jak robić masę

Anittat - plan podobnie jak u mnie ;) Teraz jeszcze przez jakiś miesiąc, może półtora redukuję, a koło sierpnia/września planuję robić masę.

witam witam , Odin jak tam twoj sen ? Jak masz mase robic jak nie spisz 7 godz Z tych Vita Fit jakie samki sa najlepsze ?

po obejrzeniu tych zdjęć widze, ze zdobyłes trochu masy, jednakże szkoda, ze popełniłes najczestszy błąd- wraz z tą masą straciłeś b. wiele na jakości mięśni, może i czasami jest to nieuniknione ale mysle,ze jednak w zbyt duzym stopniu stało sie to w tym wypadku- powinienes jeszcze raz przeanalizowac dietę i napewno obciążć nieco węglowodanów... [...]

mam do Was pytanie za 100 punktow co mam zrobic jak jestem w trakcie robienia masy i duzo przytylem w krotkim czasie i mnie kolana zaczynaja bolec a dokladnie lewe kolano tylko bol jest uciezliwy szczegulnie przy chodzeniu ;/ nigdy nog nie cwiczylem mam przestac robic mase czy poprostu zaczac cwiczyc nogi...

[...] zeby cofac sie do domu i wracac spowrotem wiec mialam offa :-)) Wtorek - treningowy, skupilam sie na gornych i dolnych partiach. Bede miec teraz mzieniony trening i diete jak nie wychodze na MP i zaczynam robic mase %-) :-)) Mam nadzieje ze to jakos przezyje hahahah Sroda: dol plus barki 1. trakcja barkow 2x10 2. face pulls 4x15 3. Side [...]

Moze czegos nie rozumiem ale po cholere chcesz spalic resztki tluszczu skoro od razu po tym zaczniesz robic mase? Wedlug mnie jak zaczniesz robic mase to Ci sie i tak troche tluszczyku odlozy. Pozdrowienia TheWho

Witam:) w zapytaniu do tego posta zadales pytanie odnosnie tkanki tłuszczowej i masy..a teraz jak widze zmieniles na sile:D........ 1. Niestety nie mam takiej możliwości, bo mam tylko prostą, nieregulowaną ławkę. masz tylko musisz pomyslec.....dajesz 2 - 3 talerze pod laweczke zaleznie czy chcesz laweczke skos w gore czy w skos w tyl...i masz juz [...]

Zawsze się zastanawiam, że robi się mase potem redukcję. A można bez tego? Że tylko cwiczyc caly czas nie na mase tylko nie wiem normalnie a pozniej bez redukcji? Zależy od budowy. Jak jesteś np. typowym ektomorfikiem to możesz robić masę i się nie zalać tłuszczem i wtedy nie musisz robić redukcji. Chyba, że chcesz bardzo zjechać z tłuszczem. [...]

[...] potem w czerwcu to bedzie ubijal itp. wiec wtedy bardziej sie przylozy do pasa, teraz jedzie ostro z masa i tyle. i nie to ze go bronie czy cos, no ale sam pisal na poczatku jak to ma wygladac. co do robienia masy i zrzucania pasa jednoczesnie to nie wnikam bo sie na tym nie znam. zauwazylem pewne tendencje do czepiania sie w tym tescie i tyle. a [...]

Oczywiście Tomku:)...Ale już się nie mogę doczekać jak zacznę znowu robić masę.Bardzo mi tego brakowało:)I ogólnie mimo że nie dawno startowałem to już chciałbym stać na scenie znowu.To działa jak narkotyk;p

[...] napisalem w 1 poscie "Do kazdego posilku laduje tyle warzyw i owocow ile sie da. ", takze o brak zielonego sie nie martwie. w posilku 1 jest to zazwyczaj banan lub jakies inne mandarynki, a w posilku 3 porcja warzyw to z reguły w kawalek brokula lub kilka lisci salaty Kawałek brokuła lub kilka liści sałaty to za mało, postaram się [...]

jak stronga zrobisz w takiej wersji jak jest to myśli że przez 2-3 miesiace Cię rozj**ie na maksa a reszta partii upadnie ? Pewne plany się wpradza w penych celach i się trzymasz założeń planu, będziesz chciał robić masę to jak ten plan skonczysz zrobisz sobie np jakiś puh pull.

A ja mam takie pytanie, po co biegasz, skoro chcesz robić masę? Żeby siła i masa rosła, organizm się szybko regenerował po treningu, potrzebujesz mieć sporą nadwyżkę kaloryczną. Jak biegasz, to byś musiał jeszcze więcej jeść, żeby odzyskać to, co spaliłeś, no i do tego spowalniasz regeneracje. Wiem, że trudno w to uwierzyć, ale jeśli trening jest [...]

nie masz z czego redukować. Tobie na gwałt potrzebna jest masa. Masz niedowagę. trening? jak napisano FBW. dieta? w dziale "odżywanianie" masz przykłady diet. Pocieszę Cię jednak że nie musisz się bawić w ścisłe wyliczenia co do grama. Chodzi o to by jeść zdrowe rzeczy i mieć naddatek kaloryczny jeśli chcesz robić masę

Ziomek naucz sie czytac i przeczytaj wypowiedzi od początku do konca... Nawet juz nie bede tego komentowal bo po prostu rece mi opadaja jak widze jak taki baran napisze takie cos... Tak ziomus faktycznie napisalem ze na zupie chce robic mase... Wez Ty sie p******nij w glowe i pokaz mi gdzie to napisalem Ty bez mozgowcu.. Ps. Powinni tu robic [...]

[...] na 01.03.2012r. Pas 96 cm Klata 106 cm Przedramie P 35 cm Przedramie L 36 cm Nadudzie P 61 cm Nadudzie L 61 cm Mysle ze progres widac, wiem ze moglby byc duzo lepszy, jednak jak chyba wiekszosc osob na poczatku mialem naprawde nikla wiedza, stad tez nie bylem ukierunkowany czy chce robic mase czy redukcje, w efekcie robilem mase jedzac zbyt malo [...]

Ja tam nie lubie półśrodków . Albo Low Fat i w choy wegli , albo typowy HighFat jak mam robic mase.

niestety za malo wazysz przy tym wzroscie ale jak chcesz robic rzezbe to polecam robic mase stopniowo i wtedy z rzezbe mozna robic tak ale lepiej od razu miec mase aby miec to z glowy

" Swoją drogą, robić mase nie znaczy zalać się jak świania i zrobić brzuszek, to się mija z celem. " dla niektorych robienie tzw. suchej masy mija sie z celem... wszystko zalezy od genetyki i suplementacji. jesli ktos cwiczy na sucho to wydaje mi sie, ze warto robic cykle typu 6 tygodni masy - 2 tygodnie podciecia. najpierw zyskujesz [...]

[...] zacznę robić posiłki w.formie zaproponowanego zrzutu. Teraz czas na pytanie. Jestem na ~2400kcal i non stop trzymam miskę. Dziś rozmawiałem ze znajomym i stwierdził, że jak na masę to zbyt mała ilość kcal przy mojej wadze i tylu treningach. Dlatego też wyskoczylo mi oto tyle kcal i pytanie, czy od razu wjechać na taka ilość??? Chciałbym [...]