jak robić masę

Tylko 2... ja piję 11 :D Jak chcesz robić masę to tylko na czekoladowym i musisz dawać 0,76453 L mleka. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-12-09 12:51:51

bez komentarza:) 10 kg na tym można złapać, ale chodziło o zabezpieczenie masy, a nie robić masę co zejdzie lub będzie złej jakości... a co to za opinia że 4 miesiące trzeba na tym lecieć... ale widzę, że na tym forum sami koksiarze i trenerzy co poprawiają co kolwiek jak ktoś chce komuś pomóc:) ale sami napiszą tylko to źle, to stara metoda itd, [...]

[...] sie interesuje??? chodzi mi o to czy SW czy silowania bo oba te sporty cziezko bedzie Ci polaczyc. Piszesz ze chcesz robic mase... moim zdaniem jezeli chcesz miec efektywniej opanowane SW to nie potrzebna Ci zbyt duza masa bo bedziesz ruszeł sie jak woz z weglem:D ja wybierajac SW cwiczylbym na silowni pod katem wytrzymałosciowym a nie masowym.

No jak jesteś na masie to wiadomo ,że poziom tłuszczu nie będzie leciał w dół. Mozna robić mase jakościową z odpowiednią dietą ale to juz bez gainera,a jeśli już to taki gdzie cukrów niema :-D Mozesz dokupić jakies suple, kreatyna może coś tam dać ale napewno nie spali tłuszczu :-D

ogarnij miche, nie musi byc to jakas dieta dopieta na ostatni guzik, zmien trening wg. mnie na FBW ;) jak zaczynasz to możliwe jest robic mase mięsniową a palic tluszczowa ;))

[...] miej ale też czuć. Do tego ta wystajaca kość. Przeciążyłem bark na początku roku i byłem na fizjo, nie pomogło za bardzo. Teraz mam dziwny dyskomfort podczas ćwiczeń, a jak wrzucę ciężary żeby dobrze robić masę to po prostu boli. Redukuj ciężary albo odpuść sobie na jakiś czas i idź do innego lekarza niech cie na USG wyśle. Z barkami nie [...]

jak chcesz robić masę to przenoszę.

Jak chcesz robić masę, to lepiej interwały.

a idzie robic mase i odejmujac cm z pasa jednoczesnie widzalem testy supli i ludzie np dodali 3kg masi minus np 1 cm z pasa jak bilans ustalic i proporcje zeby uzyskac taki efekt??

jak twoja masa w wiekszosci to nie tluszcz to wszystko ok, mozesz robic mase. Kieruj się % BF, a nie wskaźnikiem BMI

flex widzialem tluszcze i tragedii tam nie widze o ile sa to same zdrowe tluszcze. Tak jak piszesz liczy sie calosciowy bilans, ale nawet 2g wegli i 1.5g tluszczu do przodu z bilansem nie wyjdzie. Obniz telikanie tluszcz i dorzuc wegli ;) Taka ilosc tluszczy (i wieksza) stosuje sie antykatabolicznie podczas redukcji, choc niektorzy lubia robic [...]

nie cwicz tez za duzo.. stopniowo zwiekszaj wysilek fizyczny majac na wzgledzie takie reczy jak kontuzja&zapal oraz kcal jakie spalasz wzgledem dostarczanych z diety. Bieganie mixowane z marszem to juz bardziej HIIT no bo w koncu zmienne tetno. Na Twoim miejscu bieglbym wolniej a ile moge... za miesiac spokojnie dasz rade biegac przez 30min, takze [...]

[...] waga, aktywosc fizyczna itp. dla jednego 3000 to bedzie na minusie i bedzie robil na tym redukcje inny natomiast moze na takiej ilosci robic mase, indywidualna sprawa bo jak widzisz wyzej zalezy od wielu czynnikow tu mozesz oszacowac mniej wiecej swoja zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Zawsze jak go widze,to chce robic mase :))

Stosowałem przez długi okres czasu EVELINE SLIM 3D EXTREME ale stosowałem tylko na noc ! Mój błąd polega na tym że nie chodziłem na siłownie tak jak teraz to robię wykonywać trening FBW na dużo powtórzeń małe obciążenie teraz to wydaje mi się za późno jeszcze jestem zalany tłuszczem dosyć mocno dlatego nie wiem czy co dalej czy nadal chodzić na [...]

29 Masakra 8h w salnie i jak tu mase robic ???

budowanie masy przy jednoczesnym spaleniu tkanki tluszczowej wiem ze to niby nie mozilwe ale widzialem ze ludzie osiagaja to jakos to juz wyzsza szkoła jazdy jest. obierz sobie jeden cel lepiej i to realizuj, jak nie masz za duzo tłuszczu to zacznij robic mase, pozniej zrobisz redukcje

Na twoim miejscu nie myślałbym nawet o gainerach , jak już chcesz robić mase to przynajmniej z węglami dobrej jakości . Masz dużą tendencje do fatu więc gainery Ci raczej nie pomogą

Jak masz zamiar robić masę to podstawą jednak będzie odżywianie, które musi być na prawde solidne, a nie na zasadzie "nie jem słodyczy, pije mleko" . :) Na wymiary i fotki jeszcze będzie czas, teraz zadbaj o rozwój... Ułożyłeś już plan FBW?

jestes ektomorfikiem, chcesz robic mase i redukujesz wegle... masakra jakas! dopyerdol tych wegli jak ci masa nie idzie, a bialka masz dosc.