jak przytyc

Chcesz czasu? Wszystko zależy od różnych czynników: od tego co faktycznie stało się w kolanie, co Ci będą robić, kto to będzie robił, jak zrobią i tego jak twoje kolano będzie wracać do zdrowia potem. Najkrótszy czas? Znam ludzi, którzy wracali po pół roku, ja się męczę prawie 2 rok z nogą (1,5 roku)... od rekonstrukcji minie mi rok w maju. Ja bym [...]

[...] mi diete na mase waze 55kg i mam 187cm chce przytyc ale nie wiem czy brac kreatyne bo podobno dostypuja tam koksu" hahaha BEz jaj, pytam o to co chce wiedziec, jezeli moje pytania sa zbyt glupie, zbyt malo wazne dla CIebie, badz cos innego to napisz ze odp tylko jak ktos CI przylize dupe albo zapyta o cos co pyta kazdy. NO OFENS pozdro.

[...] nie jestem też lekarzem. Z własnego doświadczenia i tego co czytałem moge coś tam powiedzieć. Kilka razy już w życiu redukowałem więcej niż 20kg z wagi 120 i więcej i jak byłem naturalem to po kilku miesiącach zajechałem hormony właśnie, mimo że czułem się całkiem dobrze nie licząc libido i tego typu spraw więc się zbadałem. Napewno w [...]

Nie mogę przytyć więcej gdyż mam rozstępy już i jak jeszcze przytyje to będę jak d**** wyglądać ... Będę jesc max 1800 kcal infeicyxc 5 razy w tygodniu a nie jesc jak świnia bo mi karzecie i na lato chcecie żebym przytyła jeszcze. Spadam z tego forum bo powariowaliscie chyba.

Widze że dyskusja przechodzi w kierunku gdybania o ***a dajcych kilogramach...Nie zapominajcie ze taki np Fedor waży ledwo ponad 100kg a jakoś nikt nie sugeruje że powinien przytyć,czy popracować nad siłą przed walką z kimkolwiek...Niech Cain robi to co potrafi najlepiej,przy tej wadze i sile która ma i potrafi wykorzystac- szanse na pokonanie [...]

1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych daj więcej owsianych i kilka jajek, jajka ugotuj lub zrób placek czy omlet 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. skoro to gotowa owsianka to zrezygnuj, [...]

[...] 7kg ;) No wiec Zaczne brac przez pierwsze 3tyg po 25mg/ed a pozniej po 30mg/ed ... jechac tak do konca zeby zjesc 200mety czy skonczyc wczesniej? Wiec tescia jechac tak jak pisalem czyli pierwszy tydzien 200mg/week , drugi tydzien 300mg/week a trzeci i kolejne tygodnie juz tak 500mg/week to bd dobrze? Ja chce jak najwieksze przyrosty miec po [...]

bo w poprzednim napisał że ma 150 na suple, pewnie bł u babci skosil trawnik i dostał pięć dych a jak chcesz PRZYTYĆ to nie omijaj mcdonaldów, dużo piwa, czipsy, schabowy, panierowany, bigos, familijne, snickersy, a i jak najwięcej leż przed telewizorem i siedź przed kompem 3kg na tydzień murowane

Powiedz mi jak mozna przytyc od napojuz energetyzujacego? Chyba jakbys pil po 3-4 litry dzinnie to mzoe by te weglowodany oraz sacharoza cos zmieniła ale zapewne po takiej ilosci skonczyłbys w najblizszym szpitalu.

Sorry za zdublowanie postu ale chciałem zjechać linijkę i mi się wysłało. Temat założyłem pod kątem odchudzania. Jestem ciekawy jak w tej chwili są liczone kalorie ? Orientuje się ktoś ? Czy one są wyprowadzane z przemian metabolicznych czy to jest cały czas ta stara szkoła palenia jedzenia i mierzenia jego zawartości kalorycznej ? Widziałem [...]

