[...] klp., tylko nie mam pojęcia o co chodzi i ile powinnam teoretycznie wyciskać... Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy gdzieś jest może post zbiorczy z instrukcjami jak robić niektóre ćwiczenia, np plank czy przysiad. Często widziałam takie opisy by Martucca w dziennikach dziewczyn, ale ciężko teraz znaleźć. Może zadam to pytanie w [...]
[...] z kolega kupić prezent koledze na urodziny no i pojechaliśmy pogoda była do dupy zimni deszcz lal my cali mokrzy zgubiliśmy pociąg błąkaliśmy sie po ulicach i wogole no ale jakoś dojechaliśmy do domu potem już siedziałem w domu i czekałem aż będzie wieczór bo kolega wyprawiał urodziny...pojechałem przed tym do kolegi na chwile pogadać itp no i [...]
Poćwicz ten brzuch i zobaczysz jak się będziesz czuć - czy pomoże na te cm po szklance wody - nie wiem, możliwe, na pewno nie zaszkodzi. Ab wheel jest bardzo fajną opcją do treningów brzucha, warto tylko dokładnie sprawdzić technikę jak robić. Co do modeli to nie ma większego znaczenia, wszystkie spełniają podobną funkcję. Zanim zamówisz możesz [...]
Dzieki Panowie ;D Adzik Widzisz gdybys mnie wczesniej o*******il Zaczne od tego, ze u mnie w kazdym cwiczeniu technika nie musi i nie bedzie idealna i jakos przezyje ;) Zaczne od klaty: trick z butelka zastosuje juz jutro, bo tez mi o tym powiedzieli na innym forum. Mostek staram sie robic, ale jestem tak nierozciagniety, ze po prostu blokuja mi [...]
jak robic pompki na poreczach by bardziej czuc klatke? Ostatnio robilem tak ze czulem najbardziej obłe miesnie i kapturowe,co robilem zle? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-02-19 22:05:12 jak mamy Ci powiedziec co robisz źle skoro nie widzimy jak je wykonujesz, na jakich poręczach z jaką techniką film będzie najlepszy :-))
[...] męczących w środku nie wiedziałem, ale faktycznie, to jest logiczne, więc będę pamiętał ;) Martwego nie robię, bo nie wiem, czy robię go poprawnie a widziałem wypowiedzi, że jak się nie wie jak robić, to lepiej nie robić wcale, bo można sobie kręgosłup zniszczyć. Czy w takim razie lepiej, żebym robił FBW? Czy taki FBW mogę ciągnąć w [...]
[...] na np. krzesło (dla ułatwienia, choć nie trzeba) kładziemy ręce na kar bądź tył głowy i podnosimy pierw głowę, potem barki (bez pomocy rąk!!!), aż napną się mieśnie brzucha jakieś 5-10cm nad podłożem powinny być plecki. Jak nadal nie wiesz to kup sobie "Kulturystykę i Fitness numer 4/41 sierpnia-wrzesień". Tam masz pokazane jak się [...]
Pytałaś mnie jak robić te wypady i powiedz mi Ty... jak Ty wpadłaś na to, żeby łazić nimi po domu co? :-> %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-11-11 20:54:20
[...] Ponoć nie można mieć do wszystkiego szczęścia. Myślałam, że praca to lekarstwo na wszystko, ale niestety, nie będę miała możliwości przygotować się na sali. Nie mam jak to załatwić. Zmuszona jestem też zmienić siłownię jak nic się nie zmieni, bo nie mam jak robić przysiadów. Kurde, człowiek głupi, jak to jest się od uzależnionym od [...]
[...] przez 20 lat skoro moge w 8? i osiagnac cel? bo co , ktos zazdrosny i zawistny powiem mi na forum ze powininem robic tak czy tak? a niech sami tak robia, nie mowia innym jak robic aby miec "cos wiecej niz miesnie" i ze maja poczekac kilka lat bo to kogos bulwersuje. Bulwersuje was to ze macie pewnie po 30 lat i nigy nie bedziecie w takiej [...]
