jak robić

Witam Chciałbym aby ktoś doświadczony mi pomógł rozpisać cykl, a mianowicie tak jak w temacie chcę polecieć 20x enan 250mg lub mix 20 ml deki 200mg winstrol 200 tablet 10mg i do tego 20 propa 100mg na odblok hcg i clomid i pod ręką tamoxifen w razie jakby gino zaczęło się robić Z góry dziękuję za podpowiedzi i wszelkie sugestie. Pozdrawiam

Witam! Mam małe pytanko... nabawiłem się krwiaka na jednym z żebr (żeber, jak to chol... się odmienia? :) i nie wiem czy mam przestać ćwiczyć, robić dalej co swoje, a może poprostu unikać tylko trenowania mięśni klatki piersiowej? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc!!!

Witam. Co byscie mi doradzili za dietke. Moj problem to 180cm i 51 kg. Na silce cwicze 3 razy tygodniowo - staram się robić trening na masę. prosze o pomoc w kwestii diety. Suplementy zamierzam dodać później, ale też doradźcie co i jak. Tylko w miare zeby nie bylo zbyt duzego wydatku kasy (o ile jest taka mozliwosc) pozdrawiam

Poniżej są moje zdj. nwm co robic masa czy redukcja wypowiedzcie sie najlepiej jak umiecie licze na dluzsze wypowiedzi i rady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ed429f3f20e4afba736d66bfc9c8ae7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7be7c46f320f4b07a84d356cc11d42b5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf75b3bef734495da48f559bd24104aa.jpg

Jak dobierać obciążenie przy ćwiczeniach np uginanie przedramion odwodzenie ramion w bok mając to w jednym planie to oba te ćwiczenia robić jednym ciężarem? Mimo że nie dam rady wykonać w jednym z nich wszystkich zaplanowanych powtórzeń. Czy po prostu do każdego Ćwiczenia osobno dobierac obciązenie?

Jestem na Forum nowy, wiec cwicze na silowni juz rok teraz chcem robic rzezbe >>dieta jest, ale tez chcialbym zakupic bialko vitafit i jakis spalacz mozna mieszac? a jak to jaki spalacz proponujecie, chcem spalic tluszczyk ale zeby razem z nim nie spalic miesni i dlatego bialko + spalacz to ma sens?

Mam pytanie, o ile zwiększaliście ciężar maksymalny z cyklu pietnastek przechodząc na cykl 10tek?? chodzi o to ze jak robie np maks 70kg 15 razy to jakim cięzarem zrobie maks.10 razy. Napiszcie o ile wy zazwyczaj zwiększacie bo nie mam czasu na to zeby robić te pomiary.

witam ,obecnie jestem na wychodzeniu z niskokalorycznej diety , powoli zaczynam ogarniac co i jak . Z ok 700kcal doszłam do 1700 , niestety na plusie 3 kilo . Chciałabym jeszcze troche schudnąć ,lecz niestety nie wiem co robic dalej . Do tego dochodzą bardzo częste cheaty , podczas których objadam sie do upadłego moze ktos tutaj bardziej ogarnia [...]

Witam, dokładniej chodzi o ten z olimpu. Pierwsze opakowanie miało w środku zielone kapsułki, natomiast drugie ma białe-gładkie. Tak powinno być? Drugie pytanie bo tu są sprzeczne opinie. Jedni mówią o tym, by po miesiącu robić przerwę, inni o tym, że dopiero po tym czasie efekt działania zaczyna być odczuwalny. Jak długo to brać bez przerywania?

Witam jak najlepiej robic brzuszki? chodzi mi tu czy codziennie po 100 czy co 2 dni po 200. Ewentualnie że radzicie innaczej ; ) Pozdrawiam

witam, chciałbym abyście mi pomogli wybrać jaki trening teraz mam robić, ostatnie 8 tyg ćwiczyłem Splitem 4-dniowym (partia 1x w tygodniu), a wcześniejsze 8 tyg także Splitem 4- dniowym, ale z każdą partią 2x w tyg. Po 2 tyg regeneracji zastanawiam się co teraz wybrać? Myślałem o Push/pull, a wy jak myślicie? Za konkretne odpowiedzi SOG. Staż(8msc)

Czy martwy ciag robic z pasem czy bez? podobno jak sie robi z pasem to nie pracuja dokładnie wszystkie miesnie grzbietu , ale z drugiej strony nie jest to przeciazenie dla kregosłupa??

Witam. Mam problem z penisem, tzn ostatnio bylrm w agencji towarzystkiej aby stracic prawictwo. Gdy sie juz rozepralem, pani zaczela robic swoje. I problem w tym ze nie chcial mi stanac prnis jak zwykle staje. Moze to przez to ze dosc czesto sie masturbuje (1 na dzien) Mam 19lat, pomoze ktos?

Czy mając 183 cm wzrostu lepiej iść na jak najwyższą kategorię wagową, czy też mogę z takim wzrostem zostać na 90(max 100), bo robić taką masę to naprawdę sporo trzeba jeść, chyba ze 3 kurczaki dziennie i z kilogram ryżu.

witam wszystkich chętnych do pomocy mam 16 lat na klate cisne 35 kg na modlitewniku biore max 15 kg i jak tu wyrobuć sobie muscle :/ ? help co na to poradzić koledzy mówią żeby kupic jakieś odżywki kreatyne itp ale ja nie chce tego stosowac co robić ? :D HeLp

Witam Mam dwa pytania odnosnie zmian w cwiczeniach jakie powinno sie dokonywac co jakis czas 1 - co ile powinno sie zmieniac cwiczenia cwiczac na mase ? 2 - czy powinno sie zminac takze kolejnosc cwiczen ? tzn. jesli np. na klatke na drugie robie skos to czy jak zminie gryf na chantle zawsze moge robic skos jako drugi ?

Hej. Jak sie domyślacie chodzi mi o diete.. czy ktoś mógłby mi rozpisac diete na mase. Chodzi mi o suplementy o posiłki itd. Kieruje tą prośbe do fachowców poniewaz sam nie chce tego robic zeby nie zaszkodzic sobie. Mam 14 lat 182 cm wzrostu 73 kg jezeli potrzebne są jakies jeszcze informacje to powiedzcie :) Z góry dziękuje i pozdrawiam:)

Siema mam pytanie jak sobie radzic ze stresem wazylem 76 kg jakis miesiac temu a teraz odkad mnie rzucila dziewczyna 2 tygodnie temu stracilem kilka kg i nie moge wogole spac caly czas mi serce bije w bardzo duzym tempie nie moge tego opanowac co robic prosze o pomoc

Witam jeżeli pisze to w złym dziale to z góry przepraszam Chciałbym prosić o podrzucenie jakiś sprawdzonych ćwiczeń na plecy na górną i dolna cześć i na klatkę. Ponieważ jestem w nieciekawej formie i trzeba coś z tym zrobić siłka odpada bo mieszkam na wsi ;/ Wiec jak ktoś by mógł mi podać co kiedy i po ile robić.

mam z 10kg fatu do spalenia - dieta low carb (tne WW jak leci) - 4x w tyg rowerek 1h + silownia FBW 3x (braktycznie tylko mc/siad/wyrzut/plaska/wioslo). co byscie poradzili ? chce zejsc do niskiego bf na wrzesien. pzdr zjechalem z 97 na 89 ale juz opornie idzie chce zejsc do 85-83 przez pierwszym cyklem na saa zeby moc powoli robic dobrej jakosci [...]