jak robić masę

nie ..obecnie miesnie brzucha trenuje 3x na tydzien a normalnie to trenuje tylko raz ale za to ciezarami tak jak i inne grupy. Mi taki trening służy. Naprawde dzieki temu treningowi z obciazeniem ładnie poprawiłem mase brzucha. Nie mozna kazdemu polecac swojego treningu A teraz to juz robie tylko szczegóły (głównie skos -ah te krecenie heeheh) [...]

niestety takich przypadków jest pełno najgorsze jest to że dużo ludzi nie wie jak się odchudzać, nie znają podstawowych zasad bo skąd je brać? z czasopism w których większość to mase można by było robić a nie chudnąć. A to co się "sprawdza" niejedzenie, to już jest totalna ślepota, łatwiej nie jeść nic, niż wziąść się za siebie iść na [...]

[...] ale za to na anatomie mięśni uda moge sie na sobie pouczyc.. z tym że... kurcze, ostatnio przez mase mam troszke zalane uda... więc detale sie pogubiły zaniedbałem przez jakis czas aeroby i waga poszla w góre poziom tłuszczu juz mam az 12,5% ale za to w czerwcu bedzie suuuuuuper btw ostatnio zacząlem robic troszke udziwnione aeroby - [...]

Ciekawy planik pewnie sobie go spróbuje ale czy nie przeszkodzi on mi w nabieraniu masy-obecnie jade na mase(odpowiedni trening i dietka)i masa leci a jak zaczne robić t 8 seri pompek dziennie co coś się stanie?? Pozdro...

hoho oj znaczna czesc:(. jeszcze nie trenuje, choc mam zamiar od jutro 3 x tydzien cwiczenia na silowni, oraz bieganie (jakies 3-6 km 3 razy w tygodniu) no i jazda rowerem i gra w kosza. Trening raczej chcialbym robic na rzezbe, bo kiedys cwiczylem trojboj silowy i cos tam masy mam. Tyka to jak obliczyc beztluszczowa mase ciala ? korzystalem z [...]

[...] ja wczoraj pracowalem tez 3 h i poszlisy po pracy na spozniona sylwestrowa impreze ciagle jestem pijany wywalilem mase bacardi i campari cos mi sie wkrecilo ze pokaze im jak wyglada picie po polsku i zaczalem pic bezpoisrednio z butelki duszkiem kiedy bylem niezle na***any zapodalem jakies plynne xtc przywiezione z amsterdamu nie powinienem [...]

za duzo powtorzen jak na siłem powtorzenia 12/10/8 to na mase na siłe powinno robic sie kolo 5-6 powtorzen i oczywiscie musi byc dobra dieta, regularne i dobrze wykonywane cwiczenia Nie liczy sie ilosc ale jakosc

[...] skromne 14 lat treningu. To o co pytasz to bardzo trudny temat, który może dać nieoczekiwane efekty - nawet przeciwne do twoich oczekiwań. Łydka lubi być katowana, zobacz jakie łydki mają kolarze. Nawet jeśli codziennie będziesz robić po 1000 powtórzeń na łydkę - to może się to okazać dla niej bodźcem do wzrostu. "Spalanie Mięśnia" [...]

a coś takiego : jak się robi dietę na masę to robić aeroby czy lepiej nie ??

I tu Cie mam Leandro nikt z forum nie ustawi Ci diety ani treningu tak aby je w pelni wykorzystac. Musisz przerobic kilka technik treningowych i sam uznasz jaka jest najlepsza dla ciebie, tak samo z dieta. Ja zawsze mam taki sam trening czy to rzezba czy masa,dodaje tylko wiecej cwiczen na maszynach lub na wolnym ciezarze do zalamania ruchu i nie [...]

zależy od tego jakie chcesz mięśnie wyrzeżbić. To nie zależy od układu dłoni tylko od rozstawy ramion czym bliżej ustawisz dłonie klatki piersiowej tym zwiększasz maśe mięśniową na niej a jak masz dalej to rozrzeżasz ją. Wszystko zależy jeszcze od tego czy robisz je głebokie czy płytkie tzn. czy dotykasz prodą ziemi cz robisz minimalny ruch (lekko [...]

Ostatnio gdzieś czytałem, że dieta wysokobiałkowa może być szkodliwa na dłuższą metę, że nerki się obciążają itp. ogólnie szkodliwe. Czy to prawda ?? i jeśli to jak połączyć dietę na masę z tym fenomenem ?? robić tylko cykle. Typu cykl masowy cykl redukcyjny ??

[...] raczej nie idzie w gore to wino o ktorym piszesz z relacji mocno zawyzone wiec pewnie sila anaboliczna bardzo duza to i poszla waga no i pewnie samego wina nie bil ale to juz nie wazne, na winie ciezko mase robic stad moje przypuszczenia co do tego wina z reszta zobacz jak to wyglada -> olej Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-10 19:33:21

[...] We współczesnej Polsce raczej ciężko zostać skazanym na pozbawienie wolności za przekonania czy pochodzenie. Powołując się na Gułagi nie miałem na myśli tego w jaki sposób skazano na nie ludzi ale same warunki tam panujące. Każdy cFanaiczek co myśli, że w pace chłopaki mają źle bo się zanudzą na śmierć powinien sobie porównać [...]

[...] lepsza. za gorące to lato na masowanie. lece test sobie delikatnie i na dniach odblok zaczne. zacznie sie chlodniej robic to przymasuje. a rzezbic sie nie chce bo wole mase jak wiekszosc tego dzialu waga szczytowa byla 93kg. łapka 46 i to przechodzilo teraz juz brak tego "nabicia" Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-08-03 14:43:04 [...]

Jak sobie nie wstrzykniesz HGH to wyzszego poziomu inaczej nie uzyskasz tj. takiego ktory pozwolilby Ci urosnac w zwysz czy tez zwiekszyc mase miesniowa. Tego jednak bez kontroli lekarz nie porponuje Ci robic. Takze jedno jest pewne, zapomnij o tym .

[...] zielone i pytanie tyczy się tłuszczu ile go tam wlać do tej pory przez 2tygi robiłem tak: stołowa łyżka dobrej olivy i mała łyżka oleju lnianego dobrze bo nie wiem? i czy jak dam jeszcze mniej ryżu (chodzi o węgle) to tego zdrowego tłuszczu podbić? Robię tzn próbuję robić suchą masę zamieniam raz wół 250g a raz pierś, przed treningiem daje [...]

[...] ubocznych sterydów... Moze i w przyszłości by się wzięło ale kompletnie nie ma relacji, nie wiadomo czego się spodziewać i czy gra jest warta świeczki... Wiadomo że na każdego działanie jest inne ale osoba która zna się na rzeczy jeśli chodzi o trening i dietę powinna jak najbardziej robić relację z cykli. To jest ciekawe :) Czekam na foty

a co do tego aero to nie wiem czy dobrze robie robiac je po treningu od razu? Ja bym zaniechał w dni treningowe . Buduj masę a nie pal mięśnie, co Ty chcesz robić wieczną redukcę jak Koniu . Jakieś sesje w DNT jeszcze mają sens . Podciągasz sie do szyi czy do czoła ?

MARIAN 17 jednego zdania na kazdy temat nigdy niebedzie, bo kazdy jest inny, ale jakies tam regoly sie sprawdzaja, mozna dyskutowac nad pora i czasem aero na masie ale naie nad tym czy je robic czy nie, chyba ze chcesz mase ponad wszystko i niezwracasz uwagi na to czy to tluszcz czy miesien ja teraz w okresie przejsciowym zmieniam pore z naczczo [...]