jak robić

zacznij robic nogi jak chcesz sportowo wygladac i jesc jak na sportowca przystalo

Dobra,moglbym to tak polaczy,ale niechce. Bo jakos z doswiadczenia wiem(chociaz go wiele nie mam)ze jak sie robi jeden miesien to sie go zrobi konkretnie a jak sie laczy na jednym treningu kilka miesni to zadnego sie dobrze nie zrobi,dlatego wole miec mniej dni wolnego a robic w jednym trningu jeden miesien,ale za to dokladnie. Ale to jest tylko [...]

a jak by biegał rano i po bieganiu zaczął robic A6W to efekty byly by jeszcze lepsze? a jak juz sobie jakaś diete ułoze to sprawdzisz mi ja pozniej czy dobra ?

[...] wyeksponować mięśnie. Jeśli chcesz ją robić to rób, na pewno nie zaszkodzi, ale ja bym bardziej skupił się na bieganiu lub co byłoby najlepsze robił także trening siłowy. Jak nie możesz chodzić na siłownie to poczytaj o treningu w domowych warunkach. Zanim ułożysz dietę poczytaj posty podwieszone, jak już ułożysz to na pewno ktoś ją sprawdzi.

[...] 2s Biceps: uginanie mlotkowo 2s Brzuch: spiecia 3s Coś takiego mi odpowiada tylko, że przysiady ze sztangą raczej nie możliwe ponieważ nie zarzucę 60kg na barki, ale jak stojaki kupie to jak najbardziej. Tyle, że na razie zbieram na ławkę. I wnioskując jeżeli nie będę robił ze sztangą na plecach to w planie B zamiast wiosłowanie nachwytem [...]

[...] Triceps: pompki tylem 2s Biceps: uginanie 2s Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s B Nogi: wykroki 4s Placy: wioslowanie nachwytem 4s (Wolał bym tutaj dać RDL, ale jak trzeba to zostawię) Klatka: pompki na 3 krzeslach 4s Barki: wyciskanie zolnierskie 3s Triceps: wyciskanie francuskie 2s Biceps: uginanie mlotkowo 2s Brzuch: spiecia [...]

UWAGA UWAGA Z POCHOPNYMI OPINIAMI!! Ja zostałem prawie całkowicie wyeliminowany z jakichkolwiek sportów walki, ale również wielu innych sportów łącznie z jazdą na rowerze, czy uwielbianych przeze mnie ekstremalnych właśnie PRZEZ KRĘGOSŁUP. W wieku lat 21 dostałem DYSKOPATII - 4 wypukliny w części lędźwiowej - 1 poważna i 3 skryte. Praktycznie [...]

[...] ogólną i ćwiczenia korekcyjne. Pomyślałem, że pochodze sobie na Thaibox to wzmocnie swój organizm bardzo dobrze. No i cóż. Zacząłem teraz grać w tenisa i plecy bolą mnie jak dawniej. Teraz modlę się o to żeby na ćwiczenia korekcyjne nie było za późno! Więc nie narzekaj i rób te nudne ćwiczenia aż wyprostujesz swoje plecki- inaczej się nie da! [...]

ok "licz sie z tym ze ci tylek urosnie" to jest skutek zchodzenia do konca a jak bede mial uda poziomo do podloza to bedzie ok? i jak mam robic powtorzenia malo duzo szybko wolno??i co z podkladkami pod piety?

[...] ) Tribulsteron 60 (olimp) witaminki ( omega 3 , magnes, cynk , potas , i abc (wszystko w jednym) sluchaj sam nie wiem czego moge na tym oczekiwac poprostu nie mam pojecia jak to brac wiem tyle ze tribusteron na czoale ale z aminkowasami nie wiem czy przed treningiem czy po masakra dlatego prosze o porade bo jak cos robic to z glowa i [...]

[...] znow podskakuje...nie przekracza 37.5 ale moim problemem jest to ze chodze mega zamulony i chce mi sie spac.a dzis na silce sie zalamalem,zero sily, motywacji,siedzialem tam jak za kare;/ prop dziala bo palka stoi jak nabita i non stop mysle o bzykanku,na treningu pompa tez jest wiec towar ok . Moje pytanie co robic w takiej sytuacji? drazni mnie [...]

Wiem, rozumie i tak staram sie robic tylko to wszystko sklania sie do tego ze musze myslec o jedzeniu i stawiac je na perwszym planie i dostosowywac swoje zycie do niego. a to jest mega meczace zwlasza ze nie przygotowuje sie do zawodow a marze o bulce z maslem i z szynka jak co nie jeden kulturysta wiec jak ja juz dopadne to zle sie to konczy

no, jesli mowisz o panach ze 160 na cyklu to faktycznie niepokojace, ale jak komus skacze wartosc o 5-10milimetrow slupa rteci to nie ma co robic festiwalu

Kup gumolit taki jak do kuchni na metry kwadratowe w hipermarkecie z artykułami gospdarstwa domowego (OBI, praktiker itp.) P.S. z mojego doświadczenia powiem ci ze jak masz siłownie w piwnicy i posadzka łapie wilgoc(od spodu) a założysz nieprzepuszczalna wilgoc matel lub gumolit to pod spodem zacznie plesniec woda i zacznie robic sie bałagan

Dobrze wobec tego sie zastosuje do tego co mi radzisz na poczatek zaczne od +800 i stale tetno ;) czyli wolowina/karkowka/ryby na przemian tak jak mowisz sam musze sobie odpowiedziec na pytanie co chce robic czy przyciac czy poprawic jakosc dziekuje serdecznie za wsparcie i rady jeszcze sie na pewno odezwe ;) czlowiek caly czas sie uczy :) SOG [...]

[...] lat- ale to akurat ma najmniejsze znaczenie. Jeśli naprawdę Ci się to podoba to rób to,wydaje mi się ,że chyba nie ma nic gorszego niż zmarnowany talent . Nie mam pojęcia jaki jest twój potencjał , ale mimo wszystko powinieneś spróbować, po 3 miesiącach ile stoczyłeś walk amatorskich? Na pewno niewiele. Chcesz mojej rady? pociśnij chociaż rok [...]

Jakie tracić czasu? Jak Cię jakiś d**** zaczepi na ulicy, to zdasz sobie sprawę, że ten czas był bardzo dobrze przepracowany. Po siłowni raczej się nigdzie nie wybijesz, ale to też nie znaczy, że masz tego nie robić... rób to dla siebie.

No to tak zamierzam robić później jak już się trochę poprawi ;] chodzi o specjalne ćwiczenia poprawiające jak gdyby sprawność stawu tj zaprezentował Jan Łuka na barki

siła najlepiej idzie do góry z przyrostem masy... więc lepiej robić mniej serii z większym ciężarem!! jak to co podnosisz wydaje Ci się za lekkie to musisz coś wykombinować! innego wyjścia nie ma pozdrawiam

robie pompki przez drazek to znaczy no odwracam sie tylem do drazka i robie no chyba pompki staram sie jak najwiecej tego robic