[...] które przeczytałem podaje że powinno się robić przerwy w jej braniu aby nie przyzwyczaić organizmu co zmniejsza efekty no i się nie uzależnić. No więc moje pytanie brzmi: jak długą przerwę zrobić? Dodam iż brałem przez 2 tygodnie 750 mg a przez kolejne (niecałe) 3 1500 mg. Brałem ją razem z tryptofanem więc 2 pytanie brzmi czy jego też na [...]
jak w temacie czy warto robić a6w przy kreatynie chodzi mi ogólnie o kratki kiedyś juz raz robiłem a6w i fajne efekty były ale nie miałem wtedy zadnej diety i po 2 tygodniach zalało
Witam!!! Mam problem!!! Cały zas męcze się z kontuzją barku. jest to zapalenie stawu. Jak robie wymach to mam taką blokade w stawie!!! Byłem na 10 zabiegach (krioterpia, laseroterapia i pole magnetyczne), biorę tabletki Traumeel i zmaruje różnymi maściami! ale cały czas mnie boli!!! Co robić??? Co mi radzicie??? Pozdrawiam MKS Calisia:) Rzucam [...]
Czesc, zrobie najwiecej 20 pompek. Chce robic wiecej np. 50 na poczatek. Troche czytalem o tym i wiem, ze Mawashi wie jak ukladac takie plany. Pomozesz?
[...] i robiłem trening siłowy FBW 5x5 by utrzymać mięśnie i siłę. Teraz chcę poeksperymentować i dodać/zamienić na superserie. I tu właśnie pytanie: robić dalej siłowy i do tego jakieś superserie w trakcie, czy tylko same ss ? Treningi krótkie i intensywne jak cholera. Zostało mi jeszcze troche krety i nie wiem czy przy samych ss brać, raczej się [...]
jak ma sie kolczyk w pępku to na drugi albo w ten sam dzień można kompać się w basenie bo chcemy zrobić sobie same z koleżankoą i oimy sie troche bo na wycieczce chcemy zrobić a jedziemy już w ten czwartek nie weimy jak mamy to robić ????? POMOCY!!!;p
Witam, mam pytanie odnośnie filmiku na utube http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k . Zainteresowałem się tą metodą jednak nie jestem pewien jak ją " wpleść " w plan treningowy ? Może mi ktoś podpowiedzieć w które dni powinienem robić poszczególne partie ciała ( chodzi mi o trening fbw, tak aby zgodnie z filmikiem to cwiczenie bylo robione 2x [...]
[...] trening siłowy ? Da to coś w poprawie szybkości ? Dodam,że mam tylko 4 dni tygodniowo kiedy mogę trenować, więc nie wiem czy robić wtedy trening biegowy, czy siłowy ? A może jakoś to podzielić pół na poł ? 2 treningi silowe, 2 biegowe ? Doradźcie, mile widziane także wskazówki jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze. Dodam, ze zalezy mi na jak [...]
Tak więc, mam 18 lat ważyłem przy wzroście 184 jakies 115kg. Teraz spadłem do 100 i mam problem bo mam figure kobiety.. tzn. jestem wciąż szeroki w boczkach i udach. Co powinienem zrobić zeby tam stracić w cm.? Ćwicze 3 razy w tygodni w 'domowej siłowni'. Postanowiłem biegać jak tylko sie ociepli. Powinienem robić jakies cwiczenia na te partie [...]
Witam ! Chce jak najbardziej przybrać na masię i postanowiłem że kupię Kreatyne Mega Caps {150 caps) i CARBO 1kg. I chce to łykać tak: w dni treningowe - 1 kaps krety przed treningiem i 2 kaps + carbo po treningu. w dni nie treningowe - 1 kaps po śniadaniu 2 kaps przed snem Nie wiem czy dobrze chciałem to robić czy źle, ocencie. Na suple nie chce [...]
