Siemanko panowie a więc tak przeglądałem sobie forum i natrafiłem na ten plan skinnera 777 i chcialbym go zacząc robic przez okolo 6 tygodni bez wspomagania i tu moje pytanie jak go połączyc z innymi partiami ja osobiscie trenuje 4x tydzien wiec jakbyscie proponowali? dostep mam do profesjonalnej siłki :D:D jc
Witam Jestem nowa. Urodziłam synka:D Chciałam dojść do siebie. Wzrost 162cm 85kg. Kupiłam Thermo fat burner i l-carnityne wszystko z trecka(jak dawkować). Nie karmie piersią. Ćwiczyć będę w domu w wolnych chwilach. Przy okazji możecie mi napisać co mogę robić w domku(jakie ćwiczenia:) )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Czy dobrym pomysłem na dietę, przy robieniu masy, jest rozłożenie posiłków do 6, każdy 1000kcal + białko? Chciałbym robić masę, a nie wiem, jak się do tego dobrze zabrać. I jakie produkty polecacie na tę dietę? Jeśli chodzi o budowę, to mezomorfik, a waga to 75kg. Chcę dobić do 90kg przy wzroście 177. Co o tym myślicie i czy to będzie dla [...]
Witam tak jak wyzej, jak najlepiej robic trening pod mase miesniowa? kazda partia raz w tygodniu czyli np poniedzialek nogi wtorek klatka sroda plecy itp czy plan gora/dol? ktory bedzie lepszy? przy tym pierwszym chodzilbym 5 x w tygodniu a przy gora dol 4 x
Mam 23 lata jestem w miarę ładna,nie głupia,znalazłam mądrego inspirującego mnie mężczyzne,ale od wczesnych lat szkolnych mam problem z samooceną,nie mam żadnego hobby bo jak już coś wymyslę to łatwo sie poddaję,dopiero teraz wymysliłam co chę studiować i mam nadzieję że po powrocie do kraju w przyszłym roku zacznę i nie skonczę po pierwszym [...]
[...] zakończyłem sezon startowy. Problem jest tego typu że mimo czystej miski recencja jest nadal bardzo duża. Obecnie 4 tyg jestem off tzn podbijam tylko hcg. Mimo to wyglądam jak zbiornik retencyjny. Badania estro norma potas sód kreatynina morfologia lipidy wątroba w normie. Ktoś ma jakieś pomysły co robic ? Dodam że wody najwięcej siedzi na [...]
[...] zdrowo żyć. Ćwiczę , w miarę dobrze jem , nie palę nie pije witaminki biorę itp. czytam ostatnio o ziołach ale nie chcę ich robić zaparzać i potem to pić więc pytanie czy są jakieś mieszanki ziół w kapsułkach? Różne są opinie ale dużo tego jakiś dziurawiec ,zielona herbata , ostropest i takie tam. A i czytałem też sporo o tribulusie i kozieradce [...]
[...] duży problem po urazie kolana przeciązam drugą nogę mam obniżona miednicę i dyskopatię z 4miesiace temu coś wyskoczyło mi z boku nogi tej przeciazanej przy kolanie tak jakby pasmo biodrowo piszczelowe od tamtej pory coś mi przeskakuje byłem u fizjoterapeutów nic nie pomaga dostałem cwiczenia na mięśnie głębokie brzucha może ktoś tutaj miał [...]
[...] ospe. jestem po dwoch tygodniach cyklu na stormie i shocku i nie wiem czy mam przerwac cykl na powiedzmy tydzien, czy brac dalej odzywki i zrobic sobie z 5dni przerwy od cwiczenia tylko? czy mozna wogole cwiczyc jak sie ma ospe? troche zalamka bo juz mi sie chce cwiczyc.. 1 dzien przerwy:P a odzywki sie wlasnie rozkrecily co robic?
[...] porady. Chcę zacząć ćwiczyć na własnej siłowni (ławeczka,hantle) Problem tkwi w tym że ważę 61kg i mierzę 183cm. Chciałbym przytyć ale nie za bardzo wiem co robić , czy kupić jakieś białko czy co innego. Jak ułożyć sobie odpowiednią dietę zeby szybko były efekty. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d47ee077a98469cab8b47d998c77467.jpg
Od niedawna cwicze na silowni, lecz chcialbym robic to jak najlepiej wiec prosze Was o pomoc :) http://www.sfd.pl/temat170291/ Dalem tu topic o diecie, jesli tlyko ja dostane zaraz przechodze :) Moge podac moje wymiary, tlyko powiedzcie jakie (czego) Aha moze jeszcze jakas pomoc dot. odzywek (oczywiscie juz po zaczeciu diety :) ) Z gory dzieki! [...]
w wielu artykulach wyczytalem ze przysiady ze sztanga to najlepszy sposob na polepszenie wyskoku zastanawiam sie jakie przysiady mam robic.Jaki szeroki ma byc rozstaw nog?Jak nisko mam uginac nogi?Czy moge podlozyc pod piety np krazki tak jest latwiej:D?Prosze o pomoc
Mam zamiar kupic sobie 6kg Mass XXL Treca i to zjesc przez miecha...moze 5 tygodni jak myslicie czy to wystarczy zeby przytyc dobrze? czy trzeba cos do tego dokupic?? kreatyna odpada bo cykl z nia chce robic za jakies 1,5 miesiaca. z gory thx za odp.
[...] cykl prop+wino. Chciałem przejsc od razu na enan+deca ale z powodu kontuzji przez najbliższy miesiąc bede musiał odpuscic treningi. Uważam że nie warto sie odblokowywać skoro za miesiąc chce wejść na bombe i mam pytanie. W jaki sposób zrobić mostek i jak dawkować i czy jest sens go robić na enanie skoro miesiąc później wjeżdżam razem z decą?
Witam Mam pytanie,a mianowicie : Jestem po 8tygodniowym cyklu treningowym (trenowałem splitem 4x w tygodniu) teraz postanowiłem zacząć na nowo inny cykl treningowy (również split) mam robić trening poprzedzający przyszły cykl treningowy? Jeśli tak jak powinien on wyglądać?
Witam mam 180 capsow CM3 450g VitalMaxa i 2kg carbo :) Pomozcie mi jak to dawkowac :)?? Robie juz 3 cykl na kreatynie :) moze byc tak ?? DT rano 5 g mono i 20gcarbo po treningu 4capsy jablczana i 20g carbo DNT rano 5 gram mono i 20g carbo po treningu 4capsy jablczana i 20g carbo ?? i robic tak dotad az mi sie skonczy jablaczan i wtedy [...]
Chciałem sie zapytać mam 190cm ważę 90kg mam sporą samarke i nie wiem czy zredukowac się i robic masówe czy odrazu masówke i jakbyście mogli mi pow jak sie dobrze zredukowac byłbym wdzieczny bo masówke wiem jak sie robi mniej wiecej
[...] trenuje boks. #x w tygodniu po nie cale 2 godziny, ale teraz chcialbym pozostale dni tygodnia poswięcic na trening siłowy w domu. Mam hantle i sztange, na dniach bede miał ławke. Moglibyście mi tutaj napisac jakie cwiczenia robic i jak je wykonywać? Moze jeszcze co jest? Zalezy mi na nabraniu siły bardziej niz rzeźby. pozdrawiam rysiek :p
Witam , posiadam Sustanon 250 10 lotek + 100 tabletek Methanabolu 10mg Chciałbym wiedziec co ile robić sobie strzał ? z Jednego mililitra? I jak brać Tą mete ? Brałem przed tem tylko Omadren + teśc ; ] MOgłby ktoś poradzić ?
