jak robić

czyli ten filmik z kompleksem dałem jest ok? i robic ile seri tego. A przeciez jak zaczynam kompleks od wiosla to jest taki ciezar ktorym nie poczuje plecow a znowu na barki jest dobry to jak to jest. Cwicze na mase bo słabo wygladam

exe to skrót od czego? Dawkować to w razie jak estro przekroczy normę czy cały cykl? I co ile robić badania?

jak siad ci idzie dobrze to po co cokolwiek zmieniać. A klate wg mnie (to nie znaczy ze dobrze mówie) wrócił bym do tygodnia w którym dajesz rade zrobić 5 powtózeń i od tego momentu robić raz w tygodniu ciężko(wyciskanie potem wyciskanie wąsko) a drugi trening w tygodniu lekko (rozpiętki, pompki na poręczach w zakresie 6-8 ruchów 4-6 serii)

czyli przysiady kontynuować do samego końca a jak je skończę(wtedy jeszcze klatę będe robił) to jakieś lekkie treningi na resztę partii i nogi a klatę kontynuować od treningu kiedy dawałem radę wycisk wąsko robić w wersji na triceps(łokcie przy ciele) czy na klatę(łokcie na boki) ?

[...] bo nie ma żadnej reguły nie do złamania, jedynie można dobrać odpowiadnią metode treningową, i dopiero ustalić ilośc powt,przerwy etc. 3, wizyta u wróżki,jasnowidza zabijaka: większa ilość powt sprzyja redukcji? chyba tworzysz nową idee, tylko że nie ma ona oparcia jeśli chodzi o fakty. dużą ilością powt to możesz sobie machać jak nie masz [...]

Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,8,6,2 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10,10,8,8 Rozpiętki 12,12,10,10 Czy tak może być? ale zalezy mi na jeszcze jednym cwiczeniu.. bo jak mam robic klate 1x w tyg. to 4 cw minimum i czy te 2 powt na koncy na sile mają jakis sens? Pozdrawiam.

[...] nie dobijasz do klaty anii w końcowej fazie nie prostujesz łokci. masakryczna pompa!!! ale tego zrób może ze 2 serie nie wiecej...możesz robić na koniec zwykłe pompki albo jak lubisz to takie na poreczach...tylko na poręczach musisz sie odpowiednio układać żeby ma maxa dociążać klate a nie trica...A z Twoich ćwiczeń to fajne jest jeszcze na to [...]

no wlasnie jedni gadaja ze nogow nie robic z barkami jak to w koncu jest ?

jak chcesz by ktoś za Ciebie to zrobił to jest to opcja płatna np http://potreningu.pl/plan na forum mozemy Ci doradzić, podpowiedzieć co trzeba zmienić ale od podstaw nie układamy. 5 x wf nic mi nie mówi, chodziłem do szkoły kiedyś i wiem jak wygląda wf-u niektórych, samo stwierdzenie cardio też za wiele nie mówi, mozna je robić 20 jak i [...]

MisterX nie chce Cie obrażać,ale na tych ostatnich zdjęciach to wygląda jak bys miał obustronny kręcz szyi,a prawy bark totalna tragedia -rozumiem,że chciałeś pokazać m.trapezius,niestety nie wygląd to ciekawie... Wogule na moje to powinieneś się przebadać w kierunku wady postawy-po czym wnioskuje? Obniżony (twój) lewy mamma(czyt.sutek),może to [...]

Okulista nie precyzował jakich konkretnie ćwiczeń nie mogę wykonywać - mówił tylko o dużym wysiłku i o wyciskaniu (że nie powinienem ich robić). Na siłownię tak jak mówiłem chodzę trochę rekreacyjnie, a trochę dla sylwetki, więc nie miałem żadnego konkretnego planu - chodziłem 2-3 razy w tygodniu i ćwiczyłem wszystkie partie (wyciskanie na [...]

Kalorii to masz tutaj, jak na redukcje, wiec gdzie Ty chcesz robic bardzo duza mase?;-) Liczyles zapotrzebowanie? Podbij tłuszcze w diecie, bo wypadaja słabo. Po treningu jednak wrzuciłbym jakieś źródło węgli do tych jajek, to akurat taka pora, gdzie warto dorzucic cos wiecej organizmowi. Rozumiem, ze owocow nie jadasz? Dlaczego? Dieta strasznie [...]

Jeszcze jedna sprawa,mój kumpel nie ma internetu,ale chciałby się dowiedzieć jaki ćwiczenia,ile serii i ile powtórzeń robić by zbudować jak największą masę?I nie rzucajcie linkami bo chce po prostu trening na masę,a nie całoroczny trening.Z góry dzięki za odpowiedzi,pozdrawiam i życzę sukcesów w swoim pakowaniu:) nawet źdźbło trawy potrafi zabić:)

co do 1 wypoiwedzi skakanka jest tylko dobra do rozgrzewki a po 2 niszczy stawy chlopie zastanow sie co piszesz a co do 2 wypowiedzi to dalbym soga ale nie mam jak :) ale jestem w****iony mam rozstepy na pol bica i jeszcze mi rosna pod pacha mam rozstep 2x1cm nie wiem kompletnie co z tym fantem robic nie chce miec tego jak to wyglada cala [...]

Nie robić mi tu wiochy. Człowiek nie wie, to się pyta. A jak leszcze nigdy nie ćwczyliście bica nachwytem to mordy w kubeł i marsz na siłkę. Potestować. A jak jeszcze ktoś się bedzie w temacie popisywał to wychaczy bana. Do autora: - bic to mięsień odpowiedzialny za zginanie ręki. Więc wszelkie zginania, niezależnie czy nachwytem, podchwytem, [...]

[...] bieganiu, skakaniu, siatkówce, koszykówce, o nadmiernym wchodzeniu po schodach... no chyba, że chce Pani bardzo trafić na stół" także odpuść sobie ćwiczenia na razie. Jedyne co możesz robić to ćwiczyć siłowo górę. Cwiczyć gorę a potem wygladać jak Johnny Bravo ? %-) niestety góra u mnie i tak szersza od dolu ,,,,,tak czy siak dziękuję za odp :-)

odnośnie tej kreatyny... napisałeś w poprzednim poście, żeby robić cykl kreatynowy, nigdy nie brałem kreatyny, więc mógłbyś w dużym skrócie napisać co i jak dawkować? :)

jak chcesz robic interwaly to bardziej niz na ich ilosci typu jak wyzej 20 serii , zwieksz intensywnosc a wiec zacznij od 15/45 , mysle ze spokojnie z 5-6 serii starczy nastepnie podciagnij do max. 8-10 i zmieniaj proporcje im dalej w las np. o 5s 20/40 , 25/35 i jak bedziesz mial 8-10 serii to bedzie juz ostro jesli o takim samym bieganiu mamy na [...]

jak chcesz robić dzielone treningi to bardzo ubogi ten plan jest, ja bym pozostał przy fbw jak miałeś 1 zestaw to podzielić go na dwa

[...] i od treningu, nie szukaj wszystkiego w jednym dziale myslisz ze ktos Ci rozpisze trening diete itd. ??? to sie mylisz.. sam musisz sie postarac troche, poczytac, zlapac jakies podstawy, ulozyc samodzielnie plan i my Ci go najwyzej poprawimy, nikt od zera Ci nie pomoze, jak chcesz takiej pomocy to masz od tego dietetykow, placisz i wymagasz [...]