Migotka, dla mnei ten zestaw hantli jest malo rozwojowy. Zobaczysz jak szybko przestanie cie wystarczac... Pomysl takim z wieksza iloscia talerzy, bo jak robic np progres w wykrokach czy MC? Zeby w nogach pobudzic miesnie, to tzreba im dac niezlego kopa ;-)
Jest jakaś różnica w wykrokach z hantlami a trzymaniem worka z ciężarem na grzbiecie? Z workiem wydawało mi się o wiele łatwiej, zastanawiam się jak robić. Nie ma różnicy, obciążenie wciąż takie same, z workiem lub najlepiej sztangą na grzbiecie wiadomo że będzie o wiele łatwiej i wg mniei lepiej bo nie ma zbędnego obciążenia i napięcia na [...]
Ogólnie, to najpierw trenuj wytrzymałość do ok. 80 Później siłę i szybkość. Jak robić dużo punktów na sparingach? Zależy od stylu wyjściowego Twojego zawodnika. Jeśli np. muay-thai to bierzesz w klincz, dociągasz do krat i na******lasz tak, żeby go zamroczyło (ciemny ekran), poczekaj aż się zrobi normalny ekran i znów to samo, byle nie znokautować
[...] zamieniłam kolejność ćwiczeń i chyba wyszło mi to na dobre - progres :-D 1.Leg curl r 15x10/12x20/12x25/10x25 dorzuciłam jedną serię więcej, paliło r 15x10/12x20/10x25 jak zaczęłam myślę sobię zrobię jeszcze jedną serię - yhy chyba następnym razem r 15x10kg/12x20kg/10x25kg 2.Wykroki - dziś Przysiad r 15x20/15x30/12x35/10x40/6x45kg [...]
[...] 120 g warzywa lyzeczka oliwy 1735-1835 BASEN :D V 1945 brokol, jajko wiejskie, pol plasterka sera zoltego, lyzeczka oliwy, lyzka jogurtu nat, lyzeczka platkow migdalowych jakos mi sie wydaje ze z tym tluszczem przesadzam: oliwa , orzechy, makrela, platki migdalowe, dynia..?? co sądzicie? prosze o komentarze, bo nie wiem co jest ok a co źle [...]
slayerek - jesli nie jestes pewien do konca jak robic polecam te lekture... mnie przekonala jutro zdjemuja mi gips wiec w piatek biore sie za plecy "od tej strony" http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html
[...] Liroy mi podśpiewywał przez chwilę %-) SQ: 10x20,10x60,10x80,10x100,10x100,10x100 noga bez najmniejszych problemów MCNPN: 15x90,15x90,13x90 ciężko coś Łydek na razie nie mam jak robić bo nie mogę wspinać się na palce jeszcze. Ciągnęło do ławki chociaż na kilka powtórzeń, ale przemogłem. https://www.youtube.com/watch?v=mOI5t-r-KXI [...]
[...] mięśniami a nie obciążając kręgosłup. Ważne, abys wykonywał je poprawnie. Jeżeli czujesz ból w kręgosłupie, tzn, że robisz źle. Reasumując: siłownia w tym przypadku była pomocna, ale trzeba wiedzieć co robić, jak robić no i z umiarem. Basen, jak najbardziej, brzuszki także. Basen jest jak najbardziej wskazany przy skrzywieniu kręgosłupa.
[...] po to zeby nie zatluscic brzuszka bo jedynie tam odklada mi sie tluszczyk. Rozumiem ze nad dieta musze popracowac, ale nikt nic nie powiedzial o moim treningu silowym , co i jak robic z obciazeniem, co ile mam je zwiekszac i jak duzo mam dodawac. Po za tym trening silowy robie raz na tydzien , staram sie dac miesniom maxymalna regeneracje, co [...]
Lejdi Bi redukcja (175 cm/ 68 kg)