Dieta ta ma się składać z tak jak większość tutaj przedstawionych 5 posiłków ?. Szczerze mówiąc myślałem, że jeśli odłożę słodycze, rzeczy tłuste, a reszte czyli białka, mięsa (chude)itp będe jadł w odpowiednich ilościach, to schudne, no bo przecież nie ma z czego przytyć. Szczerze mówiąc nie stać mnie na drogie diety, ewentualnie jakieś odżywki, [...]

Dzięki kreatynie nie uzyskasz czystej masy mięśniowej , bo to wszystko zależy od diety. To dokończ cykl żeby dał jak największe efekty, a potem redukuj . Bo już nie wiem o co tobie chodzi, chcesz przytyć czy spalić tłuszcz w końcu

wylicz na zero i daj od siebie z 300-500 na start i tego sie trzymaj. jak masa ciala bedzie stala w miejscu to dokladasz co tydzien/dwa 200 kcal az do momentu gdy zacznie sie cos dziac. tutaj nie ma nic na szybko, trzeba powoli dokladac i obserwowac co dzieje sie ze sylwetka i na tej podstawie dokonywac ewentualnych zmian i korekt, bo na szybko to [...]

ja to widze tak . koles ktory wazyl 80 kg zrobil ze 4 cykle na jakims dobrym no bosterze + czyms tam innym , przytyl z 5 max 10 kg ,a pozniej ze 3 cykle na dobrym spalaczu tluszczu , + czyms na odwodnienie jedzac przy tym miske ryzu dziennie , a nie zapominajac ze pij 10 litrow wody dziennie i chodzil w obcislych koszulkach hehe , i łamal się 10 [...]

jak chcesz przytyc to przedewszystkim musisz jesc ponad zapotrzebowanie. Ilosc wegli tutaj bedzie kluczowa, 0,7kg piersi lajtowo wystarczy zeby pokryc zapotrzebowanie na bialko ale nie napisales ile bedzie szlo ryzu i czy okresliles swoj prog kaloryczny przy ktorym waga zaczyna isc do przodu a w ktorym stoi w miejscu oraz w ktorym zaczynasz ja [...]

aha zapomniałbym mam treningi w poniedziałek i piętek od 14.30 do 16.00 ile mam jesc tych kalorii zeby przytyc?? przepraszam za post pod postem ale nie wiem jak go zedytowac(o ile sie da)

[...] powaznie, co w wielu przypadkach nie znaczy dobrze, mam nadzieje ze wszystko jest obliczone wedlug zapotrzebowania i ze opierales sie na postach podwieszonych co do diety... jak cie dobrze zrozumialem to chcesz troszke przytyc, owszem zrobisz to odpowiednio sie odzywiajac i majac dietke wysokokaloryczna, jaka chyba juz masz, co do dojadania w [...]

mój trener mi mówi ,,że jak chcesz utrzymać dietę i trochę przytyć to jedz minimum 6 lub 7 posiłków dzienie w odstępie czasu od 2 godzin do 3 godzin

Cześć Kaloryczność 2000kcal jako zapotrzebowanie zerowe dla dziewczyny o takim wzroście brzmi sensownie, podobnie jak 1800kcal będzie właściwe na starcie redukcji Aczkolwiek trzeba się liczyć z tym, że jeśli BMR wskutek diet głodówkowych został obniżony, może w czasie tych 2 tygodni nieco przytyć. Jest to jednak efekt przejściowy i szybko [...]

[...] na forum a także korzystając z pomocy atlasu ćwiczeń ( ale cenna uwaga odnośnie ćwiczeń dla świeżaka - za co dziękuję ). Co do odżywki. Stosuje ją dopiero od tygodnia i tak jak napisałem tylko po treningu jako szybką dawkę węgli i białka. W dni wolne od treningów staram się uzupełniać kalorie "normalnym" jedzeniem. W mojej diecie przeważa [...]