[...] nie a takiej możliwości to ciężko coś wymyślić typowo pod stójkę. To ćwiczenie, które opisałeś miało by sens, bo rzeczywiście pomaga na czucie dystansu, ale raz że dopiero jak będziesz miał technikę (po dwóch miesiącach MMA najprawdopodobniej nie dokręcasz przy wszystkim biodra i zasięg Ci się niedługo wydłuży, no i najprawdopodobniej chodzić [...]
faza nasycania jest zbedna, sa duze straty kreatyny, niekonomiczna, jednym slowem nie oplaca sie. Yarekbboy a co chcesz robic po koncu czerwca przestac cwiczyc ? jak tak to bierz CF nie ma sensu sie wtedy rozdrabniac, ja mowilem o dlugotrwalym treningu przez kolejne kilka lat. Zrob tak jak Anar mowi polacz CF z monohydratem(1 porcja mono i 1 [...]
ok dzieki. Jeszcze jedno pytanie: jak to jest z ymi przysiadami. Bo zauwazylem ze u mnie na siłce jedni robia maaksymalnie głębokie, inni tak żeby uda byłu równoległe do podłoża a inni jeszcze płyciej. Nie wiem jak je robić żeby było wydajnie :/
Pytania do ABS II, kto wie odpowiada . 1. W jeden dzień robię jeden Poziom, czy jak ? ... 2. Robić to codziennie czy co pare dni . 3. Co ile czasu zmieniać poziom Na tej stronie którą dał Arczkikk123 nie ma tego napisanego :)
[...] w tym problem, prosiłem o radę, myślę że mam co chciałem, tak po polsku :-). Ergometra nie odpuszcze bo poprostu lubię na nim ćwiczyć, pulsometr też będzie używany , choćby jako motywacja, oddałem więcej węglowodanów i mam więcej siły, czyli teraz będę mógł więcej ćwiczyć,odkurzylem rower i płetwy, czyli dojdzie basen i już nie autem do pracy, [...]
[...] aby zrobić tylko jedną serię... z 60 powtórzeniami w Twoim wypadku! wygląda to tak: Dajesz swój ciężar na sztangę. Kładziesz się i wyciskasz, wyciskasz, wyciskasz tak długo jak możesz. Gdy czujesz że masz już trudności, to na chwilę odkładasz sztangę, leżysz dalej na ławeczce, robisz 6 głębokich oddechów, znowu chwytasz sztangę i wyciskasz, [...]
[...] i tyle samo w piątek, to rozłożyć je 12 serii na poniedziałek, środę i piątek (w sumie 36 serii w ciągu tygodnia) 2)Ile powinienem zrobić przerwy przed biciem rekordu i jak powinna wygladać ta przerwa tzn. w formie lżejszego treningu czy w ogole bez treningow. 3)Jak powinna wygladac rogrzewka przed biciem rekordu, czy takie cos moze byc? [...]
Kolego, na 90% lipo. Jak chcesz wiedzieć na pewno to idź na usg piersi i będziesz wszystko wiedział. Można iść prywatnie, koszt różny - 30-100 zł, zależy gdzie. Trochę siara, ale trzeba się przełamać no i tak jak pisałem, będziesz już wiedział co to jest i co dalej robić.
niechcialem tego robic bo mam troche kultury ale sam zaczoles flecie,wiec sram na ciebie,twojego niedo***anego brata,zreszta jak ojca i matke.jestes totalnym palantem przez ktorych ten sport schoddzi na psy,ktorzy aby szpanuja ile maja w bicu a wszystkich ktorzy maja choc o 0,5 cm maja za nic.a co do tego jaki jestes w rzeczywistosci to tez mam [...]
imo zalezy od rozbudowania treningu, organizmu, regeneracji itd; zreszta co innego jak bys chcial robic trening w piatek wieczorem i w sobote rano (pol dnia przerwy), a co innnego jak pykniesz trening w piatek rano i w sobote wieczorem (poltora dnia przerwy)
Wogule z takim bf to ty powinienes redukcje robic... I na pierwszym zdjeciu juz widac ze masz gino bo cycki jak u baby masz ... sory ale poprostu jestem szczery... zrob sobie badania I do lekarza...
