jak robić

[...] mało. 8-12 powinno być ok. 2) zdecydowanie tak. Przy klatce wyciskanie sztangielek proponuje robić na ławce skośnej (górny skos), siady zredukuj do 4 serii i dodaj jeszcze z 2 ćwiczenia na uda, na dwugłowy żuraw - 6 serii powinno styknąć. Na nogi zarezerwowałbym osobny dzień ale jak kto woli. Zmieniony przez - mytant w dniu 2012-12-09 19:08:12

[...] skośnej (górny skos), siady zredukuj do 4 serii i dodaj jeszcze z 2 ćwiczenia na uda, na dwugłowy żuraw - 6 serii powinno styknąć. Na nogi zarezerwowałbym osobny dzień ale jak kto woli. Zmieniony przez - mytant w dniu 2012-12-09 19:08:12 Sog dla Ciebie leci :) A mozna bary zrobic osobno ? to zejdzie mi z 30 minut :) Sztangielki zrobie na [...]

Nie wiem czy poprzednia wypowiedź była do mnie czy do Hackney'a ale jak już napisałem wcześniej wierzę, że przybyło Ci 5kg masy w 3 tygodnie. Ty natomiast musisz zrozumieć, że mięśnie nie rosną tak szybko i jeżeli tej tkanki cokolwiek przybyło po tych 3 tygodniach to można to liczyć na gramy. Cała reszta to po prostu woda. Właśnie dlatego cykl [...]

jak opierasz nogi o krzeslo to sobie nimi pomagasz... wiec powinienes dac rade sie podciagac. mozesz tez robic podciaganie z wyskoku, a opuszczasz sie kontrolujac ruch.

[...] Jak zrobisz te 10 serii odpocznij porzadnie (kilka godzin nawet) i rob od nowa !!! Im czesciej tym lepiej!!! Zawsze do upadlego!! Ale psychicznie musisz miec nastawienie ze jak czujesz ze juz odpadasz i to jest ostanie powtozrenie to musisz sobie powiedziec ze jescze 2. I pompuj dalej !!! Na MAXa zawsze i czesto a nawet przy zwiekszajacej sie [...]

Ale tu nie chodzi o efekty redukcyjne, a efekty ogólnorozwojowe mięśni brzucha. Uważasz, że skoro wydatek energetyczny przy treningu brzucha jest niski, to nie należy go ćwiczyć na redukcji? Uważam, że każdemu mięśniowi powinno się poświęcić '5 minut', a mięśniom brzucha zwłaszcza, gdyż działają one antagonistycznie do prostowników, pomagając [...]

Morales, nie gówniany i nie uważam, żeby te kilka minut było dużą ilością czasu. Zresztą nie widzę przeszkód, żeby robić go na siłowni. Jeśli chodzi o siady to ok, zgadzam się, ale praca brzucha nie jest praktycznie wyczuwalna, czyli nie był to dobry trening dla niego, prawda? A podczas przysiadu prostowniki dostają na tyle mocno, że ciężko [...]

Witam, zaskoczyla mnie bardzo ta informacja poniewaz jedyna i najwieksza Federacja Armwrestlingu w Polsce jest FAP z Igorem Mazurenko na czele ktora jako pierwsza powstala i zrzesza wszystkich najlepszych zawodnikow z calej Polski. Mamy Mistrzostwa Polski bierzemu udzial w Mistrzostwach Świata oraz Europy. Mamy wlasna Lige Zawodowa na ktorej [...]

[...] bez większego jeszcze wnikania w szczeóły, bowiem z braków czy lepszych stron raczej nie zdajesz sobie sprawy. ...jednak wtedy dziwne się troszkę wydaje dlaczego piszesz, ze akurat przysiadów nie możessz robić często- jest jakiś szczególny powód? a jak odniesiesz się do tego powyżej? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-05 20:33:23

czasami odrywam ale staram sie robić dobrze. Ból pojawia sie jak mam zrobić większy wysiłek prostując noge... np. przysiad na jednej nodze.

dam im siania jeszcze troche, jak nie przejdzie to do lekarza tylko zastanawiam sie czy chociaz martwe moge robic teoretycznie nic mnie nie boli przy tym... na poreczach kiedys bralem w miare ladny ciezar i bylo wporzo wiec sam nie wiem dokladnie od czego to

Chyba najlepiej na koniec. Bo powinno sie to robić jak najszybciej się potrafi. To jest najprostsza forma treningu interwałowego. Wynalazek pana Tabaty (made in Japan) polega na podskoku i pompce, bo wtedy pracuje jak najwięcej mięśni. Widziałem Tabate robioną na wyselekcjonowanych ćwiczeniach, tylko, że wtedy robi się kilka rund. W sumie to jest [...]

pyerdolenie o szopenie.. a co może się stac jak ktos leci 30-50 mg orali ed? zawodowcy to 150-200 mg ed samego metanabolu jada + inne orale. no to.. tak wogóle, to nie ma co porównywac rozpisek zawodowców do nas, bo to inna liga. no kto by się zdecydował przywalic cos takiego: 1-5 enanthat 500mg ed, 1-5 parabolan 152mg ed, 1-5 meta 150mg ed, [...]

ehhh, znajomemu tez sie zlamala w udzie Ta . chyba jak dostał ataku padaczki przy wbijaniu ;) Raz próbowałem 0.4 i łatwo się gnie , łamie u podstawy. Sam wolę 0.5 Też jestem za tym aby robić sobie jak najmniejsze dziury w mięśniu. no to nie wiem skąd miałeś te igły,ja metkę na wodzie bije 0.45 [...]

[...] bardziej normalny trening na siłowni opierający się na ćwiczeniach wielostawowych. Oczywiście ułożenie sobie diety i ogarnięcie podstaw żywieniowych będzie podstawą. Bo jak tak wygląda śniadanie no to nieciekawie się zapowiada. W ciemno stwierdzam, że jesz połowę mniej niż powinnaś. Więc i jakaś dieta do ułożenia. Inaczej wiele nie zrobisz, [...]

[...] w dzien nietreninogwy. Na twoje ostatnie pytanie malo osob na tym forum zna odpowiedz...ja ja poznam, ale jeszcze jednak nie teraz Sprawa jest prosta mi sie wydaje, jak przywalisz metax+test pojdzie ci wiecej niz na var+prima, nie? Ale dlatego te 2 ostatnie srodki sa lepsze, mimo tego ze slabsze? Bo nie zawsze chodzi o to zeby tylko [...]

Gdzieś czytałem, że jak się ma do wyboru robić siady albo MC to lepiej siady, ale to tak tylko wrtącam .

znaczy wiesz,dlatego pytam o wasze opinie bo poki co wszystko zamierzam robic tak jak napisalem.. jedynie zastanawiam sie nad clenem(lecz mysle ze jezeli TS2 olimpu mi cos pomoze+to co robie to na bank nie bede uzywal clenu, bo wiem jakie sa z tym akcje) a dlaczego dieta to qpina ? "moja dieta" ? czy ogolnie ? przeciez ponoc dieta to [...]

Moim zdaniem za często klata. Ja bym robił max 2 razy na tydzień i rób też wyciskanie na skosie(40 stopni)to dobrze buduje zarówno mase jak i siłe, brzuch mozesz robić na każdym treningu, imo na triceps lepsze francuskie wyciskanie niż te pompki, nogi to tak jakbyś w ogóle nie robił.. Same przysiady nie wystarczą, dorzuć jeszcze jakąś suwnicę na [...]

Masterbolin -Alpha pharm. Dostane to w aptece bez recepty ?? Jak dalej robić cykl skoro to nie master ?