jak robić

Teraz pytanie co robić, bo przy większych ciężarach to jak stracę nagle siłę to od razu mi przygniecie ręce, zawsze po serii muszę ją również krzywo odkładać i chyba to też wpływa na moje barki i nadgarstki, kupić nową jak tak to jaką, czy macie jakieś pomysły jeszcze co do obecnej ławki? czyli masz lawke tzw. zabawke, a nie do treningu:) skoro [...]

[...] zmobilizować bark. Co do samych wskazań ortopeda zalecił abym skonsultował się z trenerem który poprawi moją technikę w wykonywaniu ćwiczeń, ponieważ błędna technika również jak się okazało jest powodem bólu barku. Ale ćwiczyć chcę dalej. Teraz ćwiczę tak: Przysiady 3x20 Przysiady na jedną nogę ze wsparciem 2x12 Przysiady na jedną nogę bez [...]

Bez wątpienia cała droga sugerowana przez lekarza jest jak najbardziej prawidłowa. Warto na tę chwilę znaleźć dobrego fizjoterapeutę, a najlepiej takiego, który zajmuje się również treningiem i jest trenerem. Najlepiej żeby on zajął się układaniem lub korektą Twojego planu treningowego, a nie my tutaj. Jeżeli chodzi o wzmacnianie mięśni głębokich [...]

[...] nie mozna bo ich poprostu nie ma. Ale gadac to potrafia. I to ich tyczy sie to co powiedzial Bull, to okreslenie. Nie jestem dlugo na forum ale bardzo szybko zajarzylem co i jak, znalazlem mnostwo informacji, swietnych artow, ogolnie rzeczy o ktorych nie mialem pojecia a to dzieki wam , zwariowanym zapalencom tego sportu. W kazdym dziale sa osoby [...]

wstaw fote. tylko badz pewien, pojada cie wszyscy. bo po pierwsze WSZYSCY odradzaja deca i wino na poczatek, poczytaj na forum dlaczego, po drugie tak jak juz ktos napisal sadla na miesnien nie zamienisz, po trzecie, jedyna najrozsadniejsza metoda spalania sadla jest ruch fizyczny, po czwaert jak juz chcesz saa to najpierw wypelnij ankiete a potem [...]

czy 140 a czy 160 jeden chuu i tak nie wykorzystasz wiecej jak 110 a do spawania ławki itp i spawanie elektrodą nie jest takie łatwe jak to sie wydaje pospawać i dziecko da radę ale spaw ma być pewny po 2 materiał się meczy tak że nie ma co robić ze złomu siłki ;p

no węgli nie wiele bo w sumie dieta LC, górny próg dla tej diety jak dla swojej wagi osiągnąłem, wiec węgle na pewno trzeba podnieść. Co do białka to myślę że w moim przypadku nie jest niezbędne bo zawsze mam jakieś twarogi albo jajka w lodówce, jeżeli starczy funduszy to zaopatrzę się chociaż w WPC bo kosztuje grosze. A co do spadków to niestety [...]

no zarys jest i to fajny :D, czekalem 3 lata na to %-), co prawda z lapy od konca cyklu spadlo 1,5cm ale w sumie wygląda lepiej niż na masie, tak samo jak i reszta ciała, jednakże mam dapresje z powodu utaraty tego obwodu i chce go możliwie jak najwiecej odzyskać ^^. Co do diety to Cycling Carb, od jakiej ilości węgli +/- proponowalibyście zacząć [...]

Ogólnie nie ma nakazu żeby robic 2 zestawy. Ale jak już robisz to FBW jeden zestaw to wklej do sprawdzenia jak zmienisz...

Opis w przypadku tak młodej osoby jak Ty mało daje. To trzeba zobaczyć po prostu zawodnika w grze, w ruchu, z piłką i bez piłki. Ogólnie jak najbardziej możesz robić trening obwodowy z ciężarami. Taka ogólnorozwojówka. Natomiast co do kwestii typowo koszykarskich - to doradzanie na podstawie opisu nie ma większego sensu tak jak już wyżej [...]

Zrob te badania i bedzie duzo wiadomo.Wrzuc tu wyniki bez problemy bedzie wiadomo co robic i jak uderzyc z pct.

Jak chcesz to przez okres 3 miesięcy pobiegaj sobie trochę zacznij jakoś aktywnie życ , nie koniecznie robić redukcję tak tylko rekreacyjnie :) , a zaraz potem wejdz na masę . Masz 3 miesiące zeby pojąć jak układa się diete na mase i jaki trening zastosować :)

Jak długo trzeba brać ten kwas, żeby poczuć/zobaczyć jakieś efekty działania ? 1 paczka - miesiąc czasu wystarczy, czy to za mało ? Jak długo można brać ? Bez ograniczeń, czy tak jak przy kreatynie trzeba robić przerwy ?

[...] cukru tez zbedny dodatek, nie uzywaj cukru nigdy i na zawsze kopytka - to nie produkt na redukcje, i prawde powiedziawszy raczej do zadnej diety sie nie nadaje chyba jako posilek "oszukany" o soku juz mowilam, owoce to nie posilek Jezeli te herbaty co wyliczylas tpo twoje jedyne plyny, to malo. od razu zaznaczam, ze jedzac malo [...]

Pozdro jak chcesz to na czczo robić :)) Tam jest opisane i powiedziane co zrobić

DECA z z testosteronem propionatem daję bardzo fajne efekty. Oczywiście te 500 mg DECI to zdecydowana przesda (jak na cykl dla Ciebie IMO) Cykl Biernasa nie jest zły chociaż trzeba by tu dodać ze propionat działa bardzo krótko i należy robić często zastrzyki (co drugi dzień najrzadziej) DECA + prop daje ładne twarde mięśnie i nie zalewa tak bardzo [...]

Bardzo ciekawe rozwiązanie jak chodzi o prowadzenie kobiet. Trio klasy światowej :-) Na pewno będzie pełna koordynacja trenerka-dietetyk-trener :-) A Tadeusz pokaże, że formy na scenę nie trzeba robić na 1000kcal i godzin cardio :-)

[...] i triceps i nigdy jeszcze tak mi sie sam triceps nie napompował chyba zostawie 3 ćwiczenia na plecy, przynajmniej zobacze co lepsze. tylko jedno mnie po prostu w****ia. jak robie wiosłowanie to gdy podnosze ciężar do góry to łopatki też mają iść w góre(w strone prostopadłą do pleców), jak tak to przed rękami czy po nich? przysiady i wykroki [...]

no możliwe bo mam nakazane pić 3l dziennie dzięki :) A jak myślisz powinienem teraz robić brzuch z tym tłuszczem na nim? Zalewam sie teraz masą ważyłem 83 teraz waże niecałe 84.7 po 2 tygodniach masowania. Redukcja chwilowo nie wchodzi w gre bo jak znowu zacznę ubywać to nie wiem jak będzie z tą skóra na brzuchu Zmieniony przez - Jake1992 w dniu [...]

[...] forumowiczow;) Chce nawiazac do tych filmikow. Ktos tu nazwal pierwszy filmik akrobacja. Pisali ze to szkola okrobatyczna a niejeden tancerz by tak zrobil. Tylko pytanie, jaki sens tych ruchow bedzie u tancerza a jaki sens jest u tych osob z filmu?? Tancerz sobie pomacha nogami i co mu z tego? A wedlug mnie, na filmie sa przedstawione sztuki [...]