[...] sie bo kolesie w moim wieku brali wiecej o kilka kilogramów na klate ,więc postanowiłem kupić sobie odżywke z seriI VICTORY L-ORNITYNE I L-ARGININE zacząłem cykl i trening jaki dostałem od bodypower.pl przed pierwszym treningiem brałem 4 kap i odczuwałem powera po 2 tygodniach wyciskałęm już 80kg a po zakonczeniu cyklu moj rekord wynosił 93kg [...]
i pamiętaj o hcg To ja o te pamiętaj o hcg się pytam. Nie mogę pamiętać o czymś czego nie wiem. a także co zrobić jak już będę kończył cykl? oraz już w trakcie co ile robić badania i czego? na co zwracać szczególna uwagę?
[...] nie ciezko odmowic sobie sciezki chyba, ze jestes cpunem, ja nie mam z tym zadnych problemow irko - ile razy byles na takim dlugim cyklu? Wiesz wszystko zależy od tego kto jak podchodzi do dopingu. Czy przez okres cyklu starasz sie robic wszystko na max i miec dopiete na ostatni guzik czy moze samo regularne chodzenie na silownie uwazasz za [...]
albo spalasz, albo łapiesz masy. Daj na looz olej brzuch, rób ABS II później jak będziesz robić wycinke za łu łu łu to będzie lajt. NIE JEDZ ile wlezie - ułuż diete bo sie zapasiesz na brzuch i będziesz miał rakiete. Lajt łejt bejbe and gut old cziken
Aha no ok. Rozumiem. Ale to co mam przerwac A6W?? z_d_u_n - w treningu A6W chyba tez trenuje sie dolne partie brzucha, chyba wiesz jakie cwiczenia sie wykonuje przy treningu A6W?? Moze byc tak ze skoncze A6W zostalo mi 3,5 tyg. a potem robic brzuch przez 1 miesiac 3 razy w tyg. ,a potem znowu zaczac A6W?? Czy moze lepiej zwykly trening brzucha [...]
[...] poczatku tak \__/ i skladam je tak do wgore i do siebie. Bo chyba prawidlowe to ze rece _ __ _ tak tylko wtedy moge robic to mniejszym obciazeniem i wiecej razy. Rozpietki jak zrobie tak ze 5x12 tylko mi chodzilo o wycisk wycisku wlasnie zbytnio nie czujem, bo rozpietki to tym pierwszym sposobem tylko tym 2 wycisk bo po rozpietkach to strasznie [...]
Brzuch to taki sam miesien jak kazdy inny. Katujesz barrki lub klate codziennie? Nie sadze. Poza tym skoro masz niedowage dlaczego chcesz rzezbic? Zwlaszcza jesli masz sporo tluszczyku, to znaczy ze udzial miesni w tej skromnej wadze jest jeszcze mniej. Moze lepiej spróbowac robic mase przy bilansie kalorycznym bliskim zeru. Jesli dorobisz sie [...]
[...] pewnie jesteś w szkole i znając życie nie chce Ci sie przygotowywać ryżu z tuńczykiem i pomidorem w plastikowym pojemniczku więc proponuje: kilka kanapek chleba razowego z jakąś dobrą szynką/miesem + warzywka 3 pewnie obiad? 100 g ryżu + mięso (najlepiej cyc z kurczaka, wbrew pozorom można go robić na wiele sposobów żeby sie nie nudziło) tu [...]
[...] tylko sobie zrobić krzywdę,tym bardziej,że nie znasz techniki wykonywania ćwiczeń.Pozostań przy ćwiczeniach ze swoim ciałem jeszcze. Jak nie będziesz żarł w wieku 40-50 lat jak świnia,na dodatek niezdrowego żarcia,to z otłuszczeniem nie bedziesz miał problemu mimo zaprzestania treningów.Wszystko trzeba tylko robić z głową. Zmieniony przez - [...]
Kaptury
