jak przytyc

[...] żadne utrzymanie, tylko kaloryczność dla przedszkolaka. Ale przy zaburzeniach wchłaniania, wieloletnich niedoborach żywieniowych wcale nie jest łatwo doprowadzić organizm do jakiej takiej homeostazy. Ja utrzymywałam wage na tej kaloryczności i nawet wyliczałam sobie zapotrzebowanie i też mi tyle wyszło. Jasne, że mam rozwalony organizm, ale jest [...]

jak sie ma kofeina do przyrostu masy mięśniowej? chce suplementy zeby przytyc nie zeby robic rzeźbe :)

Jezeli udalo mi się przytyć jakieś 6 kg pracując od rana do wieczora 30 dni pod rząd bez czasu na sensowną regenerację i w zasadzie z dietą polegającą na unikaniu uczucia głodu i zapychaniu się podczas lunchu i obiadu aż mi oczami wychodziło(a to zapychanie to najczesciej dwoma talerzami nieszlachetnych frytek z dodatkiem mięsa), trenując po [...]

Dlatego pytam Prawda ale widzę efekty : tylko ze nie takie jak chciałem :D poprostu chciałem troche przytyć i to troche duzo :D bo byłem całkowicie plaski

dzięki, coś tam poczytałem, sporo ciekawych rzeczy ale przyznam się że sposób w jaki ćwiczę osobiście mi bardzo odpowiada i będę wdzięczny jeśli krótko wypowiesz się czy taki plan może być czy są w nim jakieś podstawowe błedy które powinienem zmienić. może dodam że nie ćwiczę żeby mieć sylwetkę strongmena, tylko żeby poprawić nieco swoją sylwetkę, [...]

nie mowilem, ze rzezbic, chce tylko przytyc, na suple juz jest czas, jak napisalem, niezaleznie od tego ile jem, nie tyje! a o silowni nie ma mowy, tylko jak juz zreszta wspomnialem - pilka nozna 4x w tygodniu, codziennie bieganie, pompki, brzuszki, stretching, hantle, itd.

za malo wegli jak dla mnie, chcesz przytyc wiec musisz zwiekszyc spozycie ich. 1)100g płatków owsianych + mleko 250ml + jajecznica z 5 jaj 2)100g ryżu + 200g piersi kurczaka 3)100g ryżu/kaszy + 200g piersi 4)100g ryżu/kaszy + 300g tuńczyk 5)300g twarogu chudego(przed snem) Pamiętaj o dodaniu do posiłków z ryżu i mięcha jakiś surówek, warzyw [...]

widocznie bylo po prostu za malo tego jedzenia, jedz wiecej, jak przekroczysz zapotrzebowanie to zaczniesz rosnac, nie ma innego sposobu zeby przytyc jak wiecej jesc

[...] bo trudno mi było schodzić z wagi po zjedzeniu szybko wracala postaci tłuszczu co bardzo mnie psychicznie przygniotło. Bo w swoim życiu ważyłem już 144 kg i schudłem 60 w jakieś 8 miesięcy przez pewien okres czasu stosując głodówki trwające po 5-6 dni i tak cyklicznie. Dużo biegałem na głodzie z dużą wagą codziennie po 4km a czasami trochę [...]

[...] tego codzienne pomidor, 1/3 sałaty oraz cytrusy np pomarancz, grejfrut, pare mandarynek, 3 cytryny waż sie raz na tydzien z rana w ten sam dzien tygodnia, co tydzien napisz jak wyglada zmiana wagi, rob tez pomiar bebzona na wysokosci pepka z taka sama czestotliwoscia jesli uwazasz ze dieta jest zbyt monotonna, niesmaczna itp, to zastanow sie nad [...]

Najpierw chcę przybić na wadze, a potem zacznę ćwiczyć, chyba że doradzacie inaczej. Ktoś mi podpowiadał żebym teraz już ćwiczył mięśnie i równocześnie robił masę, ale czy to nie będzie mi trudniej wtedy przytyć. Ćwicząc spalamy kalorie jak wiadomo.

Ja sie wcale tak nie ludze.Cwicze ponad 3 lata wiec mniej wiecej sie orientuje jak to jest z przyrostami.Metke chce wziasc zeby mi przyszlo kilka kg,bardzo ciezko jest mi przytyc przy diecie i odzywkach, gdyby mi po metce przyszlo 3-4 kg to bylbym zadowolony.No chyba ze pozniej ma wszystko spasc to zle ZAWSZE NA CZYSTO !!!

Mi zależy na tym żeby nie przytyć,owszem mógł bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten plan jest zbyt ciężki,tylko że go czuję ,potem jestem trochę zmęczony. Nie [...]

[...] bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść(ja jem 5-6 razy dziennie,żeby nie było nie domówień że nie trzymam diety) ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten plan jest zbyt ciężki,tylko że go czuję [...]

[...] to się wstydzę zdjąć koszulkę na WF-ie :P A diety specjalnej to też nie mogę sobie dobrać za bardzo bo szkoła itp. :) W szkole nie jem praktycznie nic jedynie w domu to jak mam wolny czas to co lubię mogę jeść bez przerwy ale to wielkiego skutku nie daje. W nocy jak idę spać to mogę przytyć trochę ale przez noc z powrotem wyglądam jakbym [...]

172 a ile wazysz?jak nie mozesz przytyc to moze zle cwiczysz albo w cale nie jesz jak powinienes! Na apetyt zakup sobie dibencozide magnum!

człowieku co ty bredzisz poczytaj se pierw forum 68 kg miesni a gdzie kości woda tłuszcz skóra włosy paznokcie o czym ty prawisz tutaj Musisz Wygladać jak Pierś Gołębia Pocztowego Kup Se jabłczan kreatyny np. TCM z Olimpa do tego BCAA też Olimpa (bierz przed treningiem) więcej białka w diecie A mase jak chcesz zrobic to musisz przytyc nie tylko [...]

[...] twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze wyliczone to nie korzystaj z kalkulatorów bo one wszystkie działają na podobnym algorytmie i zazwyczaj wszystkie dają wyniki z jakaś większa granicą błędu . O ile jeszcze można na nich liczyć zero kaloryczne to zaznaczajac opcje CHCE PRZYTYĆ dają za dużą nadwyżke oraz jak dasz opcje CHCE SCHUDNĄC to [...]

no jak jadles za malo, to poszlo nie w tym kierunku co trzeba. wylicz zapotrzebowanie daj +300-500kcal i zobaczysz co dalej bedzie sie dzialo;-)_ rodzica wytlumaczm, ze chcac zdobyc mase, przytyc, musisz trenowac silowo

Hm..o wodzie pamietam,staram sie pic przed kazdym posilkiem,zeby szybciej poczuc sie syta,ale problem twki w tym,ze jak juz wkoncu poczuje ze cos zjadlam to i tak dalej jem:/ a z ta przerwa od redukcji...faktycznie o tym zapomnialam:( no to moj organizm mi zafundowal samoistna przerwe,przy ktorej zdazylam przytyc:/