeczy nie zmienią. Głównie, że Ty musisz się brać ostro za budowanie masy mięśniowej.

przy takim cyklu hcg zbędne chcesz robić masowy cykl to uderzaj w typowo masowe środki oxa na siłe jak najbardziej,a le wielu osobom hamuje apetyt, a przy diecie masowej może to byc uciążliwe

NO COZ POCZĄC JAK WSZYSTKIE FAJNE NIKI SA ZAJĘTE, TRZEBA BYC ORGINALNYM:) A TAK WOGOLE TO MUSZE CI PODZIEKOWAĆ MICHAIL, ROBIE TWOJ TRENING WEDLUG CYKLICZNOSCI Z TAMTEGO ROKU I MUSZE POWIEDZIEC, ZE JUZ PO 2 MIECHACH WIDAC REZULTATY , RZECZ JASNA PRZY TRZYMANIU DIETY JAKA ZALECILES;) FAJNA SPRAWA PRZYNAJMNIEJ JEST CO W ZYCIU ROBIC:)

mozesz tak robic, ale jak powrot zajmuje CI gdzine, to juz lepszym rozwiazeniam bedzie dodanie jakiejs ilosci bialka, a wiec chociazby podanie gainera lub bulka, albo wiez sobie bułke z piersia kurczaka na droge, czy twaróg z ryzem i dżemem - i masz posilek potreningowy.

jak ćwiczysz 17msc bez przerwy to mogłes się przetrenować zwlaszcza z Twoim stażem, zrób przerwę 2tygodnie, kup witaminy, pij dużo magnezu i po tej regeneracji zmniejsz ilość serii w swoim planie bo sie nim przetrenujesz. Trenujesz 17msc i chcesz robić 16serii na klatke? gdzie jest martwy ciąg? co to jest wiosłowanie prawie wyprostowanym? 19 [...]

Gainer jaki stosujesz zawiera monohydrat kreatyny, czyli formę, która zatrzymuje wodę w mięśniach. To też może być powód dlaczego jesteś 'napompowany' wodą. BCAA to taka magiczna substancja, dzięki której mięśnie są katabolizowane, ale w mniejszym stopniu. Nie da się zahamować katabolizmu na 100% chyba, że będziesz przyjmować duże ilości tego typu [...]

[...] i juz ostatni mam nadzieję na temat koksu w sporcie i zysków z nielegalnego obrotu substancjami farmakologicznymi: tylko zalegalizowanie koksu zapewni, że w sporcie będzie jaka taka uczciwosć i będa wygrywać najlepsi, tylko zalegalizowanie koksu może spowodować, że koszty profesjonalnego cyklu spadną dajmy na to 5 czy 10 krotnie ... tylko wtedy [...]

ok 40 zrobie jak dobrze pojdzie, czasem mniej ;) opanowane mam juz troche zaglowanie tylko czasem mi jakos pilka ucieknie ;) E: zaczołem codziennie robić tak przynajmniej z 30 min i jest coraz lepiej ;) Zmieniony przez - nedved31 w dniu 2009-04-03 21:18:06

ale jak w tym wieku można nie potrafić robić "kapek". Wstyd się przyznać, że się gra w piłkę w takiej okolicznośc :/

A dysponujesz partnerem treningowym? Wtedy mógłbyś robić brzuszki prof. Jandy, o ile dasz radę. Do tego oczywiście porządny trening całego ciała oparty o ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Takie cud programy jak a6w czy abs sobie jak najszybciej odpuść.

Ja z koleji mysle ze koniu dobrze napisał i nie powinieneś robić po siłowni jakiś ciężkich aerobów. bo i tak organizmowi wystarczy to co koniu napisał ;] A interwalowy trening proponował bym dodać a nie zastąpić w momencie jak waga nie pójdzie w dol ;] Taki kopniak dla organizmu, a i białaczko sie przyda by miecha nie tracic ;P supli tez nie [...]

Operation to tak jak ja:) Na rozbicie bioderek dobrze robi motylek, oczywiscie po dobrej rozgrzewce i najlepiej z partnerem który bedzie delikatnie( najpierw:P) naciskal ci nózki:) Potem jak juz bedziesz mial troche wprawy to moze ci stawac na nozki, ale to trzeba robic umiejetnie bo mozna nabawic sie niezlej kontuzji jak kolega skoczy ci zamiast [...]

Właśnie dlatego, że jesteś ektomorfikiem powinieneś jeść 6-7 PEŁNOWARTOŚCIOWYCH posiłków dziennie, żeby były jakieś przyrosty. Problem w tym,że nie masz czasu. Hmm, to może być oczywiste, ale nie zaszkodzi o tym wspomnieć.Możesz robić posiłki wcześniej, albo wstać wcześniej. Np. płatki owsianie zalewasz dzień wcześniej wodą, a z rana tylko [...]

Jak łodziak. Jak trzeba się z wycinką wyrobić to się nie robi mostków tylko kaloryczność zmienia i leci dalej. Po co robić krok wstecz jak jest za mało czasu na dwa kroki do przodu? :-))

[...] jeszcze bo pisałem wczesniej czy te ćwiczenia co napisałem są okej ?? Było by ich 4 ? Przysiday/Mc Klata - góra i dół Wiosłowanie I cos na barki ale nie wiem Chyba zrobie jak mówisz :P nie będę sie przejmował ;] Ide na basen ;] z 2 razy w tyg. Co do diety zrobiłem posta w dziale odżywanie - może mi coś doradzą ;] Czy mogę zwiekszyć liczbe [...]

[...] max. Później nie ma już żadnego znaczenia czy weźmiesz 7 czy 15. Jedynie skutki uboczne się pogłębiają a więc nie ma to sensu. Zastanowię się nad jednym testosteronem tak jak mi radzicie ale co powiecie na prolongatum a nie propionat? Dla mnie byłoby to lepsze rozwiązanie gdyż żadziej trzeba robić injekcje. W ostatnim cyklu trochę się [...]

[...] Ci nie powiem bo nie wiem, a co do pleców, też mam lekką skoliozę i zdecydowanie martwy ciąg mogę robić, podejrzewam że nawet powinienem. Oczywiście poprawnie technicznie. A mam 27 lat. Najlepiej idź sobie do jakiegoś bardo dobrego specjalisty od kręgosłupa i skolioz to Ci powie. Tak jak mi. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-10 14:47:18