jak robić

[...] czy ktoś nie byłby zainteresowany, ale niestety w tym temacie ktoś napisał że byłby rad z zakupu tej ławki po okazyjnej cenie no to piszę to był konkurs, a więc traktujmy to jak nagrodę, a nie prezent po otrzymaniu którego trzeba robić dobra minę do złej gry nawet jeżeli nam nie przypasuje tak czy siak, jeszcze raz przepraszam firmę Kelton, [...]

Co mogę powiedzieć? Nogi, mimo mniejszych ciężarów, dostały po dupie jak nigdy, jakby to były pierwsze treningi :) Różnica jest diametralna. Co do skurczu w stopie, to tym razem nie było, choć miałem uczucie, że dużo nie brakuje. no i dobrze,na tym etapie skup sie wlasnie na tym, aby robic lekkie treningi jednak dobre technicznie:) jak bedzie [...]

[...] zozony i tutaj moze byc miejsca na stala wspolprace z fizjoterapeuta, ktory bedzie mial mozliwsoc na biezaco korygowac to co sie dzieje i wdrazac cwiczenia zgodnei z tym, jak bedzie przebiegal postep. tutaj przez inernet ciezko bedzie doradzic cos wiecej, jak tylko po omacku strzelac co moze byc nie tak i nad czym nalezy popracowac. faktycznie [...]

Hmm, jak czasowo, to ja bym propnował proste FBW jednym zestawem 3 razy w tygodniu. Na nogi możesz robić przysiady bułgarskie z hantlami czy martwy ciąg na prostych nogach.

W tym wieku i to na koksie to powinieneś, powiem brzydko zap*****lać pięć razy w tygodniu a nie robić trening jak nieprzemęczający się natural. 5 kg to bdb wynik na 2 msc tylko pytanie ile w pasie przybyło. I jaki jest poziom estro bo pewnie nie badałeś. Zrobisz odblok to wszystko spadnie.

OKI THX BOYS:):):) spróbuje bo własnie jak pisał rybosom klata i przedramie rosną mi barzdzo szybko, przedramie mam taki juz prawie jak biceps a to wygląda bardzo hu***o. A ciężar to zwiekszać czy zmniejszać jak polecacie, i pewnie małym cieżarem to robić skoro mam tyle powtórzeń wykonać.

[...] masa ładnie poszła (tylko sporo aerobów trza było robic , ale jeden mój qumpel ,to w siebie wlał dosłownie dziesiątki kiligramów gainerów i pomijając to ,że na niektórych (jakieś 5 % ćwiczących) lepiej działają "te polskie" (czyli te z dolnych półek), to na prawie wzystkich najlepiej działają gainery firm zachodnich takich jak weider. [...]

Nie wiem czy jest sens tak robić. Mięśnie rosną także w dni wolne i także w te dni potrzebują dobrego budulca. Tak jak mówię, raczej nie kupuj bardzo słabych gainerów, jak np. mass gain hi-teca, ale nie musisz tych z najwyższej półki. Kup dobrego gainera (Olimp, Nutrend). Bardzo dobry a tańszy jest też Mass 20 Sciteca SONBATY

Masz waskal talie , ale jak bys nogi robil to by ci troche poszlo w pasie. Ale radze ci robic nogi bo wygladasz jak kurczak (duzy na cienkich nogach). Brzydko to wyglada

Traktor, dzięki. Zacznę coś robić z tymi nogami... Piramida działa jak na razie, tylko klata powoli idzie w budowę, w siłę normalnie, akurat taka postura ;/ Zmieniony przez - zajkos w dniu 2012-07-07 18:42:10

wszyscy razem napewno nie wystartują,juniorzy osobno i seiorzy, nie chciałbym robić eliminacji ,chcę żeby każdy mógł się sprawdzić we wszystkich konkurencjach no ale jak będzie zsporo zawodników to razem pomyślimy nad jakimś rozwiązaniem

szkoda że tacy się trafiaja jak Tadzio, no ale cóż ktoś musi robić zamęt, Pozdrawiam i zaprasza 03-04.11.2012 r na wyciskanie sztangi do Złotoryi

Musisz przede wszystkim mieć dietę z minusem kcal A dodatkowe ćwiczenia to już jakie lubisz i co możesz robić, rower jak najbardziej pasuje

Dzisiaj z racji takiej, że miałem 3 przedtreningówki w saszetkach postanowiłem zapodać porcję. Matko jak to zadziałało, po całym ciele latały mi prądy i dziwne kłucia już więcej tego nie wezmę. Myślałem, że odjadę jeszcze mi szumi w głowie. Coś tam ponagrywałem ale to nagrywanie bardziej mnie dekoncentrowało i spowalniało a co za tym idzie [...]

a jak jestem w domu i mam 6 dni przerwy i zaczynam robić brzuszki to przy 3 ej seri, przy około 8 powtórzeniu Robisz brzuch i po treningu i w domu?

Kurde to co robić jak to nie zniknie? Ja mam lipo mam wzrost 180 cm i wagę 70 kg to jak mam redukować masę?? Mam idealną na swój wiek.

jak zrobisz dobry reverse jakieś 8-12 tyg to zalanie nie będzie miało miejsca, oczywiście musisz trzymać dietę. Później jeżeli chcesz robić masę przy minimalnym wzroście % bf polecam zwiększać kcal o 100 i obserwować jak waga będzie szła, Jeżeli będzie stała znów dokładasz 100 kcal itd.

niestety tak, tak jak mówię ulało mnie konkretnie na "cyckach" i brzuchu. Z tym, że brzuch to raczej dam rade spalić, tylko nie wiem jak za tą klate się wziąć czy standardowe ćwiczenia robić, bo jeżeli chodzi o diete to jem czysto.

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie frontow. Po 2-3 seriach czuje bol w barku, tak jakby zabardzo byly obciazone. Probowałem juz brac na gryf jakas gabke i dalej to samo i dodatkowo gabka uciska troche na szyje i moze sie w kazdej chwili zrobic ciemno... Probowałem tez trzymac rece skrzyzowane ale to juz całkiem nie dla mnie... A jakbym sprobował [...]

Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z młodymi zapaśnikami i tam jest starszy trener (przed siedemdziesiątką), może jak ktoś jest obeznany w tym środowisku to zna (http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll/article?AID=/99999999/SPORTOWIECROKU02/188678415). Wczoraj zauważyłem, że swoim podopiecznym układa treningi tak, że na jednej sesji ćwiczą klatę [...]