[...] kwietnia do października robiłem redukcje na 3 g białka nawet do 4 g od miesiąca byłem na 3g i zaczął się problem boli mnie żołądek ,mam biegunki . W tamtym tygodniu jadłem jak normalny Kowalski i nie miałem takich problemów . Od wczoraj weszłem na vlcd bo wogóle nie mam apetytu 1,5g białka na kg ciała i znowu te same problemy. Co mam robić ?
Witam Otóż zrobiłem cykl na krecie mono ści teca 100%creatine i nie klepklo mnie tak jak powinno być.Dieta była i jest.Dawki to 5g nacczo i 5g po treningu DT 5g nacczo Dnt Dodam że około 1 roku temu zrobiłem cykl na.jabłczanie.. Moje pytanie brzmi co robić? Czy zrobić jeszcze raz cykl na mono czy może jakas inna kręte lub stek?proszę o odp. [...]
[...] o strzałach ale dalej mam niedosyt jeśli chodzi o strzały w dupe da rady tam trafić na żyłę a jeśli tak to co się możne stać? można się pożegnać z tym światem czy nie ?? proszę o odpowiedz bo kumpel ma za niedługo robić a i ma chudy tyłek jak głęboko wbijać igle bo u nas nikt tego nie robił kumpel tylko raz bil komuś w tyłek sog za odpowiedz
Witam jak powyzej w temacie nadszedl czas aby zaczac robic mase a wiec moje pytanie dotyczy suplementacji.Dodam ze trenuje 4x w tyg.Dieta z bilansem dodatnim ( 2g bialka na kg/4ww na kg/0,7T na kg).staz 2 lata. Suplementy jakie posiadam carbo olimp bcaa xplode olimp cell mass cm3 kompex wit z olimpa WPC trec 100% lub sfd protein czekam na rozpiske [...]
Mam pytanko o jakies cwiczenia na regeneracje miesni reka byla 5 tyg w usztywnieniu potem 12 w gipsie i teraz w stabilizatorze 6 tyg pytanie o cwiczenia na rozwoj miesni bo reka wyglada jak u malej dziewczynki (Nie jestem w stanie wisiec na drazku robic pompek itp wiec normalne cwiczenia nie wchodza w gre) nie umiem sam poskladac jakiegos planu [...]
[...] bo mam kontuzje nogi i od 2/3 tyg mnie nie bylo na siłce, zaczalem robic pompki i tutaj pada pytanie czy jest to normalne ze czasami odczuwam przy nich takie mrowienie jakby w tricepsie? To nic zlego? Taki jakby prąd przechodzący nie boli, ale sie po prostu pytam czy jak on jest to ćwiczyć dalej mozna? Czy to oznacza zmeczenie co moze [...]
[...] W czerwcu 2017 roku będę miał operacje i do tego czasu muszę wzmocnić mięsień czworogłowy uda, żeby mi nie zanikł po operacji, ze względu na to, że mam też chude nogi. Fizjoterapueta podał mi parę ćwiczeń, lecz nie do końca zapamiętałem jak je robić i nie mam za bardzo warunków w domu do ich wykonywania. Czy macie jakieś propozycje ćwiczeń?
Siema. Mam problem ponieważ nie wiem co zacząć robić czy gregry czy PeCo. Gregry wcześniej robiłem i dał mi naprawdę sporo wyskoku ale czy jak zacznę go z powrotem to da jakieś rezultaty. Podobno PeCo jest dobry tylko do wersji ciężkiej nie mam sztangi. Który z nich jest lepszy? A może jakieś inne. Tylko nie SD2,3 i Air Alerty bo kłopotów na [...]
witam jak robicie płatki owsiane ? Można robić tak że wlewam trochę zimnej wody gotuje ją i wrzucam płatki aż napęcznieją pozniej odlewam wodę i płatki zalewam zimnym mlekiem.
Witam. Przeczytałem wiele artykułów opisujących trening i przygotowanie zawodnika w sportach walki. Dotarłem jedynie do celowego roztrenowania w cyklu HST. Jak się to odnosi do sportów walki? Czy warto robić celowe roztrenowanie nie odczuwając skutków przetrenowania? Chciałbym uzyskać odpowiedzi pod kontem mma jednak wypowiedzi, sportowców z [...]
