jak redukować

[...] tytuł działu: Odchudzanie" i az oczy przetarłem ze zdziwienia- co ty chcesz redukowac chłopie?? nie oczekuje od Ciebie że bedziez wazyl 80kg bo sam w twoim wieku byłem jak przecinek ale ja wtedy prosilem Boga aby dał mi z 7-10kg wiecej a ty sie chcesz zredukowac z 63 kg !!!!!!!!!!!! mase rób ale z głowa to Ci BFu nie podbije i mięsnie przez [...]

A jak już masz towar to napewno to wbijesz. Więc jedynie co moge podpowiedzieć To zrób sobie susta 1ml/250mg e5d Boldka odstaw. Leć na samej suscie. Staraj się redukować Ale będzie ci trudno z twoim doświadczeniem. Mając 25%fatu I brać się za suste bez pojęcia to oznacza jedno -> swiniomase. Ale jak to cie kręci to leć jak ci napisałem albo [...]

Jeżeli myślisz o clenie to pewnie chcesz się redukować... Clen jest tylko skutecznym dodatkiem, napisz ile robisz aerobów i jak konkretnie wygląda Twoja dieta, konkretnie b/t/w jak to masz dopięte dopiero myśl o clenie, żeby go na maksa wykorzystać... Na skórcze to magnez i tauryna...

brzuszki to moja matka oglądając "M jak miłość" robi aero/hiit, siłka - w tym kierunku idź. gdzie w diecie tłuszcze? wklej przykładowy dzień. 200 zł na cykl? Jak długo chcesz się redukować? Jeżeli myślisz, że puszka spalacza wytnie Cię do kaloryfera to się mylisz, zdrowa redukcja to proces długotrwały, a przeciętny spalacz, w dobrych [...]

1. Co chcesz redukowac? 2. Przy redukcji stosuje sie plan jak na mase + aeroby i oczywiscie diete! zdr.

Uffff to dobrze ze nie chcesz się redukować ;-) Póki nie wiadomo jak masz jeść to ciężko konkretnie coś doradzić odnośnie miski, ale w pierwszej kolejności rzuca się w oczy: -pita wieloziarnista (staramy się jeść rzeczy mało przetworzone), -jabłko w ciągu dnia (generalnie rano lub po treningu), -jabłko ma dużo cukru (staramy się nie przekraczać 25 [...]

Każdy praktycznie z tych spalaczy ma inne działanie i dawkowanie, nie wspominając o składnikach. Revex - 16 posiada tak jak w nazwie, 16 składników i jeśli chodzi o mnie, to na mnie działał w taki sposób, że zmniejszał u mnie chęć podjadania i apetyt zmalał. Hyperdrive podobno najlepszy jest w wersji 3.0 Genomyx - Decimate Amplified znowu chyba [...]

25 procent fatu to masakra.Co byś nie zrobił to będzie lipa.Obudziłeś się z ręką w nocniku.Jak zaczniesz redukować to nic z ciebie nie zostanie,jak zaczniesz masować to tylko pogłębisz tragedie.Nie zaczynasz dopiero ćwiczyć,więc cuda w stylu więcej mięsni,mniej fatu już ci się nie przydażą(no chyba ,że jakiś extra sok wynajdziesz).Moja rada:spal [...]

[...] w ustroju), albo tak zajechałeś metabolizm poprzednimi redukcjami, że ciężko Ci gubić na NORMALNEJ kaloryczności cm. Ponadto 8%bf bez mięsni, to anoreksja...wychudzenie. Więc zacznij budować, a nie redukować...Bo domniemam, że nie ma co... Możesz jak już Monkey poprosił wrzucić zdjęcia? Bo też ciekawa jestem, co się kryje za tym co piszesz.

[...] Być może przyczyną przestoju jest to, że już dwa m-ce trwa deficytowa dieta i organizm jest zestresowany. W takich sytuacjach wychodzi się na jakiś czas na poziom zerowy, a następnie znów obniża kalorie i powinno coś się znów zacząć zmieniać w sylwetce. Natomiast brak urozmaicenia diety też może być przyczyna [...]

jaki lepszy był by dlammnie trening na rzeźbe czy na mase ?? Jak chcesz sie redukować to dlaczego trening na mase?

Zacząłem redukować od początku grudnia. Rozumiem że węgle po treningu i na kolacje. Pytanie tylko jak je rozłożyć w dnt ? Według was ile mam %bf ?

Nie odrzucaj. Jak będzie robił redukcję wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jeżeli chcesz redukować tkankę tłuszczową efektywnie. Od wyniku jaki otrzymasz odejmij ok. 500 kcal ( czyli np. 3000kcal - 500kcal= 2500kcal na tyle kalorii powinieneś ustawić swoją dietę). W razie pytań pisz.

krata na brzuchu jest z zylami ale no to po co chcesz redukować? zbijasz wage do zawodow? lepiej daj jakis spalacz a nie krete osobiście nie przepadam za stackami jak trenuje sw za bardzo się mięśnie spinają i wku*a mnie to jak zrobie kilka brzuszków i mam już taki spięty brzuch że ruszać się nie mogę P.S.Skoro kreatyna nie zwieksza [...]

Poziom tkanki tłuszczowej niestety dość wysoki. Około 20%. Jezeli jesteś po długiej redukcji. Jak można przeczytać wyżej nieprzenyślanej, to na pewno warti wejść na. zerowy a nawet lekko dodstni bilans kcal. Około miesiąca, półtora i można dalej redukować.

Od początku nie przywiązywałem specjalnej uwagi do tego stwierdzenia, iż budował mięśnie na ujemnym bilansie kcal, czy jadał wołowinę nie mając pieniędzy, a nawet długi %-) Poziom tkanki tłuszczowej bliski 25%, jak nie więcej. Trzeba redukować i to sporo.

[...] ekstrenalnym na maxa masowaniu ale o umiarkowanym na nie nzacznym dodatnim bilansie, przynajmniej tak sie postram robic. 3 lata temu masowalem rok i nawet sie nie zalewalem jakois tragicznie, mialem ladne przyrostu do momentu kontuzji. Pote przez brak treningu sie zalalem bo dieta dalej byla masowa a treningu niebylo zadnego. Potem ten [...]

[...] dużo szczególnie że ektomorfik , daj 2-2,2g na kg masy ciała, tłuszcze 1.5g na kg masy, i 6g węgli. przed i po treningu wywal te orzechy do śniadania, i oczywiście daj mięso jakieś np piers z kurczaka, moim zdaniem te serki wiejskie, kefiry możesz sobie odpuścić ... i zmiejsz troche te kcal bo nie znasz swojego organizmu i może cie szybko zalać [...]

Czesc. Sluchajcie mam taki dylemat. Od jakiegos czasu cwicze regularnie i zdrowo sie odzywiam. Zaczalem troche nabierac masy miesniowej i wzrosla nieco sila jednak jednoczesnie idzie tez znacznie tkanka tluszczowa ktorej swoja droga nie spalilem do konca z brzucha bo nie dalem rady. Chcialbym aby doswiadczeni podpowiedzieli mi co mam na tym etapie [...]

[...] na butterfly, żeby się rozciągnąć; 12 razy gryfem; 12 razy 30 kg. Przy 45kg robię maks 8 powtórzeń w pierwszej serii. Staram się nie redukować wagi w kolejnych seriach, ale jak jest zbyt wielki "opór" zdejmuję na 40 i dobijam przynajmniej do 10 powtórzeń. Nie daję rady wycisnąć 3x12 na tym obciążeniu. Mimo, że wcześniej (przed [...]