ahha ja sobie obliczałem % od rekordu A np 5x80% jak to obliczyć? 5 razy mogę podnieść 95kg ale to jest moje 100% skąd mam wiedzieć kiedy będzie 80%? Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-07-23 12:30:13
Np. Ide do pracy biorę kanapki z jakas wedlina.. przychodzę po 8 godz jem obiad np ziemniaki np z piersia z kurczaka do kolacji moze cos zjem moze nie .. kolacja zalezy jakies Kanapki .. i jak to obliczyc
[...] wzrostu matki i ojca. W przybliżeniu możemy go obliczyć za pomocą wzoru: zrost dziewczynki = (wzrost mamy + wzrost taty — 13) : 2 wzrost chłopca = (wzrost mamy + wzrost taty +13) : 2 Pamiętajmy jednak, że na to, jaką długość ciała będzie miało nasze dziecko ogromny wpływ mają również czynniki środowiskowe, takie jak dieta, ilość ruchu czy snu.
ale jaja!!przychodzi koleś i pyta się ile zjechał.Gościu chodź Cie pomierze jak nie umiesz obsługiwać miary,wagi też Ci użycze.Nie można obliczyć ile zjechałeś,ja w andrzejki porobiłem 0,7 whiskacza i 6 browarów,pomierzylem się rano i nic mi nie zjechało mimo iż kac niemiłosierny,a dzisiaj wstałem i poszło mi na każej ręce +2mm.zależy od organizmu
Mi wyszło moje zapotrzebowanie białka na kalkulatorze BMR około 120g, więc powinno wystarczyć. Za miesiąc mam zamiar zacząć stosowanie tego co WK: "Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz", tzn. mam zamiar obliczyć swoje zapotrzebowanie i jeść prawie wszystko, ale tak by mi się makroelementy zgadzały.
Nie da się tego obliczyć. Polecam wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeść zalecane ilości a nie jak do tej pory: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
to musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, tu nie wystarczy wzrost i waga, liczy się też aktywność w ciągu dnia i ćwiczenia. Jak to zrobić masz napisane w tematach podwieszonych :]
Przede wszystkim sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Skąd tak wysoka podaż kalorii, skoro jak sam twierdzisz oprócz treningów w zasadzie nic innego nie robisz? Prawie 4000 kalorii to już dość dużo. Jesteś pewien tej ilości? Jeżeli nie, to zapraszam do zapoznania się ze wzorem: [...]
[...] organizmu najlepiej jest obliczyć za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Następnie, najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj (lub w dziale odżywianie) całość obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Jeżeli celem jest [...]
ogólnie to nie wiem jak określić poziom tkankii tłuszczowej. nie da się obliczyć ile procent tkanki tłuszczowej domowymi sposobami. tłuszcz zbiera się w różnych miejscach w różnych iościach więc musze redukować i kontrolowac to patrząc w lustro. na brzuchu troche jest ( chociaż minimalny zarys mieśni brzucha jest)a np. na łydkach niemam prawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ulozyc diete wg tych wskazówek z ujemnym bilannsem a posilki do sprawdzenia mozesz wrzucac tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ale jak chcesz zebysmy ci pomogli to musisz dac cos od siebie nikt od podstaw nie bedzie ci wszystkiego ukladal , mozemy nakierowac ewentualnie poprawic wiec czytaj i zadawaj [...]
[...] pierś z kurczaka czy jajka, Oliwę z oliwek. Jak masz kasę dobrze jest dołożyc orzechy włoskie. II SNIADANIE 2 bułki z chudą wedliną (w szkole) Daj chleb razowy z masłem i jakimś białeczkiem np. chudą wędliną, piersia z kurczaka, serkiem wiejskim. OBIAD RYZ Z SOSEM LUB PIERS Z KURCZAKA+kanapka z serem Ryż zamień na ryz brązowy, sos może byc, [...]
Czyli zacząć od 30g węglowodanów po treningu?? I obliczyć białko 2g/kg masy ciała i resztę tluszcz?? Bd wyglądało to tak 97x24x1.3= 3026kcal-500=2500kcal. Białko 2x97=194G ~ 776 KCAL. Węgle 30gx4=120kcal. tluszcz 2500kcal-896= 1604kcal/9=180g. Jak źle robię niech ktoś mnie poprawi i później biorę się [...]
Musisz to sobie obliczyć. Jest taki wynalazek jak Matematyka. A tak swoją drogą to kilka gram nie robi różnicy. Możesz śmiało dzielić to na porcje na oko.
[...] do szkoły obliczyć dzienne spożycie kcal. wyszlo mi dużo ponad 3000kcal. tylko, że do kibla chodze 3,4 razy dziennie -.- taki metabolizm chyba. dlatego chcialem sprobować jakiegos gainera, co by może byl bardziej przyswajany przez moj organizm. chodzi o to, żeby spozywac duze ilosci kalorii w jak najmniejszych porcjach jedzenia, by tak często [...]